Я с вашим распорядком дня:
Девять девушек, можете ли вы сбросить вес, чтобы есть мясо?
Девять девочек, лучше есть белое мясо или есть красное мясо для похудения?
Девять девушек, не могут похудеть, пить бульон?
......
Говоря правду, как девяти, кто любит есть мясо, видя, что мясо отягощено различными видами, оно действительно болит в мясе. Просто хочу сказать: мясо так хорошо, не сдавайся.
01 потеря веса может безусловно есть мясо
Выгоды от употребления в пищу мяса многочисленны: он богат высококачественными белками, липидами, жирорастворимыми витаминами, витаминами и минералами В, является основным источником белка человека.
И белок может эффективно ингибировать гормоны желудочного голода, давайте будем более устойчивы к голоду, то есть легендарное чувство полноты сильнее.
Высокая пищевая ценность, сильное чувство полноты, мясо, можно сказать, хорошее питание.
Но независимо от того, насколько хорошо пища не может ее удержать, это то, сколько людей настолько толстое:
@: 1. Ешьте много, жарьте больше, вы не можете позволить себе потерять его - перенести жир.
@: 2. При приготовлении мяса, положить больше соуса, жареные овощи тепло = мясо тепла + соус тепла, двойной крит, больше калорий, не может позволить себе потерять - передать жир.
Поэтому нельзя есть мясо, но обратите внимание на вес и методы приготовления.
Каждый день во время похудения есть размер ладони (40 ~ 75 г) мяса, методы приготовления пищи для простого парирования, тушения, обжарки, меньше приправы, меньше обработки или могут есть с уверенностью.
02 Красное мясо и белое мясо хорошие
Многие люди почувствуют, что белое мясо лучше красного мяса во время потери веса, потому что во многих чистых красных фитнес-блюдах доля белого мяса намного больше, чем у красного мяса.
Но на самом деле разница между этими двумя видами мяса не так велика.
Биби-белок:
Мясо @ Red: среднее содержание белка в свинине составляет около 13,2%. Говядина и ягненок могут достигать около 20%.
@ Белое мясо: содержание белка в курице составляет около 20%, а утка - около 16%.
Жир биби:
Мясо @Red: свинина имеет самое высокое содержание жира, за которым следует ягненок, и самая низкая в говядине.
@ Белое мясо: курица 9% ~ 14%, утиное мясо около 20%
По данным содержания белка и жира, свет, по-видимому, является наихудшим показателем свинины, а лучше всего подходят цыпленок и говядина.
Но содержание белка и жира не полностью отражает питательную ценность куска мяса, и нет большой разницы в количестве ингредиентов, которые мы едим.
В общем, красное мясо и белое мясо имеют свои сильные стороны. Если вам нужно выбрать один ...
Я решил съесть простым и грубым способом. Сто тридцать пять красных мясных, двести сорок шесть белых мясных блюд. В воскресенье?
На флопе! Кто бы ты ни пошел, чтобы поесть.
03 Отвар не хорошо пьёт во время потери веса
Мясо можно есть во время потери веса, но бульон должен быть неаккуратным.
Было много сообщений о том, что костный суп не содержит кальция. Большая часть супа - жирная.
На самом деле большинство костных супов в основном содержат жир. Большинство из них используют свиные кости. Супы, сваренные с куриной кожей, также богаты жирами.
Если вы хотите приготовить суповые добавки, то употребление мяса прямо более реально, чем суп.
Однако, если вы любите пить бульон, вы должны обратить внимание на использование меньше свиных костей, пилинга и более легких.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
