मैं अपने दैनिक दिनचर्या के साथ हूं:
नौ लड़कियों, क्या आप मांस खाने के लिए वजन कम कर सकते हैं?
नौ लड़कियों, सफेद मांस खाने या वजन घटाने के लिए लाल मांस खाने के लिए बेहतर है?
नौ लड़कियों, शोरबा पीने के लिए वजन कम नहीं कर सकते?
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सच्चाई को बताते हुए, नौ के रूप में मांस खाने के लिए प्यार करता है, यह देखते हुए कि मांस को विभिन्न प्रकार के एरों द्वारा तौला जाता है, यह वास्तव में मांस को दर्द पहुँचाता है। बस कहना है: मांस बहुत अच्छा है, इसे मत देना
01 वजन घटाने निश्चित रूप से मांस खा सकता है
मांस खाने के लाभ कई हैं.यह उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन, लिपिड, वसा-विलेन विटामिन, बी विटामिन और खनिजों में समृद्ध है। यह मानव प्रोटीन का मुख्य स्रोत है
और प्रोटीन पेट की भूख हार्मोन को प्रभावी ढंग से बाधित कर सकता है, हमें भूखे के लिए और अधिक प्रतिरोधी होना चाहिए, अर्थात्, पूर्णता की महान भावना मजबूत है।
उच्च पोषण मूल्य, पूर्णता की मजबूत भावना, मांस को एक अच्छा भोजन कहा जा सकता है
लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि भोजन कितना अच्छा रख सकता है, यह कितने लोगों को वसा मिलता है
@: 1. बहुत खा लो, अधिक गर्मी, आप इसे खोने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं - वसा को स्थानांतरित करें।
@: 2. जब खाना पकाने के मांस, अधिक सॉस डालें, तली हुई सब्जियों को गरम करें = मांस का गर्मी + सॉस गर्मी, दोहरी आलोचना, और अधिक कैलोरी, खोने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं - वसा को स्थानांतरित करें।
इसलिए, मांस खाने के लिए असंभव नहीं है, लेकिन वजन और खाना पकाने के तरीकों पर ध्यान देना है।
वजन घटाने के दौरान हर दिन मांस के पाम आकार (40 ~ 75 ग्रा), सरल वाष्प, पकौड़ी, भुना हुआ, कम मसाला, कम प्रसंस्करण, या आत्मविश्वास से खा सकते हैं।
02 लाल मांस और सफेद मांस अच्छे हैं
बहुत से लोग यह महसूस करेंगे कि वजन में कमी के कारण सफेद मांस लाल मांस से बेहतर है क्योंकि कई शुद्ध लाल फिटनेस भोजन में, सफेद मांस का अनुपात लाल मांस से ज्यादा है।
लेकिन वास्तव में, इन दो प्रकार के मांस के बीच का अंतर इतना बड़ा नहीं है
बीबी प्रोटीन:
@ रेड मांस: सूअर का मांस की औसत प्रोटीन सामग्री लगभग 13.2% है। बीफ़ और भेड़ का बच्चा लगभग 20% तक पहुंच सकता है।
@ व्हाइट मांस: चिकन की प्रोटीन की मात्रा लगभग 20% है, और बतख के बारे में 16% है
बीबी वसा:
@ रेड मांस: सूअर का मांस सर्वोच्च वसा वाले पदार्थ है, उसके बाद भेड़ के बच्चे, और गोमांस में सबसे कम।
@ व्हाइट मांस: चिकन 9% ~ 14% है; बतख का मांस लगभग 20%
प्रोटीन और वसा वाले पदार्थों के डेटा से, प्रकाश सूअर का खराब प्रदर्शन है, और चिकन और बीफ़ सबसे अच्छे हैं।
लेकिन प्रोटीन और वसा की सामग्री पूरी तरह से मांस के एक टुकड़े के पोषण मूल्य को प्रतिबिंबित नहीं करती है, और हमारे द्वारा खाने वाले सामग्रियों की मात्रा में कोई अंतर नहीं है।
सामान्य तौर पर, लाल मांस और सफेद मांस की अपनी ताकत होती है। यदि आपको एक चुनना है ...
मैंने एक साधारण और कच्चे मोड़, 135 लाल मांस, 246 सफेद मांस के साथ खाना चुना। रविवार को?
एक फ्लॉप! जो भी आप खाने के लिए बारी है
03 वजन घटाने के दौरान शोरबा अच्छा नहीं पीता है
मांस वजन घटाने के दौरान खाया जा सकता है, लेकिन शोरबा मैला होना चाहिए।
कई रिपोर्टें हैं कि हड्डी सूप में कैल्शियम नहीं है। ज्यादातर सूप वसा है।
वास्तव में, ज्यादातर हड्डी सूप्स ज्यादातर मोटे होते हैं। उनमें से ज्यादातर पोर्क हड्डियों का उपयोग करते हैं। चिकन की त्वचा से उबला हुआ सूप वसा में भी समृद्ध है।
यदि आप सूप की खुराक बनाना चाहते हैं, तो सीधे मांस खाने से सूप की तुलना में अधिक वास्तविक है।
हालांकि, यदि आप शोरबा पीना पसंद करते हैं, तो आपको कम पोर्क की हड्डियों, छीलने और लाइटर वाले का उपयोग करने पर ध्यान देना चाहिए।
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