Homens Notas do fígado
1, mais pagar a desintoxicação do fígado favorável
O fígado é um órgão importante da desintoxicação do corpo humano, as toxinas produzidas pelo corpo na vida diária quase ir através do metabolismo no fígado e excretado. Metabolismo e excreção precisa de muita água, se a água não é suficiente, metabolismo e excreção são afetados, vai aumentar carga sobre o fígado, especialmente quando o tempo está quente ou seco, o corpo irá acelerar a evaporação da água, por isso devemos prestar atenção ao adicionar água, para que as toxinas de descarga pontual, reduzir a carga sobre o fígado.
2, melhorar os hábitos alimentares, comer alimentos mais nutritivos
Maus hábitos são também doenças do fígado em uma dieta importante incentivo. Muita gente gosta de beber bebidas frias, comer bens congelados, tão fácil de enfraquecer o baço eo estômago, o fígado também suportar alguns encargos, especialmente no trabalho estresse sociedade moderna, a falta de tempo para se exercitar, se comer um monte de alimentos ricos em gordura ou coisas gordurosas picantes, não só irá aumentar a carga sobre o fígado e até mesmo causar fígado gordo.
Fígado pode comer alguns alimentos verdes, como espinafre, couve, pepino, melão, feijão verde, fígado e ter um bom efeito nutritivo. Pode ser em beber diariamente a quantidade certa de vinagre, não só pode Fígado Fígado também prevenir resfriados efeito. baço e estômago digestivo e funções hepáticas estão intimamente relacionados, assim você pode comer baço Qi na medicina chinesa, como Codonopsis, inhame chinês, cevada, lentilhas, nutrido de volta à saúde sobre o fígado também é uma grande ajuda.
3, para garantir o tempo de sono adequado
Quebre tempo suficiente ou não vai afetar a saúde do fígado. No 23:00 ~ 03:00 este período de tempo, o sangue flui através do fígado e da vesícula biliar, se quando o corpo está em repouso, o metabolismo do fígado e reparação pode ser realizada sem problemas. Longo prazo sono Tempo insuficiente pode facilmente causar o aumento do fogo do fígado.
Então, à noite não deve exceder 11:00 sono, para garantir que pelo menos 8 horas de sono por dia, enquanto trabalhava à noite não consomem muita energia, jogar computador, jogos para celular tem que ter cuidado para não ser muito animado, ou susceptíveis de afectar a qualidade do sono durante o dia deve ser descanso oportuna, como sesta sesta é uma boa regulamentação.
4, permanecem atitude otimista e alegre
Mental ou emocional terá um grande impacto sobre o fígado. A medicina chinesa, a oi fígado Yu Shu mal, emoções negativas podem levar a uma má estagnação do sangue do fígado, de modo a conservação do fígado também deve prestar atenção para controlar suas emoções, não ficar com raiva sem motivo, irritado. vida diária para manter otimista atitude alegre calma,,, de modo que o crescimento normal do cabelo fígado ao longo sintonia, fígado mais saúde.
5, aderir exercício moderado
A quantidade certa de exercício é também um bom efeito nutritivo, a escolha de esportes para prestar atenção ao seu próprio estado, você pode selecionar o sistêmica exercícios de baixa intensidade dinâmica, como corrida, ciclismo, badminton, dança, natação, tai chi e assim por diante, todos os dias cerca de 30 minutos.
