이 방법은 적절하고 운동은 양호한 상태이지만 체격을 유지할 수는 없으며 체중 감량을위한 투쟁입니다 체중 감량을 어떻게 주장합니까?
1. 목표는 달성하기가 너무 어려울 수 없습니다.
목표가 너무 높으면 노력과 결과가 없어 체중 감량이 동기가되지 않으며 심지어 심리적 스트레스가됩니다.
체중 감량의 목표는 자신의 상황에 따라 설정해야하며 멀리 떨어져 있지만 달성 할 수 있습니다. 이러한 목표는 사람들이 앞으로 나아가고 지속되도록 동기를 부여합니다.
2. 단기 보상
한 번에 장기적인 목표를 달성 할 수는 없으며, 중간에 장애물이 발생하게 될 것입니다.이를 위해서는 단기적인 보상 체계를 수립해야하며, 향상시키는 마음을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며, 전에 어려움을 겪은 어려움을 해결할 수도 있습니다. .
중간 복리 보상은 스트레스를 덜어주고 동기 부여를 증가시킬 수 있으며 후속 체중 감소에 매우 도움이 될 수 있습니다.
3. 스포츠 즐기기
Udebiuwa의 수석 코치는 '다이내믹 바이크, 달리기, 요가, 필라테스, 댄스 ... 운동 시작시 좋아하는 스포츠 중 하나를 선택하여 유지하십시오. 스포츠 습관으로
4. 항상 너 자신을 보아라.
'당신이 지속적으로 상기시켜 운동에 자신을 촉구 할 의무가있다', 코치는 말했다 : '전날 밤에 자고 한 후, 다음 날 당신이 볼 수있는 더 나은 마모 스포츠 옷을 준비, 다음 장소에 외출하려는' .
5. 스포츠 파트너 찾기
파트너, '당신이 채팅을 할 수 있습니다 땀을 행사하려 할 때 피로를 줄일 동반을 가져올 수있는 운동에 자신의 많은 학생들을 추천,'당신은 자신에 대한 책임이 있습니다, 물론, 당신이 더 도움이되는 친구를 찾아 ' 매우 흥미로운 일이 될 것입니다. '
6. 단계별
운동 또는식이 제한 여부에 관계없이 신체가 더 높은 요구 사항에 적응할 수 있도록 단계별로 수행해야합니다. 이것은 신체적 손상을 예방할뿐만 아니라 마음이 편안해질 때 체중 감량을 가능하게합니다. 삶의 습관으로의 전환은 슬리밍과 슬리밍 체격의 형성을 크게 도울 것입니다.
