Estoy con tu rutina diaria:
Nueve chicas, ¿puedes perder peso para comer carne?
Nueve niñas, ¿es mejor comer carne blanca o comer carne roja para perder peso?
Nueve chicas, ¿no puedes perder peso para beber caldo?
......
Cuando digo la verdad, como un nueve que ama comer carne, viendo que la carne se ve abrumada por todo tipo de er, realmente duele la carne. Solo quiero decir: la carne es tan buena, no te rindas.
01 pérdida de peso sin duda puede comer carne
Los beneficios de comer carne son numerosos. Es rico en proteínas de alta calidad, lípidos, vitaminas liposolubles, vitaminas B y minerales. Es la principal fuente de proteína humana.
Y la proteína puede inhibir efectivamente las hormonas del hambre en el estómago, permitámonos ser más resistentes al hambre, es decir, la sensación de plenitud legendaria es más fuerte.
Alto valor nutricional, fuerte sensación de saciedad, se puede decir que la carne es un buen alimento.
Pero no importa lo bueno que la comida no pueda contenerlo, esta es la cantidad de gente que está tan gorda:
@: 1. Coma mucho, caliente más, no puede permitirse perderlo, transfiera la grasa.
@: 2. Cuando cocine carne, ponga más salsa, verduras fritas calor = calor de carne + salsa de calor, doble crit, más calorías, no puede darse el lujo de perder - transferir grasa.
Por lo tanto, no es imposible comer carne, sino prestar atención al peso y a los métodos de cocción.
Todos los días, durante la pérdida de peso, coma el tamaño de la palma (40 ~ 75 g) de la carne, los métodos de cocción, el simple cocido al vapor, el guisado, el tostado, menos condimentos, menos procesamiento o puede comer con confianza.
02 La carne roja y la carne blanca son buenas
Mucha gente sentirá que la carne blanca es mejor que la carne roja durante la pérdida de peso porque en muchas comidas rojas de fitness, la proporción de carne blanca es mucho mayor que la de la carne roja.
Pero, de hecho, la diferencia entre estos dos tipos de carne no es tan grande.
Proteína Bibi:
Carne roja: el contenido promedio de proteína de la carne de cerdo es de aproximadamente 13.2%. La carne de vaca y el cordero pueden alcanzar aproximadamente el 20%.
@ Carne blanca: el contenido de proteína del pollo es aproximadamente del 20%, y el del pato es aproximadamente del 16%.
Grasa Bibi:
Carne roja: el cerdo tiene el contenido de grasa más alto, seguido del cordero y el más bajo en la carne.
@ Carne blanca: pollo es 9% ~ 14%; la carne de pato es aproximadamente 20%
A partir de los datos de contenido de proteína y grasa, la luz parece ser el peor desempeño del cerdo, y el pollo y la carne de res son los mejores.
Pero el contenido de proteína y grasa no refleja completamente el valor nutricional de un trozo de carne, y no hay mucha diferencia en la cantidad de ingredientes que comemos.
En general, la carne roja y la carne blanca tienen sus propias fortalezas. Si tiene que elegir una ...
Elegí comer de manera simple y cruda, con 135 carnes rojas y 246 carnes blancas. ¿El domingo?
¡Un fracaso! A quien sea que te pongas a comer.
03 El caldo no bebe bien durante la pérdida de peso
La carne se puede comer durante la pérdida de peso, pero el caldo debe ser descuidado.
Ha habido muchos informes de que la sopa de huesos no contiene calcio. La mayoría de la sopa es grasa.
De hecho, la mayoría de las sopas de huesos son en su mayoría grasas, la mayoría de ellas usan huesos de cerdo. Las sopas hervidas con pollos de piel tienen mucha grasa dentro. Las sopas tienen más grasa adentro.
Si desea hacer suplementos de sopa, comer carne directamente es más real que la sopa.
Sin embargo, me gusta beber el caldo puede, sopa cuando menos la atención de cerdo, pelado, un poco de luz, en la bebida antes de las comidas, como ~
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