विधि उचित है, व्यायाम अच्छी स्थिति में है, लेकिन आप इसे नीचे नहीं रख सकते हैं, और यह पतला नहीं होगा। यह गुणवत्ता के लिए बिल्कुल एक संघर्ष है, तो आप वजन कम करने पर जोर कैसे करते हैं?
1. लक्ष्य प्राप्त करना बहुत मुश्किल नहीं हो सकता
यदि लक्ष्य बहुत अधिक है, तो कड़ी मेहनत और कोई परिणाम नहीं होगा। इससे वजन घटाने की कोई प्रेरणा नहीं होगी, और यहां तक कि मनोवैज्ञानिक तनाव भी।
वजन घटाने का लक्ष्य अपनी परिस्थितियों के अनुसार निर्धारित किया जाना चाहिए। यह दूर है लेकिन इसे प्राप्त किया जा सकता है। ऐसा लक्ष्य लोगों को आगे बढ़ने और जारी रखने के लिए प्रेरित करेगा।
2. अल्पकालीन पुरस्कार
के बारे में लंबी अवधि के लक्ष्य को हासिल किया है, जिस तरह से एक तरह से या किसी अन्य बाधा का सामना करने के लिए सुनिश्चित है। यह आपको आपके द्वारा अल्पकालिक प्रोत्साहन की स्थापना की जरूरत है, एक प्रगतिशील दिल बनाए रखने में मदद, लेकिन यह भी वजन घटाने में कड़ी मेहनत कर दिया गया है और सांत्वना से पहले अपने आप को लग रहा है ।
आधे रास्ते केवल दबाव को कम नहीं इनाम लेकिन यह भी शक्ति में सुधार, वहाँ एक बहुत बड़ी मदद की और अगले वजन घटाने के लिए प्रोत्साहन है।
3. खेल का आनंद
खेल की तरह एक आप का पता लगाएं, वरिष्ठ Udebiuwa कोच लगता है: 'कताई, दौड़, योग, ने पिलेट्स, नृत्य ...... जल्दी शुरू व्यायाम करने के लिए, आप एक पसंदीदा खेल है और एक अच्छा छड़ी है, जो रखने में मदद करता चुनें आदतों व्यायाम करने के लिए '
4. अक्सर खुद को सचेत
'आप लगातार याद दिलाना और व्यायाम करने के लिए अपने आप से आग्रह करता हूं करने के लिए बाध्य कर रहे हैं', कोच ने कहा: 'पहले रात सो के बाद, अगले दिन आप चाहते बेहतर पहनने के खेल कपड़े तैयार है, तो जगह पर बाहर जाना आप देख सकते हैं' ।
5. एक खेल भागीदार खोजें
'तुम खुद के लिए जिम्मेदार हैं, ज़ाहिर है, एक दोस्त आप बेहतर मदद करने के लिए', आंदोलन में उनके छात्रों में से कई की सिफारिश की एक साथी, 'जब आप एक चैट कर सकते हैं पसीना व्यायाम करने के लिए कोशिश कर रहे हैं आप थकान को कम साथ देने के लिए ला सकता है यह एक बहुत ही दिलचस्प बात होगी। '
6. क्रमिक
यह व्यायाम या आहार प्रतिबंध है या नहीं, यह कदम से कदम उठाया जाना चाहिए, ताकि शरीर उच्च आवश्यकताओं के लिए अनुकूल हो सके। यह न केवल शारीरिक नुकसान को रोकता है, बल्कि मस्तिष्क को अपना वजन कम करने की अनुमति भी देता है। और यह भी वजन कम कर सकता है जीवन की आदतों में परिवर्तन भविष्य में स्लिमिंग और स्लिमिंग कायाकल्प बनाने में बहुत मदद करेगा।
