من با روال روزمره شما هستم:
نه دختر، آیا می توانید وزن خود را برای خوردن گوشت کاهش دهید؟
نه دختران، بهتر است خوردن گوشت سفید یا خوردن گوشت قرمز برای کاهش وزن؟
نه دختران، نمی توانند وزن خود را برای نوشیدن وزنی از دست بدهند؟
......
حقیقتا، به عنوان نه نفر که دوست دارد به خوردن گوشت، دیدن که گوشت را با انواع مختلف وزن، آن را واقعا به گوشت صدمه می زند. فقط می خواهم بگویم: گوشت خوب است، آن را ندهید.
01 کاهش وزن مطمئنا گوشت را می خورند
مزایای خوردن گوشت زیاد است و غنی از پروتئین با کیفیت بالا، چربی ها، ویتامین های محلول در چربی، ویتامین های B و مواد معدنی است. منبع اصلی پروتئین انسان است.
و پروتئین می تواند به طور موثر هورمون های گرسنگی معده را مهار کند، به ما اجازه می دهد که بیشتر به گرسنگی مقاوم باشیم، یعنی احساس افسانه ای پر از قدرت بیشتر است.
می توان گفت خوردن غذای خوب، ارزش غذایی بالا، احساس قوی بودن کامل، گوشت است.
اما مهم نیست که چقدر خوب غذا را نمی توان آن را نگه داشت، این است که چقدر مردم چاق هستند:
@: 1. خوردن مقدار زیادی، گرما بیشتر، شما نمی توانید آن را از دست بدهد - انتقال چربی.
@: 2. هنگام پخت و پز گوشت، سس بیشتری بگذارید، سبزیجات سرخ شده گرم = گوشت گرم + حرارت سس، دوقلو، کالری بیشتری، نمی توانید از دست دادن - انتقال چربی.
بنابراین، خوردن گوشت غیر ممکن نیست، بلکه توجه به وزن و روش های پخت و پز است.
هر روز در طی کاهش وزن، غذای خوشمزه (40 تا 75 گرم) گوشت، روشهای پخت و پز را به بخار ساده، سرخ کردن، کباب کردن، کم چاشنی، پردازش کمتر، یا با اعتماد به نفس می توانید بخورید.
02 گوشت قرمز و گوشت سفید خوب است
بسیاری از مردم احساس می کنند که گوشت سفید در هنگام کاهش وزن بهتر از گوشت قرمز است، زیرا در بسیاری از غذاهای خالص غذایی مناسب، میزان گوشت سفید بسیار بیشتر از گوشت قرمز است.
اما در واقع، تفاوت بین این دو نوع گوشت خیلی بزرگ نیست.
پروتئین بی بی:
Red گوشت: محتوای پروتئین گوشت خوک در حدود 13.2٪ است. گوشت گاو و گوسفند می تواند حدود 20٪ باشد.
@ گوشت سفید: محتوای پروتئین مرغ حدود 20 درصد است و میزان اردک حدود 16 درصد است.
چربی بی بی:
Red: گوشت خوک دارای بالاترین میزان چربی، به دنبال بره و کمترین میزان گوشت گاو است.
@ گوشت سفید: مرغ 9٪ ~ 14٪ است؛ گوشت اردک حدود 20٪ است
از داده های پروتئین و محتوای چربی، نور به نظر می رسد بدترین عملکرد گوشت خوک است، و مرغ و گوشت گاو بهترین هستند.
اما محتوای پروتئین و چربی به طور کامل ارزش غذایی یک قطعه گوشت را منعکس نمی کند و مقدار مواد تشکیل دهنده ای که می خوریم بسیار تفاوت چندانی ندارد.
به طور کلی، گوشت قرمز و گوشت سفید دارای نقاط قوت خود هستند. اگر شما باید یکی را انتخاب کنید ...
من تصمیم گرفتم که به طور ساده و خام بخورم، با 135 گوشت قرمز و 246 گوشت سفید. یکشنبه؟
یک فلاپ! هرکسی که غذا میخورد
03 برس در طول وزن کم نوشیدنی نیست
گوشت را می توان در هنگام کاهش وزن خورده، اما سوپ باید غلیظ باشد.
پیش از این، گزارش شده است که این سوپ استخوان حاوی کلسیم نیست. بیشتر سوپ چاق است.
در واقع، بسیاری از سوپ های استخوانی بیشتر چربی دارند و اکثر آنها از استخوان های گوشت خوانی استفاده می کنند. سوپ ها با پوست مرغ نیز غنی از چربی هستند.
اگر میخواهید مکملهای سوپ را بخورید، خوردن گوشت به طور مستقیم بیشتر از سوپ است.
با این حال، اگر دوست دارید بنوشید، باید با استفاده از استخوان های کم چرب، پوست لایه برداری، و سبک تر آن را مورد توجه قرار دهید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
