مرد جگر نوٹس
1، زیادہ تنخواہ سازگار جگر سم ربائی
جگر انسانی جسم سم ربائی کا اہم عضو، روز مرہ کی زندگی میں جسم کی طرف سے تیار ٹاکسن تقریبا جگر میں تحول کے ذریعے جانا، اور، اضافہ ہو جائے گا سے excreted. تحول اور اخراج، پانی کی ایک بہت کی ضرورت کا پانی کافی نہیں ہے تو، تحول اور اخراج متاثر ہوتے ہیں ہے جگر پر بوجھ، خاص طور پر جب موسم گرم اور خشک ہے، جسم کو پانی وانپیکرن کو تیز کرے گا، تو ہم، پانی شامل کرنے کے لئے ہے تاکہ بروقت خارج ہونے والے مادہ ٹاکسن، جگر پر بوجھ کم توجہ دینا ضروری ہے.
2، کھانے کی آدتوں کو بہتر بنانے، زیادہ پرورش کھانا کھاتے
بری عادت بھی ایک غذا اہم ترغیب پر جگر کی بیماری ہے. بہت سے لوگ ٹھنڈے مشروبات پینا پسند، تللی اور پیٹ کو کمزور کرنے کے لئے اتنا آسان، منجمد اشیا کھانے، جگر بھی کچھ بوجھ ہیں، وقت کی کمی ورزش کرنے، کی ایک بہت کھا تو برداشت خاص طور پر جدید معاشرے کام کشیدگی میں اعلی چربی کھانے یا مسالیدار چیکنا چیزیں، صرف جگر پر بوجھ میں اضافہ نہیں کرے گا اور اس سے بھی فربہ جگر کی وجہ سے.
جگر جیسے پالک، سیاہ، کھیرا، تربوز، سبز پھلیاں، جگر کچھ سبز کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے اور ایک اچھی پرورش اثر ہو سکتا ہے. روزانہ سرکہ کے دائیں رقم، نہ صرف یہ کر سکتے ہیں جگر جگر پینے میں ہو سکتا ہے یہ بھی روک تھام سردی اثر. تللی اور پیٹ عمل انہضام اور جگر کے افعال قریب سے متعلق ہیں اگر آپ اس طرح Codonopsis، چینی شکرقندی، جو، دال چینی طب، میں تللی کیوئ کھا سکتے ہیں، لہذا جگر پر صحت کے لئے واپس دودھ پلانے بھی ایک بڑی مدد ہے.
3، مناسب نیند کا وقت یقینی بنانے کے لئے
وقت توڑ کافی ہے یا نہیں اس کا جگر کی صحت کو متاثر کرے گا. وقت کے 11 بجے ~ 3:00 اس مدت میں، خون جگر اور gallbladder، جسم باقی میں ہے جب، جگر تحول اور مرمت آسانی سے کیا جا سکتا ہے تو. طویل مدتی نیند کے ذریعے بہتا ناکافی وقت آسانی سے جگر کی آگ بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے.
تو رات کو کمپیوٹر کھیل رہا، بہت زیادہ توانائی بسم نہیں ہے رات کو کام کرتے ہوئے، 11:00 نیند زیادہ نہیں ہونا چاہئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے ہر دن نیند کے اوقات میں 8 سے کم نہیں، موبائل کھیل بھی حوصلہ افزائی، یا دن کے دوران نیند کے معیار کو متاثر کرنے کا امکان ہو کرنے کے لئے نہیں ہوشیار رہنا ہوگا جیسا کہ نیند کی جھپکی بروقت باقی رہنا چاہئے ایک اچھی ریگولیشن ہے.
4، پر امید اور خوش رویہ رہیں
ذہنی یا جذباتی جگر پر ایک بہت بڑا اثر چینی طب، جگر ہیلو یو شو بری پڑے گا.، منفی جذبات، غریب جگر خون stasis کا باعث بن سکتی جگر کا تحفظ بھی ان کے جذبات کو کنٹرول کرنے کی طرف توجہ دینا چاہئے تاکہ،، بغیر کسی وجہ کے غصہ غصہ نہیں کرتے. روز مرہ کی زندگی، پرسکون، پر امید، خوش رویہ برقرار رکھنے کے لئے تاکہ دھن، جگر زیادہ صحت کے ساتھ ساتھ جگر معمول بال کی ترقی.
5، ورزش اعتدال پر عمل پیرا
ورزش کے دائیں رقم، ان کی اپنی حالت پر توجہ دینے کی کھیلوں کے انتخاب، آپ کو متحرک سیسٹیمیٹک کم شدت ورزش، جیسے دوڑنا، سائکلنگ، بیڈمنٹن، رقص، تیراکی، تائی چی اور اسی طرح، جو کہ ہر دن کے منتخب کر سکتے ہیں بھی ایک اچھی پرورش اثر ہے کے بارے میں 30 منٹ.
