الطريقة مناسبة ، التمرين في حالة جيدة ، لكنك لا تستطيع الإمساك به ، ولن يكون ذلك رقيقًا ، هذا صراع على الجودة ، فكيف تصر على فقدان الوزن؟
1. الهدف لا يمكن أن يكون صعبا للغاية لتحقيقه
إذا كان الهدف مرتفعاً جداً ، فسيكون هناك عمل شاق ولا نتيجة له ، وسيجعل فقدان الوزن حافزاً ، بل وحتى ضغوطاً نفسية.
يجب أن يتم تحديد هدف فقدان الوزن وفقًا لظروفهم الخاصة ، إنه بعيد جدًا ولكن يمكن تحقيقه ، مثل هذا الهدف سيحفز الناس على المضي قدمًا والاستمرار.
2. المكافآت على المدى القصير
لا يمكن تحقيق الأهداف طويلة المدى دفعة واحدة ، ومن المؤكد أنها ستصادف هذه العقبة أو تلك في الوسط ، وهذا سيتطلب إنشاء آلية مكافأة قصيرة الأجل للمساعدة في الحفاظ على قلب صاعد. .
يمكن أن تخفف المكافآت في منتصف الطريق الإجهاد وتزيد من التحفيز ، ويمكن أن تكون مفيدة للغاية وتشجع على فقدان الوزن لاحقا.
3. استمتع بالرياضة
ابحث عن الرياضة التي تحبها ، ويعتقد مدرب Udebiuwa الكبير: "الدراجات الديناميكية والجري واليوغا والبيلاتيس والرقص ... في بداية التمرين ، واختيار الرياضة المفضلة لديك والالتزام بها ، فإنه يساعد على الحفاظ على في العادات الرياضية
4. دائما مشاهدة نفسك
"أنت مجبر على تذكير نفسك وحثك على ممارسة الرياضة بانتظام". قال المدرب: "بعد أن تذهب إلى الفراش في الليلة السابقة ، من الأفضل أن تستعد لارتداء الملابس التي ترتديها في اليوم التالي ، وبعد ذلك يمكنك وضعها في المكان الذي يمكنك رؤيته فيه". .
5. البحث عن شريك رياضي
"عليك أن تكون مسؤولاً عن نفسك ، بالطبع ، للعثور على صديق لمساعدتك بشكل أفضل" ، مما يشير إلى أن العديد من المتدربين يمكن أن يجلبوا شريكًا أثناء ممارستهم التمارين الرياضية ، "يمكنك أن تجعل الشخص يناقش معك أثناء التعب عندما تتصبب عرقاً وتعرق. سيكون شيئًا ممتعًا للغاية.
6. خطوة بخطوة
سواء كانت ممارسة الرياضة أو تقييد النظام الغذائي ، يجب القيام بها خطوة بخطوة ، بحيث يمكن للجسم التكيف مع متطلبات أعلى.هذا لن يمنع فقط الأذى الجسدي ، ولكن أيضا السماح للعقل لانقاص وزنه عند استرخاء ، ويمكن أيضا أن تفقد الوزن التحول إلى عادات الحياة سيساعد بشكل كبير في تشكيل التخسيس واللياقة البدنية التخسيس في المستقبل.
