Je suis avec votre routine quotidienne:
Neuf filles, pouvez-vous perdre du poids pour manger de la viande?
Neuf filles, il est préférable de manger de la viande blanche ou de manger de la viande rouge pour perdre du poids?
Neuf filles, ne peuvent pas perdre du poids pour boire du bouillon?
......
Dites la vérité, comme neuf amour pour manger de la viande, la viande est vu toutes sortes d'esprit de perte de poids er, la viande vraiment en détresse veux juste dire: la viande est si bon, ne donnent pas ah ~
01 perte de poids peut certainement manger de la viande
Beaucoup des avantages de manger de la viande, qui est riche en protéines de qualité, les lipides, les vitamines liposolubles, vitamines B et de minéraux, est la principale source de protéines du corps.
Et les protéines peuvent inhiber efficacement les hormones de la faim de l'estomac, soyons plus résistantes à la faim, ce qui est le sentiment légendaire de la plénitude.
Haute valeur nutritive, fort sentiment de plénitude, la viande peut être considérée comme une bonne nourriture.
Mais peu importe à quel point la nourriture ne peut pas le contenir, voici combien de personnes sont si grosses:
@: 1. Mangez beaucoup, chauffez plus, vous ne pouvez pas vous permettre de le perdre - transférer de la graisse.
@: 2. Lors de la cuisson de la viande, mettre plus de sauce, légumes frits chaleur = viande chaleur + sauce chaleur, double crit, plus de calories, ne peuvent se permettre de perdre - transférer les graisses.
Par conséquent, il n'est pas impossible de manger de la viande, mais de faire attention au poids et aux méthodes de cuisson.
Chaque jour pendant la perte de poids mangez la taille de la paume (40 ~ 75g) de la viande, les méthodes de cuisson à la vapeur simple, ragoût, rôtissage, moins d'assaisonnement, moins de traitement, ou peuvent manger avec confiance.
02 La viande rouge et la viande blanche sont bonnes
Beaucoup de gens pensent que la viande blanche est meilleure que la viande rouge pendant la perte de poids, car dans de nombreux repas de remise en forme, la proportion de viande blanche est beaucoup plus grande que celle de la viande rouge.
Mais en fait, la différence entre ces deux types de viande n'est pas si grande.
Protéine Bibi:
Viande rouge: La teneur moyenne en protéines du porc est d'environ 13,2%, celle du bœuf et de l'agneau d'environ 20%.
Viande blanche: La teneur en protéines du poulet est d'environ 20% et celle du canard est d'environ 16%.
Bibi graisse:
Viande rouge: Le porc a la plus grande teneur en matière grasse, suivie par le mouton, et le plus bas dans le bœuf.
Viande blanche: le poulet est 9% ~ 14%, la viande de canard est d'environ 20%
D'après les données sur la teneur en protéines et en matières grasses, la lumière semble être la pire performance du porc, et le poulet et le bœuf sont les meilleurs.
Mais la teneur en protéines et en graisses ne reflète pas entièrement la valeur nutritionnelle d'un morceau de viande, et il n'y a pas beaucoup de différence dans la quantité d'ingrédients que nous mangeons.
En général, la viande rouge et la viande blanche ont leurs propres forces, si vous ...
J'ai choisi de manger avec un tour simple et brut, 135 viande rouge, 246 viande blanche.
Un flop! Celui qui se tournera pour manger.
03 Le bouillon ne boit pas bien pendant la perte de poids
La viande peut être mangée pendant la perte de poids, mais le bouillon doit être bâclé.
De nombreux rapports ont fait savoir que la soupe aux os ne contient pas de calcium.
En fait, la plupart des soupes aux os sont principalement grasses, la plupart d'entre elles utilisent des os de porc, et les soupes bouillies avec des poulets ont beaucoup de gras à l'intérieur.
Si vous voulez faire des suppléments de soupe, manger de la viande directement est plus réel que la soupe.
Cependant, si vous aimez boire du bouillon, vous devriez faire attention à utiliser moins d'arêtes de porc, d'épluchage et d'autres plus légers.
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