این روش مناسب است، ورزش در وضعیت خوبی است، اما شما نمی توانید آن را نگه دارید و آن را نازک نیست. این کاملا مبارزه برای کیفیت است، بنابراین چگونه شما بر روی از دست دادن وزن اصرار دارید؟
1. هدف برای رسیدن به اهداف نمی تواند بسیار دشوار باشد
اگر هدف بیش از حد بالا باشد، کار سختی صورت نخواهد گرفت و هیچ نتیجه ای نخواهد داشت. این کاهش وزن باعث ایجاد انگیزه و حتی استرس روانی نمی شود.
اهداف کاهش وزن باید با توجه به شرایط خاص خود تعیین شود. آنها دور هستند اما می توانند به دست آیند.چنین اهداف، مردم را به حرکت و حرکت ادامه می دهند.
2. پاداش های کوتاه مدت
در مورد هدف بلند مدت است به دست آورد نیست، راه مطمئن شوید که به روبرو می شوند یک راه یا مانع دیگری. این زمانی است که شما نیاز به راه اندازی انگیزه های کوتاه مدت، کمک به حفظ پیشرونده قلب، بلکه کار کرده است سخت در از دست دادن وزن و قبل از آرامش احساس خود را .
در نیمه راه پاداش نه تنها کاهش فشار بلکه به بهبود قدرت است، کمک بسیار بزرگ و تشویق برای از دست دادن وزن آینده وجود دارد.
3. از ورزش لذت ببرید
پیدا کردن یک برنامه ورزشی، مربیان ارشد Udebiuwa فکر می کنم: "در حال چرخش، در حال اجرا، یوگا، پیلاتیز، رقص ...... شروع به زود به ورزش، شما انتخاب کنید یک ورزش مورد علاقه و یک چوب خوب، که کمک به حفظ به عادات ورزشی '
4. همیشه خودت را تماشا کن
'شما موظف به طور مداوم در به یاد و مصرانه از خودم به ورزش، مربی تیم گفت: "پس از خواب شب قبل، روز بعد شما بهتر پوشاک و لباس ورزشی آماده، پس از بیرون رفتن در این مکان شما می توانید دیدن' .
5. یک شریک ورزشی پیدا کنید
'شما مسئول برای خودتان، البته، پیدا کردن یک دوست به شما کمک کند بهتر، توصیه می شود بسیاری از دانش آموزان خود را در جنبش می تواند یک شریک، "زمانی که شما در حال تلاش برای ورزش عرق کردن می توانید یک چت باید به همراه شما خستگی را کاهش دهد را این یک چیز بسیار جالب خواهد بود.
6. گام به گام
این که آیا آن ورزش یا محدودیت های رژیم غذایی است، باید گام به گام انجام، و سپس پس از بدن از جمله الزامات بالاتر را می توان اقتباس شده است. نه تنها این سلامت جلوگیری از نقض شده است، بلکه اجازه می دهد تا ذهن در طی کاهش وزن برای استراحت و همچنین می توانید از دست دادن وزن تبدیل به عادات، کمک بزرگی برای تشکیل آینده کاهش وزن و سهولت توده بدون چربی بدن.
