나는 너의 일상과 함께있다.
9 명의 소녀들, 고기를 먹기 위해 체중 감량을 할 수 있습니까?
9 명의 소녀, 흰 고기를 먹거나 체중 감량을 위해 붉은 고기를 먹는 것이 좋습니다.
9 명의 소녀, 국물을 마시는 데 체중 감량을 할 수 없습니까?
......
진실을 말하면서, 고기를 먹기를 좋아하는 아홉이 고기가 다양한 종류의 어류에 의해 무게가 나가는 것을보고, 정말로 고기에 상처를줍니다. 단지 고기가 너무 좋고 포기하지 말고 싶습니다.
01 체중 감량이 확실히 고기를 먹을 수있다.
고기 섭취의 이점은 고품질의 단백질, 지질, 지용성 비타민, 비타민 B 및 미네랄이 풍부하며 인간 단백질의 주요 공급원입니다.
그리고 단백질은 효과적으로 위 배고픔 호르몬을 억제 할 수 있고, 우리가 배가 고픈 것에 더 저항하게 할 수 있습니다. 즉 전설적인 충만감이 강해집니다.
높은 영양가, 충만감, 육식은 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
그러나 음식이 얼마나 맛있지 않더라도, 이것은 얼마나 많은 사람들이 뚱뚱해 지는지입니다.
@ : 1. 많이 먹어, 열을 더 많이, 당신은 그것을 잃을 여유가 없습니다 - 지방을 옮기십시오.
@ : 2. 고기를 요리 할 때, 더 많은 소스, 튀긴 야채 열 = 고기 열 + 소스 열, 더블 crit, 더 많은 칼로리를 넣어, 잃을 여유가 없어 - 지방을 양도.
그러므로 고기를 먹는 것이 불가능하지 않으며 무게와 요리 방법에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
체중 감량 중 매일 손바닥 크기 (40 ~ 75g)의 고기를 먹고 간단한 찜 요리, 볶음, 구이, 덜 양념, 적은 가공, 안심하고 먹을 수 있습니다.
02 붉은 고기와 흰 고기가 좋다.
많은 사람들은 체중 감량 동안 흰살이 붉은 고기보다 낫다고 생각할 것입니다. 왜냐하면 많은 순수한 적색 체력 식사에서는 흰살 고기의 비율이 붉은 고기보다 훨씬 큽니다.
그러나 실제로,이 두 종류의 고기의 차이는 그렇게 크지 않습니다.
비비 단백질 :
@ 붉은 고기 : 돼지 고기의 평균 단백질 함량은 약 13.2 %이며, 쇠고기와 양고기는 약 20 %에 도달 할 수 있습니다.
@ 흰살 고기 : 닭고기의 단백질 함량은 약 20 %이고 오리 고기의 단백질 함량은 약 16 %입니다.
비비 지방 :
@ 붉은 고기 : 돼지 고기는 지방 함량이 가장 높고 양고기가 가장 많으며 쇠고기는 가장 낮습니다.
@ 흰색 고기 : 닭고기는 9 % ~ 14 %, 오리 고기는 약 20 %
단백질과 지방 함량의 데이터에서 빛은 돼지 고기의 최악의 성능 인 것으로 보이며 닭고기와 쇠고기가 최고입니다.
그러나 단백질과 지방의 함량은 고기 조각의 영양가를 충분히 반영하지 못하고 먹는 성분의 양에는 큰 차이가 없습니다.
일반적으로 붉은 육류와 흰 육류는 자신의 강점을 가지고 있습니다.
나는 단순하고 조잡한 방식으로 먹기로했다 .1 백 35 개의 붉은 고기, 2 백 46 개의 흰 고기. 일요일에?
너는 먹을 것을 돌린다.
03 체중 감소시 국물이 잘 마셔지지 않습니다.
체중 감량 동안 고기는 먹을 수 있지만 국물은 조잡해야합니다.
칼슘이 함유되지 않은 뼈 수프는 많은보고가 있었으며, 대부분 수프가 지방이었습니다.
사실, 대부분의 뼈 수프는 대부분 지방이며, 대부분 돼지 고기 뼈를 사용합니다. 닭 껍질로 삶은 수프에는 지방이 풍부합니다.
수프 보충제를 만들고 싶다면 직접 고기를 먹는 것이 수프보다 더 현실적입니다.
그러나 국물을 마시는 것을 좋아한다면, 돼지 고기 뼈, 껍질을 벗기고 가벼운 것을 덜 사용하는 것에주의를 기울여야합니다.
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