إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فأنت تريد أن تمارس الرياضة ، يمكنك أن تفعل ذلك دائمًا ، وليس عليك أن تختار واحدة في الهواء الطلق.التدريبات الداخلية الموصى بها اليوم هي أفضل من التمرين في الهواء الطلق.
1. عندما تغسل الأشياء
من العار أن تقف مع رجليك عندما تغسل الأشياء ، يجب أن تستخدم هذا الوقت لجعل الجزء الأسفل من الجسم بسيطًا.
في النطاق الذي لا يؤثر على الغسيل ، قم بثني ركبتيك بلطف والحفاظ على جسمك مستقيماً بعد 3 ثوانٍ.
هذه الحركة يمكن أن تمتد عضلات الساق ، ولكن أيضا تأثير الوركين القاع.
2. تمديد الظهر والذراعين عند الذهاب إلى الحمام
إن منطقة الكتفين تكون قاسية بسهولة وتؤثر على تدفق الدم ، إلخ. فهي لا تسبب فقط الأوجاع والآلام الكتفية ، ولكنها تعوق أيض أيض الجسم ، لذلك تحتاج إلى تمارين منتظمة في مناطق الظهر والكتف.
في الحمام ، على التوالي إلى الوراء والقيام بحركات الصدر بسيطة أو تناوب الذراع.
هذا النوع من التمارين يمكن أن يعزز تدفق الدم وتمدد العضلات في منطقة الكتفين ، وهو مفيد جدا في الوقاية من حداب الصدر والخدين.
تدليك الاستحمام
في عملية الاستحمام ، والتدليك ، والتنظيف ، وخاصة مكان تراكم الدهون ، للمساعدة في تحلل النفايات على الجلد ، وكسر الدهون ، من أجل تحقيق الغرض من فقدان الوزن ، وهذا هو وسيلة بسيطة وسهلة.
4. ممارسة عضلات الوجه في وقت فراغك
في كثير من الأحيان تواجه الكمبيوتر ، سيكون هناك حتما شلل الوجه والوجه ترهل.
يمكنك إجراء تمرينات عضلية على وجهك عندما لا يكون أحد في وقت الفراغ ، على سبيل المثال ، قل "الحب" عندما تفتح فمك أو استخدم ذقنك لوضعها بالقرب من رقبتك.
5. التخسيس القراءة
قراءة الكتب رقيقة عندما قوة الإرادة، والناس ليكون قريبا اختطفوا الشهية عندما تبحث عن سريعة الكتب لانقاص الوزن من شأنه أن يعزز فقدان الوزن الخاص بك، والكتب النظام الغذائي، وفقدان الوزن المجلات، هو أفضل صديق. لفقدان الوزن، لماذا البعض الآخر لا يمكن أن تنجح لماذا تبخل الآخرين لا يمكن أن تأكل، شخص آخر سوف تواجه قريبا على نظرة أفضل إلى العقل، وجسمك سوف تتبع سوف تحذو حذوها، يمكنك الاستمرار بالتأكيد مرة أخرى وجبة.
6. غير الغذائية البرامج والمجلات
كيف تتحكم في الشهية؟ إن ما يسمى بـ "العين" ليس بالشبكة ، هذا صحيح ، لأن الناس حيوانات بصرية ، سوف تفكر عندما تشاهدها ، وتريد أن تفعل ذلك عندما تفكر فيها ، إذا كنت تشاهد عرضًا غذائيًا ، يمكنك فهمه تمامًا. دعونا نرى الطعام فاتح للشهية ، سواء كان هناك شهية ، الرغبة في أكل هذا النوع من الأشياء؟ بسرعة إزالة هذه الفخاخ السمينة من حياتك ، لا توجد عروض الطعام ، المجلات هي على الجانب الخاص بك .
