Меры предосторожности для мужчин
1, больше воды полезно для детоксикации печени
Печень является важным органом детоксикации в организме человека. Токсины, вырабатываемые в нашей повседневной жизни, почти исключительно метаболизируются печенью и выводятся из организма. Для обмена веществ и выделения из организма требуется чрезмерное количество воды. Если воды недостаточно, то метаболизм и выведение поражаются, и они также усугубляются. Бремя для печени. Особенно, когда погода жаркая или сухая, влажность тела испаряется быстрее. Поэтому мы должны уделять больше внимания добавлению воды и своевременному выведению токсинов в организм, чтобы уменьшить нагрузку на печень.
2, улучшают привычки в еде, едят больше пищи печени
Вредные привычки также заболевание печени на диете важного стимул. Многие люди любят пить холодные напитки, едят замороженные товары, так легко ослабить селезенку и желудок, печень также несет определенную нагрузку, особенно в современном обществе рабочего стресса, нехватка времени, чтобы тренироваться, если есть много Жиры с высоким содержанием жиров или пряные и жирные вещества не только увеличивают нагрузку на печень, но также вызывают жирную печень.
Печень может есть более синие продукты, такие как шпинат, капуста, огурец, дыня, зеленая фасоль и т. Д., Имеют хороший печень и питательный эффект. Вы также можете выпить правильное количество рисового уксуса ежедневно, не только поднять печень и печень Существует также эффект предотвращения простуды. Пищеварительная функция селезенки и желудка также тесно связана с печенью, поэтому вы можете есть китайские травы для ци и селезенки, такие как Dangshen, китайский ямс, ячмень, чечевица и т. Д., Которые также очень полезны при кондиционировании печени.
3, чтобы обеспечить достаточное время сна
Достаточное время отдыха также повлияет на здоровье печени. В период между 23:00 и 15:00 кровь будет проходить через печень и желчный пузырь. Если организм в это время находится в состоянии покоя, метаболизм и восстановление печени могут продолжаться гладко. Недостаточное время может легко вызвать воспаление печени.
Поэтому лучше не спать более 11 часов вечера, чтобы вы не спали меньше 8 часов в день. В то же время, чтобы не тратить слишком много энергии на ночь, играть в компьютер, мобильные игры также должны быть осторожны, чтобы не быть слишком возбужденными, иначе это будет легко влиять на качество сна. Также отдохните в подходящее время, например, вздремнуть в полдень, это хорошая настройка.
4, поддерживать оптимистичный и жизнерадостный ум
Китайская медицина считает, что печень возбуждает депрессию, а плохие эмоции могут привести к плохой застой печени, поэтому поддержание печени должно также обратить внимание на контроль их эмоций. Не сердись ни на что и не сердитесь. Чтобы поддерживать спокойствие, оптимизм и открытость в повседневной жизни, позвольте печени расти нормальным тоном, а печень здоровее.
5, придерживаться умеренных упражнений
Соответствующее количество упражнений также хорошо влияет на питательную печень. Выбирая спортивные предметы, вы должны обратить внимание на свое собственное состояние. Вы можете выбрать систематические низкоинтенсивные динамические упражнения, такие как бег, велоспорт, бадминтон, танцы, плавание, тайцзи и т. Д. 30 минут или около того
