Sono con la tua routine quotidiana:
Nove ragazze, puoi perdere peso per mangiare carne?
Nove ragazze, è meglio mangiare carne bianca o mangiare carne rossa per perdere peso?
Nove ragazze, non riescono a perdere peso a bere brodo?
......
Dire la verità, come un nove amore di mangiare carne, la carne è visto tutti i tipi di perdita di peso er mente, carne veramente afflitto voglio solo dire: la carne è così buono, non rinunciare ah ~
01 perdita di peso può certamente mangiare carne
I benefici del consumo di carne sono numerosi: è ricco di proteine di alta qualità, lipidi, vitamine liposolubili, vitamine del gruppo B e minerali ed è la principale fonte di proteine umane.
E le proteine possono effettivamente inibire gli ormoni della fame nello stomaco, cerchiamo di essere più resistenti agli affamati, cioè, la sensazione leggendaria di pienezza è più forte.
Alto valore nutritivo, forte senso di pienezza, la carne si può dire che sia un buon cibo.
Ma non importa quanto sia buono il cibo non può trattenerlo, questo è il numero di persone che ingrassano.
@: 1. Mangia molto, riscalda di più, non puoi permetterti di perderlo - trasferire grasso.
@: 2. Quando si cucina la carne, mettere più salsa, verdure fritte calore = calore della carne + calore della salsa, doppio crit, più calorie, non può permettersi di perdere - trasferire grasso.
Pertanto, non è impossibile mangiare carne, ma prestare attenzione al peso e ai metodi di cottura.
Ogni giorno durante la perdita di peso mangiamo le dimensioni della palma (40 ~ 75g) della carne, metodi di cottura a semplice cottura a vapore, stufatura, tostatura, meno condimento, meno lavorazione, o si può mangiare con sicurezza.
02 La carne rossa e la carne bianca sono buone
Molte persone sentiranno che la carne bianca è migliore della carne rossa durante la perdita di peso perché in molti pasti netti di fitness rosso, la proporzione di carne bianca è molto maggiore di quella della carne rossa.
Ma in realtà, la differenza tra questi due tipi di carne non è così grande.
Proteina Bibi:
@ Carne rossa: il contenuto proteico medio del maiale è di circa il 13,2%. Manzo e agnello possono raggiungere il 20% circa.
@ Carne bianca: il contenuto proteico del pollo è di circa il 20% e quello dell'anatra è di circa il 16%.
Grasso di Bibi:
@ Carne rossa: carne di maiale ha il più alto contenuto di grassi, seguita da agnello, e più basso di manzo.
@ Carne bianca: il pollo è il 9% ~ 14%, la carne d'anatra è di circa il 20%
Dai dati sul contenuto di proteine e grassi, la luce sembra essere la peggiore performance del maiale, e il pollo e il manzo sono i migliori.
Ma il contenuto di proteine e grassi non riflette pienamente il valore nutrizionale di un pezzo di carne e non c'è molta differenza nella quantità di ingredienti che mangiamo.
In generale, la carne rossa e la carne bianca hanno i loro punti di forza. Se devi sceglierne una ...
Ho scelto di mangiare in modo semplice e crudo, con 135 carni rosse e 246 carni bianche.
Un flop! Chiunque si giri per mangiare.
03 Il brodo non si beve bene durante la perdita di peso
La carne può essere mangiata durante la perdita di peso, ma il brodo deve essere sciatto.
Ci sono state molte segnalazioni che la zuppa di ossa non contiene calcio: la maggior parte della zuppa è grassa.
In realtà, la maggior parte delle zuppe di ossa sono per lo più grasse, la maggior parte utilizza ossa di maiale e anche le zuppe bollite con la pelle di pollo sono ricche di grassi.
Se vuoi fare integratori di zuppa, mangiare carne direttamente è più reale della zuppa.
Tuttavia, se ti piace bere brodo, dovresti prestare attenzione all'utilizzo di meno ossa di maiale, peeling e accendini.
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