میں آپ کے روزانہ معمول کے ساتھ ہوں:
نو لڑکیوں، کیا آپ گوشت کھاتے ہوۓ وزن کم کر سکتے ہیں؟
نو لڑکیوں، سفید گوشت کھانے کے لئے بہتر ہے یا وزن میں کمی کے لئے لال گوشت کھاتے ہیں؟
نو لڑکیوں، ورزش کرنے کے لئے وزن کم نہیں کر سکتے ہیں؟
......
سچ بتانا، نو کے طور پر نو جو گوشت کھانے سے محبت کرتا ہے، دیکھتا ہے کہ گوشت مختلف قسم کے ایریوں کی طرف سے نیچے پھینک دیا جاتا ہے، یہ واقعی گوشت کو درد دیتا ہے. صرف یہ کہنا چاہتا ہے: گوشت بہت اچھا ہے، اسے مت چھوڑ دو.
01 وزن میں کمی یقینی طور پر گوشت کھا سکتا ہے
گوشت کھانے کے فوائد بہت سے ہیں. یہ اعلی معیار کی پروٹین، لیپائڈز، چربی سے گھلنشیل وٹامن، بی وٹامن اور معدنیات میں امیر ہے. یہ انسانی پروٹین کا بنیادی ذریعہ ہے.
اور پروٹین کو پیٹ میں بھوک ہارمونوں کو مؤثر طریقے سے روک سکتا ہے، ہمیں بھوک سے زیادہ مزاحم ہونے دو، جس کی مکمل فہمی کا احساس ہے.
اعلی غذائیت کی قیمت، کمال کی مضبوط احساس، گوشت کو ایک اچھا کھانا کہا جا سکتا ہے.
لیکن اس بات کی کوئی بات نہیں کہ کتنا اچھا کھانا اسے پکڑ نہیں سکتا، یہ کتنا اچھا ہے.
@: 1. کھاؤ، بہت زیادہ کھاؤ، آپ اسے کھونے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں - چربی کو منتقلی کریں.
@: 2. کھانا پکانے کے گوشت میں، زیادہ چٹنی ڈالیں، میوے سبزیاں گرمی = گوشت گرمی + چٹنی گرمی، ڈبل تناسب، زیادہ کیلوری، کھو دینے کے لئے برداشت نہیں کر سکتے ہیں - چربی کی منتقلی.
لہذا، گوشت کھانے کے لئے ناممکن نہیں ہے، لیکن وزن اور کھانا پکانے کے طریقے پر توجہ دینا.
وزن میں کمی ہر روز کھجور کا سائز (40 ~ 75 گرام) گوشت، سادہ بھاپنگ، سٹونگ، ریڑھنا، کم موسمیاتی، کم پروسیسنگ، یا اعتماد سے کھا سکتا ہے.
02 لال گوشت اور سفید گوشت اچھے ہیں
بہت سے لوگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ سفید گوشت وزن میں کمی کے دوران ریڈ گوشت سے بہتر ہے کیونکہ بہت سی خالص ریڈ فٹنس کا کھانا، سفید گوشت کا تناسب لال گوشت کے مقابلے میں بہت زیادہ ہے.
لیکن حقیقت میں، ان دو قسم کے گوشت کے درمیان فرق بہت اچھا نہیں ہے.
بی بی پروٹین:
@ گوشت کا گوشت: سور کا اوسط پروٹین مواد تقریبا 13.2 فی صد ہے. مکھی اور میمنی تقریبا 20 فی صد تک پہنچ سکتی ہے.
@ وائٹ گوشت: چکن کا پروٹین مواد تقریبا 20 فی صد ہے، اور بتھ کی تقریبا 16 فی صد ہے.
بی بی کی چربی:
@ ریڈ گوشت: سور کا گوشت سب سے زیادہ چربی کا مواد ہے، اس کے بعد بھیڑ کے ساتھ، اور گوشت میں سب سے کم ہے.
@ سفید گوشت: چکن 9٪ ~ 14٪ ہے؛ بتھ کا گوشت تقریبا 20٪ ہے.
پروٹین اور موٹی مواد کے اعداد و شمار سے، روشنی سور کا سب سے بدترین کارکردگی لگتا ہے، اور چکن اور گوشت کی سب سے اچھی ہوتی ہے.
لیکن پروٹین اور چربی کا مواد مکمل طور پر گوشت کا ایک ٹکڑا کی غذائیت کی قیمت کو عکاس نہیں کرتا، اور ہم ایسے اجزاء کی مقدار میں بہت فرق نہیں کرتے ہیں.
عام طور پر، سرخ گوشت اور سفید گوشت ان کی اپنی طاقت رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک کا انتخاب کرنا پڑے گا ...
میں نے ایک آسان اور خامہ انداز میں کھانے کا انتخاب کیا. ایک سو تیس پانچ سرخ گوشت، دو سو چالیس چھ سفید گوشت. اتوار کو؟
ایک فلو! جو بھی تم کھاتے ہو
03 وزن میں کمی کے دوران شوروت اچھی نہیں پینا
وزن میں کمی کے دوران کھانا کھایا جا سکتا ہے، لیکن شوروت مچھر ہونا ضروری ہے.
بہت سے رپورٹس ہیں کہ ہڈی سوپ میں کیلشیم نہیں ہے. زیادہ تر سوپ موٹی ہے.
اصل میں، زیادہ تر ہڈی سوپ زیادہ تر چربی ہوتی ہیں. ان میں سے اکثر سور کا گوشت کی ہڈیوں کا استعمال کرتا ہے. سوپ کا چمکنے والی جلد مرغوں میں بہت زیادہ موٹی ہوتی ہے. سوپ کے اندر زیادہ موٹی ہوتی ہے.
اگر آپ سوپ سپلیمنٹ بنانا چاہتے ہیں تو، گوشت کھاتے ہیں براہ راست سوپ سے زیادہ حقیقی ہے.
تاہم، اگر آپ کو شورش پینے کے لئے پسند ہے تو، آپ کو کم سور کی ہڈیوں، چھونے اور ہلکیوں کو استعمال کرنے کے لئے توجہ دینا چاہئے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
