O método é apropriado, o exercício está em boas condições, mas você não pode segurá-lo, e não vai ser fino, isso é absolutamente uma luta pela qualidade, então como você insiste em perder peso?
1. O objetivo não pode ser muito difícil de alcançar
Se o objetivo for muito alto, haverá muito trabalho e nenhum resultado, o que fará com que a perda de peso se torne sem motivação e até com estresse psicológico.
O objetivo da perda de peso deve ser definido de acordo com suas próprias circunstâncias, está longe, mas pode ser realizado, o que motivará as pessoas a avançar e persistir.
2. Recompensas a curto prazo
Objetivos de longo prazo não podem ser alcançados de uma só vez, pois certamente eles encontrarão esse ou aquele obstáculo no meio, o que exigirá o estabelecimento de um mecanismo de recompensas de curto prazo para ajudar a manter um coração elevado. .
As recompensas a meio caminho podem aliviar o estresse e aumentar a motivação, e podem ser muito úteis e encorajadoras para a perda de peso subsequente.
3. Desfrute de esportes
Encontre um esporte que você goste, o treinador do Senior Udebiuwa pensa: 'Bicicletas dinâmicas, corrida, yoga, pilates, dança ... No começo de seu treino, escolhendo seu esporte favorito e aderindo a ele, ajuda a manter Em hábitos esportivos
4. Sempre observe você mesmo
"Você tem a obrigação de lembrar e se obrigar a se exercitar regularmente." O treinador disse: "Depois de ir para a cama na noite anterior, é melhor você se preparar para usar as roupas que usar no dia seguinte e colocá-las na porta." .
5. Encontre um parceiro esportivo
'Você tem que ser responsável por si mesmo, é claro, encontrar um amigo para ajudá-lo melhor', sugerindo que muitos de seus alunos podem trazer um parceiro durante o exercício: 'Você pode conversar com você para reduzir a fadiga quando estiver suando. Será uma coisa muito interessante ”.
6. Passo a passo
Seja exercício ou restrição de dieta, deve ser feito passo a passo, para que o corpo possa se adaptar às exigências mais altas, o que não só previne danos físicos, como também permite que a mente perca peso quando relaxada. Transformação nos hábitos da vida ajudará muito a formação de emagrecimento e emagrecimento físico no futuro.
