La méthode est appropriée, l'exercice est en bon état, mais vous ne pouvez pas le maintenir, et il ne sera pas aussi mince.Il est absolument difficile de perdre du poids Comment maintenir la perte de poids?
1. L'objectif ne peut pas être trop difficile à atteindre
Si le but est trop élevé, il y aura du travail acharné et aucun résultat: la perte de poids ne sera plus une motivation, ni même un stress psychologique.
L'objectif de la perte de poids devrait être fixé en fonction de sa propre situation, loin de là, mais il peut être atteint, ce qui motive les gens à aller de l'avant et à persévérer.
2. Récompenses à court terme
Les objectifs à long terme ne peuvent être atteints d'un seul coup, ils rencontreront certainement un obstacle intermédiaire, ce qui nécessitera la mise en place d'un mécanisme de récompenses à court terme pour aider à maintenir un cœur édifiant et des difficultés qui les ont obligés à travailler dur. .
Récompenses à mi-chemin peuvent à la fois soulager le stress et augmenter la motivation, et peuvent être très utiles et encourageants pour la perte de poids ultérieure.
3. Profitez des sports
Trouvez un sport que vous aimez Le coach de Senior Udebiuwa pense: 'Des vélos dynamiques, de la course, du yoga, du Pilates, de la danse ... Au début de votre entraînement, choisir votre sport favori et s'y tenir, ça aide à maintenir Dans les habitudes sportives
4. Toujours vous regarder
«Vous avez l'obligation de vous rappeler et de vous exhorter à faire de l'exercice régulièrement.» Le coach a dit: «Après avoir dormi la nuit précédente, préparez-vous à porter les vêtements que vous portez le lendemain et vous pourrez les mettre à la porte. .
5. Trouver un partenaire sportif
«Vous devez être responsable de vous-même, bien sûr, de trouver un ami pour vous aider», suggérant que beaucoup de ses stagiaires peuvent amener un partenaire pendant l'exercice: «Vous pouvez avoir une personne pour discuter avec vous pendant la transpiration. Ce sera une chose très intéressante. "
6. Pas à pas
Qu'il s'agisse d'exercice ou de restriction alimentaire, il faut procéder étape par étape pour que l'organisme s'adapte aux exigences les plus élevées, non seulement pour prévenir les dommages physiques, mais aussi pour permettre à l'esprit de perdre du poids lorsqu'il est détendu. Transformation dans les habitudes de vie aidera grandement la formation de minceur et minceur physique à l'avenir.
