체중 감량을 원한다면 운동을하고 싶을 수도 있고 항상 운동을 할 수도 있고 야외 운동을 선택하지 않아도됩니다. 오늘 권장되는 실내 운동은 실외 운동보다 좋습니다.
1. 물건을 씻을 때
씻을 때 다리에서는 것은 수치 스럽습니다.이 시간을 사용하여 간단한 하체 스트레칭을 만들어야합니다.
세차에 영향을주지 않는 범위에서 무릎을 부드럽게 구부린 후 3 초 동안 똑바로 유지하십시오.
이 운동은 다리 근육을 늘일 수 있지만 바닥 엉덩이의 영향을 미칩니다.
2. 화장실에 갈 때 등 및 팔을 쭉 뻗는다.
견갑골은 쉽게 뻣뻣하고 혈류 등에 영향을 미치며, 견갑과 통증을 유발할뿐만 아니라 신체의 신진 대사를 방해하기 때문에 등뒤 부위가 규칙적으로 늘어나야합니다.
욕실에서 등을 똑바로 세우고 간단한 가슴 운동 또는 팔 회전을 수행하십시오.
이 운동 양식은 어깨 관절 부위의 혈류 및 근육 스트레칭을 촉진시킬 수 있으며 후만증과 가슴 뺨을 예방하는 데 매우 유용합니다.
입욕 마사지
목욕, 마사지, 빗질, 특별한 지방 축적 장소, 피부에 폐기물의 분해를 돕기 위해, 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 지방을 분해, 이것은 간단하고 쉬운 방법입니다.
4. 자유 시간에 안면 근육 운동하기
종종 컴퓨터를 마주보고, 필연적으로 얼굴 마비와 처진 얼굴 것입니다.
여가 시간에는 아무도 없을 때 얼굴에 근육 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 입을 열 때 "사랑"이라고 말하면, 또는 턱을 사용하여 목 주위에두면 근육 운동을 할 수 있습니다.
5. 슬리밍 읽기
당신의 체중 감소를 강화 빠른 체중 감량 책, 다이어트 책, 체중 감소 잡지를 찾을 때 의지가 곧 사람들이 식욕을 납치 할 때, 당신의 가장 친한 친구입니다. 체중 감소를위한 얇은 책을 읽고, 왜 다른 사람은 성공할 수 다시 개최 다른 사람이 먹을 수없는 이유, 다른 사람은 곧 마음에 더 나은 모습을 경험하게 될 것입니다, 그리고 소송을 따를 것이다 따를 것이다 당신의 몸, 당신은 확실히 식사를 다시 저장할 수 있습니다.
6. 금지 된 음식 프로그램, 잡지
어떻게 식욕을 제어하기 위해? 소위 순 시력을, 사람들은 시각적 동물이다 당신이 생각하는 것보기 때문에, 해당 당신이 원하는 것이라고 생각 단어, 당신은 종종 완전히 경험을 할 수있을 것입니다, 식품 프로그램을 시청 ! 충동 물건의 종류를 먹고해야,하지가 식욕을 열고 음식 프로그램의 색, 향과 맛을 볼 수?이 곧 당신의 인생에서 지방 트랩에서 제거됩니다, 비 식품 프로그램, 잡지는 귀하의 측면에 표시 .
