Ich bin bei deiner täglichen Routine:
Neun Mädchen, kannst du abnehmen, um Fleisch zu essen?
Neun Mädchen, es ist besser, weißes Fleisch zu essen oder rotes Fleisch zum Abnehmen zu essen?
Neun Mädchen, kann nicht abnehmen, um Brühe zu trinken?
......
Die Wahrheit sagend, wie eine Neun, die es liebt, Fleisch zu essen, sieht, dass das Fleisch von verschiedenen Arten von äh belastet wird, es tut wirklich weh das Fleisch. Ich will nur sagen: Das Fleisch ist so gut, gib es nicht auf.
01 Gewichtsverlust kann sicherlich Fleisch essen
Die Vorteile des Verzehrs von Fleisch sind zahlreich: Es ist reich an hochwertigem Eiweiß, Lipiden, fettlöslichen Vitaminen, B-Vitaminen und Mineralstoffen und ist die Hauptquelle für menschliches Protein.
Und Protein kann Magenhungerhormone effektiv hemmen, lassen Sie uns resistenter gegenüber Hunger sein, was das legendäre Gefühl der Fülle ist.
Hoher Nährwert, starkes Sättigungsgefühl, Fleisch kann als gutes Essen bezeichnet werden.
Aber egal wie gut das Essen es nicht halten kann, so viele Menschen werden fett.
@: 1. Essen Sie viel, heizen Sie mehr, Sie können es sich nicht leisten, es zu verlieren - übertragen Sie Fett.
@: 2. Beim Kochen von Fleisch, mehr Sauce, gebratenes Gemüse Hitze = Fleisch Hitze + Soße Hitze, Doppelkrit, mehr Kalorien, kann es sich nicht leisten zu verlieren - Fett zu übertragen.
Daher ist es nicht unmöglich, Fleisch zu essen, sondern auf das Gewicht und die Kochmethoden zu achten.
Jeden Tag während der Gewichtsabnahme essen Palmgröße (40 ~ 75 g) des Fleisches, Kochen Methoden zu einfach dämpfen, dünsten, Rösten, weniger Würze, weniger Verarbeitung, oder kann mit Zuversicht essen.
02 Rotes Fleisch und weißes Fleisch sind gut
Viele Menschen werden fühlen, dass weißes Fleisch besser als rotes Fleisch während der Gewichtsabnahme ist, weil in vielen roten Netto Fitness Mahlzeiten der Anteil an weißem Fleisch viel größer ist als der von rotem Fleisch.
Aber tatsächlich ist der Unterschied zwischen diesen beiden Arten von Fleisch nicht so groß.
Bibi-Protein:
@Rot Fleisch: Der durchschnittliche Proteingehalt von Schweinefleisch beträgt etwa 13,2%, Rind und Lamm können etwa 20% erreichen.
@ Weißes Fleisch: Der Proteingehalt von Hühnern beträgt etwa 20% und der von Enten etwa 16%.
Bibi Fett:
@Rot Fleisch: Schweinefleisch hat den höchsten Fettgehalt, gefolgt von Lamm, und am niedrigsten in Rindfleisch.
@ Weißes Fleisch: Huhn ist 9% ~ 14%, Entenfleisch ist etwa 20%
Aus den Daten des Protein- und Fettgehalts scheint Licht die schlechteste Leistung von Schweinefleisch zu sein, und Huhn und Rindfleisch sind die besten.
Aber der Gehalt an Protein und Fett spiegelt nicht vollständig den Nährwert eines Fleischstücks wider, und es gibt keinen großen Unterschied in der Menge der Zutaten, die wir essen.
Im Allgemeinen, rotes Fleisch und weißes Fleisch, haben jeweils ihre eigenen Stärken. Wenn Sie ein Wort wählen ...
Ich wähle einfach grob Runde zu essen, 130-5 rotes Fleisch, weißes Fleisch 240-6 Sonntag das?
Ein Flop! Wer auch immer Sie essen gehen.
03 Die Brühe trinkt beim Abnehmen nicht gut
Fleisch kann während der Gewichtsabnahme gegessen werden, aber die Brühe muss schlampig sein.
Bevor es gibt viele Berichte, dass die Knochensuppe nicht Kalzium ist, von denen die meisten Fett Suppe sind.
In der Tat, mehr als Knochensuppe meist Fette, wobei die meisten von gekochtem Schwein, Hühnersuppe in der Haut ist auch eine Menge Fett. Mehr Fett Suppe im Innern.
Wenn Sie Suppenzusätze machen wollen, ist der direkte Verzehr von Fleisch realer als Suppe.
Wenn Sie jedoch Brühe trinken möchten, sollten Sie darauf achten, weniger Schweineknochen, Peeling und leichtere zu verwenden.
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