पुरुषों लिवर नोट्स
1, अधिक भुगतान अनुकूल जिगर detoxification
जिगर है मानव शरीर detoxification का एक महत्वपूर्ण अंग, दैनिक जीवन में शरीर द्वारा उत्पादित विषाक्त पदार्थों को लगभग जिगर में चयापचय के माध्यम से जाना है, और उत्सर्जित। चयापचय और उत्सर्जन में बहुत सारा पानी की जरूरत है, अगर पानी पर्याप्त नहीं है, चयापचय और उत्सर्जन प्रभावित कर रहे हैं, में वृद्धि होगी जिगर पर बोझ है, खासकर जब मौसम गर्म या शुष्क है, शरीर को पानी वाष्पीकरण तेज़ हो जाएगी, तो हम पानी को जोड़ने के लिए है, ताकि समय पर निर्वहन विषाक्त पदार्थों, जिगर पर बोझ को कम करने पर ध्यान देना चाहिए।
2, खाने की आदतों में सुधार, अधिक पौष्टिक खाना खाने
बुरी आदतों को भी एक आहार महत्वपूर्ण प्रोत्साहन पर जिगर की बीमारी है। लोगों का एक बहुत, ठंडे पेय पीने के लिए चाहते प्लीहा और पेट को कमजोर करने के जमे हुए माल खाते हैं, इतना आसान, जिगर भी कुछ बोझ,, भालू विशेष रूप से आधुनिक समाज काम तनाव में, समय की कमी व्यायाम करने के लिए करता है, तो का एक बहुत खा उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ या मसालेदार चिकना बातें, केवल जिगर पर बोझ में वृद्धि नहीं होगी और यहां तक कि वसायुक्त यकृत होता है।
लिवर जैसे पालक, गोभी, ककड़ी, तरबूज, हरी बीन्स, जिगर के रूप में कुछ हरे भोजन और एक अच्छा पौष्टिक प्रभाव हो सकता है। दैनिक सिरका की सही मात्रा, न केवल लिवर लिवर कर सकते हैं पीने में हो सकता है भी रोकने जुकाम प्रभाव। प्लीहा और पेट पाचन और जिगर कार्य बारीकी से तो आप इस तरह के Codonopsis, चीनी रतालू, जौ, मसूर की दाल के रूप में चीनी चिकित्सा, में तिल्ली क्यूई खा सकते हैं, से संबंधित हैं, वापस जिगर पर स्वास्थ्य के लिए वापस पाले भी एक बहुत मदद करता है।
3, पर्याप्त नींद समय सुनिश्चित करने के लिए
समय तोड़ पर्याप्त है या नहीं यह जिगर स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। 11 बजे ~ 03:00 इस समय की अवधि में, खून जिगर और पित्ताशय की थैली, अगर जब शरीर आराम में है, यकृत चयापचय और मरम्मत सुचारू रूप से किया जा सकता है। लंबे समय तक नींद के माध्यम से प्रवाह होगा समय की कमी को आसानी से गुस्सा बढ़ रहा हो सकता है।
तो रात में, रात में काम करते हुए कंप्यूटर खेल रहे हैं बहुत अधिक ऊर्जा का उपभोग नहीं करते यह सुनिश्चित करें कि प्रत्येक दिन नींद के 8 से कम नहीं घंटे 11:00 नींद अधिक नहीं होनी चाहिए,, मोबाइल गेम्स भी उत्साहित हैं, या दिन के दौरान नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने की संभावना नहीं होने के लिए सावधान रहना होगा इस तरह झपकी झपकी के रूप में समय पर बाकी है, होना चाहिए एक अच्छा नियम नहीं है।
4, आशावादी और हंसमुख मन बनाए रखें
मानसिक या भावनात्मक जिगर पर एक बड़ा प्रभाव चीनी दवा, जिगर हाय यू शू बुराई करना होगा।, नकारात्मक भावनाओं, गरीब जिगर रक्त ठहराव के लिए नेतृत्व तो जिगर के संरक्षण भी अपनी भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए ध्यान देना चाहिए कर सकते हैं, बिना किसी कारण के गुस्सा, गुस्सा नहीं मिलता है। दैनिक जीवन, शांत, आशावादी, हंसमुख रवैया बनाए रखने के लिए इतना है कि धुन, जिगर अधिक स्वास्थ्य के साथ जिगर सामान्य बाल विकास।
5, व्यायाम उदारवादी का पालन
व्यायाम की सही मात्रा भी एक अच्छा पौष्टिक प्रभाव है, अपने राज्य पर ध्यान देने की खेल की पसंद, आप गतिशील प्रणालीगत कम तीव्रता व्यायाम, इस तरह दौड़ना, साइकिल चलाना, बैडमिंटन, नृत्य, तैराकी, ताई ची और इतने पर, हर दिन के रूप में चयन कर सकते हैं लगभग 30 मिनट।
