اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ مشق کرنا چاہتے ہیں، آپ ہمیشہ یہ کر سکتے ہیں، آپ کو ایک بیرونی منتخب کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آج کی تجویز کردہ انڈور مشق بیرونی مشق سے بہتر ہے.
1. جب آپ چیزیں دھو لیں
جب آپ چیزوں کو دھونے کے لۓ اپنے ٹانگوں کے ساتھ کھڑا ہونے کی شرمندہ ہے.
رینج میں جو دھونے کو متاثر نہیں کرتا، آہستہ اپنے گھٹنوں کو جھکانا اور اسے 3 سیکنڈ تک براہ راست رکھنا.
یہ مشق ٹانگ کی پٹھوں کو بڑھا سکتا ہے، بلکہ نیچے ہونٹوں کا اثر بھی ہوتا ہے.
2. باتھ روم جانے پر پیٹھ اور بازو کو پھینک دیں
اسکپولر علاقے آسانی سے سخت اور خون کے بہاؤ پر اثر انداز ہوتا ہے. وغیرہ یہ نہ صرف سکپولر درد اور درد کا باعث بنتی ہے بلکہ جسم کی چٹائی کو بھی روکتا ہے. لہذا، پس منظر اور کندھوں کے علاقوں کے باقاعدہ حصے کی ضرورت ہوتی ہے.
باتھ روم میں، براہ راست بیک اپ اور سادہ سینے کی نقل و حرکت یا بازو گردشیں لے.
اس قسم کے ورزش کو خون کے بہاؤ اور عضلات کو سکپولر علاقے میں پھیلایا جا سکتا ہے اور کفاسس اور سینے کے گالوں کو روکنے میں بہت مددگار ثابت ہوتا ہے.
غسل مساج
وزن میں کمی کے مقصد کو حاصل کرنے کے لئے، جلد پر فضلہ کے ضائع ہونے میں مدد کرنے کے لئے غسل، مساج، برش، خاص طور پر موٹی جمع جگہ، چربی کو توڑنے کے عمل میں، یہ ایک آسان اور آسان طریقہ ہے.
4. آپ کے مفت وقت میں چہرے کی پٹھوں کا مشق
اکثر کمپیوٹرز کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یہ ناگزیر طور پر چہرے کی پیالہ اور شاکنگ کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
آپ چہرے پر پٹھوں کا مشق انجام دے سکتے ہیں جب کوئی آرام دہ اور پرسکون وقت نہیں ہے. مثال کے طور پر، آپ اپنے منہ کو کھولنے کے بعد "محبت" کہتے ہیں. یا اپنی گردن کے قریب ڈالنے کے لئے اپنا ٹھوس استعمال کریں.
5. پڑھنا سلائیڈنگ
پتلی کتابیں پڑھیں عزم، جلد ہی لوگوں تیزی سے وزن میں کمی کی کتابیں آپ کے وزن میں کمی کو مضبوط کریں گے، غذا کتابیں، وزن میں کمی میگزین کے لئے تلاش کر رہے ہیں جب بھوک اغوا کیا جا کرنے کے لئے جب، آپ کے بہترین دوست ہے. وزن میں کمی کے لئے، دوسروں کو کیوں کامیاب کر سکتے ہیں واپس منعقد دوسروں میں نہیں کھا سکتا کیوں، کسی اور جلد ہی ذہن میں ایک بہتر نظر کا تجربہ کرے گا، اور آپ کے جسم کی پیروی کریں گے کی پیروی کرے گا، آپ کو یقینی طور پر کھانے کو روک سکتے ہیں.
6. حرام کھانے کے پروگرام، میگزین
کس طرح بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے؟ نام نہاد خالص نظر، کیونکہ لوگوں، بصری جانور ہیں آپ سوچیں گے کہ دیکھیں، سچے ہیں آپ کیا کرنا چاہتے ہیں کریں گے لگتا ہے کہ الفاظ، آپ اکثر فوڈ پروگرام دیکھتے ہیں، کو مکمل طور پر تجربہ کرنے کے قابل ہو جائے گا ! تسلسل چیز کی طرح کھانے کے لئے اس بات کا یقین بھوک کھولنے وہاں نہیں ہے دیکھیں خوراک پروگرام کا رنگ، ذائقہ اور ذائقہ،،؟ ان کو جلد ہی آپ کی زندگی میں چربی نیٹ ورک سے ہٹا دیا جائے گا، غیر غذائی پروگرام، رسالے آپ کی طرف میں ظاہر .
