남성 간 사전
1, 더 많은 물 혜택 간 해독
간은 인체의 해독의 중요한 기관이, 일상 생활에서 신체에 의해 생산 된 독소가 거의 간에서 대사를 통해 이동하고 물이 신진 대사 및 배설이 영향을 충분히하지 않은 경우, 증가 배설. 신진 대사 및 배설, 물을 많이 필요하다 간장의 부담은 날씨가 덥거나 건조 특히, 몸은 수분 증발을 가속화 할 것이다, 그래서 우리는 적시에 배출 독소, 간장의 부담을 줄일 수 있도록 물을 추가하기 위해주의를 기울여야한다.
2, 먹는 습관을 개선하고 더 많은 간 음식을 먹는다.
나쁜 습관은 다이어트 중요한 인센티브에 간 질환이다. 많은 사람들이 많이 먹는 경우, 간은 또한, 시간의 부족 운동, 특히 현대 사회의 직장 스트레스, 약간의 부담을 비장과 위장을 약화, 너무 쉽게 냉동 제품을 먹고, 차가운 음료를 마시는 것을 좋아한다 고지방 음식이나 매운 기름기 일 만 간장의 부담을 증가시키고도 지방간의 원인이되지 않습니다.
간은 시금치, 케일, 오이, 멜론, 녹색 콩, 간 등 일부 녹색 음식을 먹고 좋은 영양 영향을 미칠 수 있습니다. 매일뿐만 아니라 수 간 간 식초의 적당한 양을 마시는 수 있음 또한 방지 감기에 효과. 당신이 그런의 Codonopsis, 중국어, 감자, 보리, 콩 등 중국 의학에서 비장 제나라를 먹을 수 있도록 비장과 위장의 소화와 간 기능이 밀접하게 관련되어, 다시 간장에 건강 간호도 큰 도움이됩니다.
3, 충분한 수면 시간을 확보하려면
충분한 휴식 시간 여부는 간 건강에 영향을 미칠 것입니다. 시간이 오후 11시 ~ 3시이 기간, 혈액은 간, 담낭, 몸이 나머지에있을 때, 간 대사 및 수리가 원활하게 수행 할 수있는 경우. 장기 잠을 통과합니다 시간의 부족은 쉽게 분노 상승으로 이어질 수 있습니다.
너무 많은 에너지를 소비하지 않는 밤에 작업 컴퓨터를 재생하는 동안 그래서 밤에 수면의 이하 8 시간 이상 매일을 보장하기 위해 11:00 잠을 초과하지 않아야한다, 모바일 게임은 너무 흥분, 또는 하루 중 수면의 질에 영향을 미칠 가능성이되지 않도록주의해야 적절한 시간에 휴식을 취하십시오. 예를 들어, 정오에 낮잠을자는 것이 좋은 조정입니다.
4, 낙관적이고 명랑한 마음을 유지하라.
간장의 보존도 자신의 감정을 제어하기 위해주의를 기울여야한다 그래서 정신적 또는 정서적는 간장에 큰 영향을 미칠 것입니다. 한약, 간 하이 유 슈 악마를, 부정적인 감정이 좋지 간 혈액 정체로 이어질 수, 화가, 아무 이유없이 화를하지 않습니다. 마음의 평화, 일상 생활에서의 낙관적이고 열린 마음을 유지하기 위해 간장이 정상적인 색조로 자라게하고 간은 건강 해집니다.
5, 적당히 운동하기
운동의 오른쪽 금액은 자신의 상태에주의를 지불하는 스포츠의 선택, 당신은 조깅, 자전거 타기, 배드민턴, 댄스, 수영, 태극권 등, 매일 같이 동적 전신 낮은 강도의 운동을 선택할 수 있습니다 또한 좋은 영양 효과 30 분 정도
