Eu estou com sua rotina diária:
Nove garotas, você pode perder peso para comer carne?
Nove meninas, é melhor comer carne branca ou comer carne vermelha para perda de peso?
Nove meninas, não podem perder peso para beber caldo?
......
Dizendo a verdade, como um nove que gosta de comer carne, vendo que a carne é pesada por vários tipos de carne, isso realmente dói a carne, só quero dizer: a carne é tão boa que não desista.
01 perda de peso pode certamente comer carne
Os benefícios da ingestão de carne são numerosos, ricos em proteínas, lipídios, vitaminas lipossolúveis, vitaminas do complexo B e minerais de alta qualidade, sendo a principal fonte de proteína humana.
E proteína pode efetivamente inibir hormônios de fome de estômago, deixe-nos ser mais resistentes a fome, que é o sentimento lendário de plenitude.
Alto valor nutricional, forte sensação de plenitude, a carne pode ser considerada uma boa comida.
Mas não importa quão boa a comida não consiga aguentar, é assim que muitas pessoas são tão gordas:
@: 1. Coma muito, aqueça mais, você não pode perder isso - transfira gordura.
@: 2. Quando cozinhar carne, coloque mais molho, legumes fritos calor = carne calor + calor molho, double crit, mais calorias, não pode dar ao luxo de perder - transferir gordura.
Portanto, não é impossível comer carne, mas prestar atenção ao peso e aos métodos de cozimento.
Todos os dias durante a perda de peso comer o tamanho da palma da mão (40 ~ 75g) da carne, cozinhar métodos para cozinhar a vapor simples, estufar, assar, menos tempero, menos processamento, ou pode comer com confiança.
02 carne vermelha e carne branca são boas
Muitas pessoas sentem que a carne branca é melhor que a carne vermelha durante a perda de peso, porque em muitas refeições líquidas, a proporção de carne branca é muito maior que a da carne vermelha.
Mas, na verdade, a diferença entre esses dois tipos de carne não é tão grande.
Proteína Bibi:
@Carne vermelha: o teor médio de proteína da carne de porco é de cerca de 13,2% e a carne de vaca e cordeiro pode atingir cerca de 20%.
@ Carne branca: O teor de proteína do frango é de cerca de 20%, e o do pato é de cerca de 16%.
Gordura Bibi:
@Carne vermelha: A carne de porco tem o maior teor de gordura, seguida pela carne de cordeiro e a menor na carne bovina.
@ Carne branca: frango é de 9% ~ 14%, carne de pato é de cerca de 20%
A partir dos dados de proteína e teor de gordura, a luz parece ser o pior desempenho da carne suína, e frango e carne bovina são os melhores.
Mas o conteúdo de proteína e gordura não reflete totalmente o valor nutricional de um pedaço de carne, e não há muita diferença na quantidade de ingredientes que comemos.
Em geral, carne vermelha e carne branca têm suas próprias forças, se você tiver que escolher uma ...
Escolhi comer de maneira simples e grosseira: cento e trinta e cinco carnes vermelhas, duzentos e quarenta e seis carnes brancas.
Um flop, quem quer que você vire para comer.
03 O caldo não bebe bem durante a perda de peso
A carne pode ser consumida durante a perda de peso, mas o caldo deve ser desleixado.
Tem havido muitos relatos de que a sopa de osso não contém cálcio.A maior parte da sopa é gorda.
De fato, a maioria das sopas de ossos são em sua maioria gorduras, a maioria delas usa ossos de porco, e as sopas cozidas com pele de frango também são ricas em gordura.
Se você quiser fazer suplementos de sopa, comer carne diretamente é mais real que a sopa.
No entanto, se você gosta de beber o caldo, deve prestar atenção ao uso de menos ossos de porco, peeling e isqueiros.
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