男性の肝臓の注意事項
1、より有利な肝臓の解毒を支払います
肝臓は人体の重要な解毒臓器であり、日常生活で産生される毒素はほとんどが肝臓で代謝され、体内から排泄されます。特に暑い天候や乾燥時の肝臓の負担は、体が水の蒸発をスピードアップしますので、私たちはタイムリーな放電毒素は、肝臓の負担を軽減するように、水を追加するために注意を払う必要があります。
2、食生活改善、より多くの栄養食品を食べます
悪い習慣はまた、ダイエットの重要なインセンティブの肝疾患です。多くの人がたくさんのを食べた場合、肝臓はまた、時間の不足を行使すること、特に現代社会の仕事のストレスで、一部負担脾臓と胃を弱めるために、そう簡単に冷凍品を食べて、冷たい飲み物を飲むのが好き高脂肪食品や辛い脂っこいもの、肝臓の負担を増加させ、さらには脂肪肝を引き起こすだけでなく。
肝臓は、ほうれん草、ケール、キュウリ、メロン、インゲン、肝臓などのいくつかの緑の食品を食べると良い栄養効果を持つことができる。肝臓肝臓ことができるだけでなく、日々の酢の適切な量を飲んでもよいですまた、風邪の影響を防ぐことができます。脾臓と胃の消化や肝臓の機能が密接に関連している、あなたは、このような人参、山芋、大麦として、中国医学で脾臓チーを食べることができるので、レンズ豆は、肝臓に戻って健康に看病も大きな助けです。
3、適切な睡眠時間を確保する
十分な時間を破るかどうか、それは肝臓の健康に影響を与えます。時間の午後11時〜午前3時00この期間では、血液は肝臓と胆嚢、体が静止しているとき、肝臓の代謝と修復がスムーズに行うことができる場合。長期的な睡眠を通って流れ、時間が不十分であると、肝臓の発火が容易に起きる可能性がある。
だから、夜は夜で働いている間、睡眠の8時間、毎日未満ではないが、コンピュータを再生し、あまりにも多くのエネルギーを消費しないことを確実にするために、モバイルゲームがあまりにも励起されないように気をつけ、または日中の睡眠の質に影響を与える可能性があることを持って、11時00分の睡眠を超えるべきではありませんまた、正午に昼寝を取るなど、適切な時期に休みを取ることは良い調整です。
4、楽観的かつ明るい心を維持する
精神的または感情が肝臓に大きな影響を与えるだろう。中国医学、肝臓HIゆうシュウの悪を、否定的な感情が悪い肝臓のうっ血につながることができますので、肝臓の保全にも怒り、理由もなく怒っていない、自分の感情を制御するために注意を払う必要があります。心の安らぎ、日常生活における楽観的でオープンな気持ちを維持するために、肝臓は正常に成長し、肝臓はより健康です。
5、適度な運動に従う
運動の適切な量は、自分の状態に注意を払うために、スポーツの選択は、あなたがそのようなジョギング、サイクリング、バドミントン、ダンス、水泳、太極拳など、毎日のように、動的な全身低強度の運動を選択することができ、良好な栄養効果であります30分ほど
