ชายตับหมายเหตุ
1 จ่ายมากขึ้นการล้างพิษตับที่ดี
ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญของการล้างพิษร่างกายมนุษย์สารพิษที่ผลิตโดยร่างกายในชีวิตประจำวันเกือบไปผ่านการเผาผลาญในตับและขับออกมา. การเผาผลาญอาหารและการขับถ่ายต้องการมากของน้ำถ้าน้ำไม่เพียงพอการเผาผลาญอาหารและการขับถ่ายได้รับผลกระทบจะเพิ่มขึ้น ภาระในตับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศร้อนหรือแห้งร่างกายจะเพิ่มความเร็วในการระเหยของน้ำดังนั้นเราจึงต้องใส่ใจกับการเพิ่มน้ำเพื่อให้สารพิษที่ปล่อยทันเวลาลดภาระในตับ
2 ปรับปรุงนิสัยการรับประทานอาหารกินอาหารบำรุงมากขึ้น
นิสัยที่ไม่ดีนอกจากนี้ยังมีโรคตับในแรงจูงใจที่สำคัญอาหาร. หลายคนชอบที่จะดื่มเครื่องดื่มเย็นกินสินค้าแช่แข็งเพื่อง่ายต่อการลดลงของม้ามและกระเพาะอาหารตับยังแบกรับภาระโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความเครียดจากการทำงานสังคมสมัยใหม่ไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกายถ้ารับประทานอาหารจำนวนมาก อาหารที่มีไขมันสูงหรือสิ่งเลี่ยนรสเผ็ดจะไม่เพียง แต่เพิ่มภาระในตับและยังก่อให้เกิดไขมันสะสมในตับ
ตับสามารถกินอาหารสีเขียวบางชนิดเช่นผักขม, ผักคะน้า, แตงกวา, แตง, ถั่วเขียว, ตับและมีผลบำรุงที่ดี. อาจจะอยู่ในชีวิตประจำวันการดื่มในปริมาณที่เหมาะสมของน้ำส้มสายชูไม่เพียง แต่สามารถตับตับ นอกจากนี้ยังมีผลป้องกันโรคหวัด. ม้ามและกระเพาะอาหารทางเดินอาหารและตับฟังก์ชั่นที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดเพื่อให้คุณสามารถกินม้าม Qi ในยาจีนเช่น Codonopsis, มันเทศจีน, ข้าวบาร์เลย์, ถั่ว, อนุบาลกลับไปที่สุขภาพในตับยังเป็นวิธีที่ดี
3 เพื่อให้แน่ใจว่าเวลานอนหลับที่เพียงพอ
แบ่งเวลาเพียงพอหรือไม่ก็จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของตับ. ในการ 11:00 ~ 03:00 ช่วงเวลานี้เลือดจะไหลผ่านตับและถุงน้ำดีถ้าเมื่อร่างกายอยู่ในส่วนที่เหลือ, การเผาผลาญอาหารตับและการซ่อมแซมสามารถดำเนินการได้อย่างราบรื่น. นอนหลับระยะยาว เวลาไม่เพียงพออาจทำให้ตับเกิดขึ้นได้
ดังนั้นในเวลากลางคืนไม่ควรเกิน 11:00 นอนหลับเพื่อให้แน่ใจว่าไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละวันในขณะที่ทำงานในเวลากลางคืนไม่กินพลังงานมากเกินไปเล่นคอมพิวเตอร์, เกมมือถือจะต้องระมัดระวังที่จะไม่ตื่นเต้นเกินไปหรือมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับระหว่างวัน นอกจากนี้คุณควรพักผ่อนในช่วงเวลาที่เหมาะสมตัวอย่างเช่นการหลับนอนในตอนเที่ยงเป็นการปรับตัวที่ดี
4 รักษาใจในแง่ดีและร่าเริง
จิตใจหรืออารมณ์จะมีผลกระทบที่ดีในตับ. การแพทย์แผนจีน, ตับสวัสดี Yu Shu ชั่วร้ายอารมณ์เชิงลบสามารถนำไปสู่ภาวะหยุดนิ่งเลือดตับไม่ดีดังนั้นการอนุรักษ์ของตับนอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับการควบคุมอารมณ์ของพวกเขาไม่ได้โกรธด้วยเหตุผลไม่โกรธ ในชีวิตประจำวันในการรักษาความสงบในแง่ดีร่าเริงทัศนคติเพื่อให้ตับเจริญเติบโตของเส้นผมปกติพร้อมปรับสุขภาพตับมากขึ้น
5 เป็นไปตามการออกกำลังกายในระดับปานกลาง
ในปริมาณที่เหมาะสมของการออกกำลังกายนอกจากนี้ยังเป็นผลบำรุงที่ดีทางเลือกของกีฬาให้ความสนใจกับรัฐของตัวเองที่คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายที่รุนแรงต่ำแบบไดนามิกระบบเช่นวิ่งจ๊อกกิ้งขี่จักรยาน, แบดมินตัน, การเต้นรำ, ว่ายน้ำ, ไทชิและอื่น ๆ ทุกวัน ประมาณ 30 นาที
