私はあなたの毎日のルーチンと一緒です：
9人の女の子、肉を食べるために体重を減らすことはできますか？
9人の女の子、白身肉を食べたり赤身を食べたりして体重を減らす方が良いでしょうか？
9人の女の子、ブロスを飲むために体重を減らすことはできませんか？
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肉を食べるのを愛する9人として真実を伝え、その肉がさまざまな種類のものによって重くなっているのを見て、それは本当に肉を傷つけます。
01減量は確かに肉を食べることができます
高品質のタンパク質、脂質、脂溶性ビタミン、ビタミンBおよびミネラルが豊富で、これはヒトタンパク質の主な供給源です。
そしてタンパク質は効果的に胃の飢餓ホルモンを抑制することができます。私たちは空腹感に強くなります。これは伝説的な満腹感です。
高い栄養価、豊かな感覚、肉は良い食べ物だと言える。
しかし、食べ物がどれほどうまくいかなくても、これはどのくらいの人が太っていくかです。
@：1.多くを食べる、より多くの熱を、より少ない消費脂肪を消費する。
@：2.肉を調理するときは、より多くのソース、揚げ野菜の熱=肉の熱+ソースの熱、ダブルクリスト、より多くのカロリーを置くために、脂肪を転送することができます。
したがって、肉を食べることは不可能ではなく、重量と調理方法に注意を払うことです。
毎日減量の間に肉の手のひらのサイズ（40~75グラム）を簡単に蒸し、煮る、焙煎、少ない調味料、少ない加工、または自信を持って食べることができる方法を調理する。
02赤肉と白身肉が良い
多くの人々は、多くの正味赤身フィットネス食事で、白身肉の割合が赤肉よりもずっと多いので、白身肉が減量中に赤肉より優れていると感じます。
しかし、実際には、この2種類の肉の違いはそれほど大きくありません。
ビビタンパク質：
@赤身肉：豚肉の平均タンパク質含量は約13.2％、牛肉と子羊は約20％に達します。
@白身肉：ニワトリの蛋白質含量は約20％、アヒルは約16％です。
ビビ脂肪：
@赤身肉：豚肉は脂肪分が最も多く、子羊がそれに続き、牛肉は最低です。
@白身肉：鶏肉は9％〜14％、アヒル肉は約20％
タンパク質と脂肪の含有量のデータから、光は豚肉の最悪の性能であるように見え、鶏肉と牛肉が最高です。
しかし、タンパク質と脂肪の含有量は肉の栄養価を完全に反映しておらず、食べる食材の量にあまり差はありません。
一般的に、赤肉と白身肉には独自の強みがあります。
私はシンプルでクールなターン、135の赤い肉、246の白い肉で食事を選んだ。
誰かがあなたを食べに回る。
03体重減少の間にブロスはよく飲まない
体重減少の間に肉を食べることができますが、肉汁はしっかりしていなければなりません。
骨スープにはカルシウムが含まれていないという報告が数多くありましたが、スープのほとんどは脂肪です。
実際、ほとんどの骨スープはほとんどが脂肪ですが、そのほとんどは豚骨を使用しています。鶏の皮で煮たスープも脂肪が豊富です。
スープサプリメントを作りたい場合は、直接肉を食べるのがスープよりも実際的です。
しかし、あなたがスープを飲むのが好きなら、豚骨の剥がし、剥がし、軽いものの使用に注意する必要があります。
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