ฉันอยู่กับกิจวัตรประจำวันของคุณ:
เก้าสาวคุณสามารถลดน้ำหนักเพื่อกินเนื้อสัตว์ได้หรือไม่?
หญิงเก้าคนกินเนื้อขาวหรือกินเนื้อแดงเพื่อลดน้ำหนักได้ดีกว่า
เก้าสาวไม่สามารถลดน้ำหนักเพื่อดื่มน้ำซุป?
......
บอกความจริงว่าเป็นคนที่ชอบกินเนื้อสัตว์ 9 คนเห็นว่าเนื้อสัตว์ถูกชั่งน้ำหนักลงโดยทุกประเภทมันเป็นเรื่องที่ทำให้เนื้อที่แย่มากแค่อยากพูดว่าเนื้ออร่อยดีไม่ยอมแพ้
01 การลดน้ำหนักอย่างแน่นอนสามารถกินเนื้อ
ประโยชน์ของการกินเนื้อสัตว์เป็นจำนวนมากมันอุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพสูง lipids วิตามินที่ละลายในไขมันวิตามิน B และแร่ธาตุเป็นแหล่งโปรตีนหลักของมนุษย์
และโปรตีนที่มีประสิทธิภาพสามารถยับยั้งฮอร์โมนหิวกระเพาะอาหารให้เราทนต่อความหิวนั่นคือความรู้สึกของความสมบูรณ์แบบในตำนานแข็งแรง
คุณค่าทางโภชนาการสูงความแข็งแรงของความแน่นเนื้ออาจกล่าวได้ว่าเป็นอาหารที่ดี
แต่ไม่ว่าดีอาหารไม่สามารถถือได้นี้เป็นวิธีที่หลายคนได้รับไขมัน
@: 1. กินเยอะ, ร้อนมากขึ้น, คุณไม่สามารถจะเสียมัน - โอนไขมัน
@: 2. เมื่อปรุงอาหารใส่ซอสมากขึ้นผักทอดความร้อน = ความร้อนของเนื้อสัตว์ + ความร้อนของซอสไขมันคู่แคลอรีมากขึ้นไม่สามารถจะสูญเสีย - ถ่ายโอนไขมัน
ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินเนื้อสัตว์ แต่ให้ความสนใจกับน้ำหนักและวิธีการปรุงอาหาร
ทุกวันในระหว่างการลดน้ำหนักกินเนื้อที่ปาล์ม (40 ~ 75 กรัม) ของเนื้อสัตว์วิธีการปรุงอาหารเพื่อการนึ่งง่ายย่างคั่วปรุงรสน้อยกว่าการประมวลผลน้อยลงหรือสามารถกินได้อย่างมั่นใจ
02 เนื้อแดงและเนื้อขาวเป็นสิ่งที่ดี
หลายคนจะรู้สึกว่าเนื้อขาวดีกว่าเนื้อแดงในระหว่างการลดน้ำหนักเนื่องจากในอาหารออกกำลังกายสุทธิสีแดงจำนวนมากสัดส่วนของเนื้อสีขาวมากกว่าเนื้อแดง
แต่ในความเป็นจริงความแตกต่างระหว่างเนื้อสัตว์ทั้งสองชนิดนี้ไม่ใหญ่นัก
Bibi โปรตีน:
เนื้อแดง: ปริมาณโปรตีนเฉลี่ยของเนื้อหมูประมาณ 13.2% เนื้อวัวและเนื้อแกะสามารถเข้าถึงได้ประมาณ 20%
เนื้อขาว: ปริมาณโปรตีนของไก่ประมาณ 20% และเป็ดประมาณ 16%
ไขมัน Bibi:
@ เนื้อแดง: เนื้อหมูมีปริมาณไขมันสูงสุดตามมาด้วยเนื้อแกะและเนื้อวัวต่ำสุด
@ เนื้อขาว: ไก่เป็น 9% ~ 14% เนื้อเป็ดประมาณ 20%
จากข้อมูลของปริมาณโปรตีนและไขมันแสงน่าจะเป็นผลการดำเนินงานที่เลวร้ายที่สุดของหมูไก่และเนื้อวัวเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
แต่เนื้อหาของโปรตีนและไขมันไม่ได้สะท้อนถึงคุณค่าทางโภชนาการของเนื้อสัตว์และไม่แตกต่างกันในปริมาณของส่วนผสมที่เรารับประทาน
โดยทั่วไปเนื้อแดงและเนื้อขาวมีจุดแข็งของตัวเองถ้าคุณต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ...
ฉันเลือกที่จะกินในลักษณะที่เรียบง่ายและหยาบที่มี 135 เนื้อแดงและเนื้อสีขาว 246 เมื่อวันอาทิตย์?
ใครจะหันมารับประทานอาหาร
03 น้ำซุปที่ดื่มไม่ดีในระหว่างการลดน้ำหนัก
เนื้อสามารถรับประทานได้ระหว่างการลดน้ำหนัก แต่น้ำซุปต้องไม่เลอะเลือน
มีรายงานว่าซุปกระดูกไม่มีแคลเซียมส่วนใหญ่ของซุปก็มีไขมัน
ในความเป็นจริงส่วนใหญ่กระดูกซุปส่วนใหญ่เป็นไขมันส่วนใหญ่ใช้กระดูกหมูซุปต้มกับผิวหนังไก่ยังอุดมไปด้วยไขมัน
ถ้าคุณต้องการที่จะทำซุปอาหารเสริมการกินเนื้อสัตว์โดยตรงจะยิ่งกว่าซุปจริงๆ
อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการดื่มน้ำซุปคุณควรใส่ใจกับการใช้กระดูกหมูน้อยปอกเปลือกและเบา
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
