วิธีการที่เหมาะสมการออกกำลังกายอยู่ในสภาพดี แต่คุณไม่สามารถถือมันลงและมันจะไม่บางนี่เป็นอย่างการต่อสู้เพื่อคุณภาพดังนั้นวิธีการทำคุณยืนยันในการลดน้ำหนัก?
1. เป้าหมายไม่สามารถทำได้ยากเกินไป
ถ้าเป้าหมายสูงเกินไปจะมีการทำงานหนักและไม่มีผลอะไรมันจะทำให้การสูญเสียน้ำหนักกลายเป็นแรงจูงใจและแม้กระทั่งความเครียดทางจิตวิทยา
เป้าหมายของการลดน้ำหนักควรจะตั้งตามสถานการณ์ของตัวเองมันอยู่ไกล แต่ก็สามารถทำได้เป้าหมายดังกล่าวจะกระตุ้นให้คนก้าวไปข้างหน้าและยังคงมีอยู่
2. ผลตอบแทนระยะสั้น
เป้าหมายระยะยาวไม่สามารถบรรลุได้ในครั้งเดียวแน่นอนพวกเขาจะพบอุปสรรคนี้หรือที่กลางนี้จะต้องมีการจัดตั้งกลไกรางวัลสั้น ๆ เพื่อช่วยรักษาหัวใจขึ้นนอกจากนี้ยังสามารถปลอบใจความยากลำบากที่ทำให้พวกเขาทำงานอย่างหนัก .
ผลตอบแทนครึ่งทางทั้งสองสามารถลดความเครียดและเพิ่มแรงจูงใจและสามารถเป็นประโยชน์และให้กำลังใจสำหรับการลดน้ำหนักในภายหลัง
3. เพลิดเพลินกับกีฬา
ค้นหากีฬาที่คุณชอบโค้ชอาวุโส Udebiuwa คิดว่า: 'จักรยานแบบไดนามิกวิ่งโยคะพิลาเทียเต้นรำ ... ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายของคุณเลือกกีฬาที่คุณชื่นชอบและติดกับมันซึ่งจะช่วยรักษา เป็นนิสัยการเล่นกีฬา '
4. คอยดูตัวเองเสมอ
'คุณมีหน้าที่ที่จะเตือนอย่างต่อเนื่องและผลักดันตัวเองให้ออกกำลังกาย' โค้ชกล่าวว่าหลังจากนอนหลับคืนก่อนวันถัดไปคุณควรที่จะสวมใส่เสื้อผ้ากีฬาพร้อมแล้วออกไปในสถานที่ที่คุณสามารถดู ' .
5. ค้นหาพันธมิตรกีฬา
'คุณมีความรับผิดชอบในตัวเองแน่นอนหาเพื่อนที่จะช่วยให้คุณดีกว่า' แนะนำหลายนักเรียนของเขาในการเคลื่อนไหวสามารถนำพันธมิตร 'เมื่อคุณกำลังพยายามที่จะออกกำลังกายเหงื่อออกสามารถมีการสนทนาไปกับคุณลดความเหนื่อยล้า มันจะเป็นสิ่งที่น่าสนใจมาก.
6. ค่อยๆ
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการ จำกัด อาหารก็ต้องมีการดำเนินการทีละขั้นตอนเพื่อให้ร่างกายสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการที่สูงขึ้นนี้จะไม่เพียง แต่ป้องกันอันตรายต่อร่างกาย แต่ยังช่วยให้จิตใจที่จะลดน้ำหนักเมื่อผ่อนคลายและยังสามารถลดน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงไปสู่นิสัยของชีวิตจะช่วยให้รูปร่างผอมและกระชับสัดส่วนในอนาคตได้ดีขึ้น
