أنا مع روتينك اليومي:
تسع فتيات ، هل يمكنك إنقاص وزنك لأكل اللحم؟
تسع فتيات ، من الأفضل أن تأكل اللحم الأبيض أو تأكل اللحم الأحمر لفقدان الوزن؟
تسعة فتيات ، لا يمكن أن تفقد الوزن لشرب مرق؟
......
يقول الحقيقة ، باعتبارها تسعة من يحب أكل اللحوم ، ويرى أن اللحوم توزع من قبل أنواع مختلفة من إيه ، فإنه يضر حقا باللحوم ، فقط أريد أن أقول: اللحم جيد جدا ، لا تتخلى عنه.
01 فقدان الوزن يمكن أن تأكل اللحوم بالتأكيد
إن فوائد تناول اللحوم عديدة ، فهي غنية بالبروتين عالي الجودة ، والدهون ، والفيتامينات التي تذوب في الدهون ، وفيتامينات ب ، والمعادن ، وهي المصدر الرئيسي للبروتين البشري.
والبروتين يمكن أن يمنع بفعالية هرمونات الجوع في المعدة ، دعونا نكون أكثر مقاومة للجوع ، وهذا هو ، الشعور الأسطوري بالامتلاء أقوى.
يمكن القول أن القيمة الغذائية العالية ، والشعور القوي للامتلاء ، واللحوم أن يكون الطعام الجيد.
ولكن بغض النظر عن مدى جودة الطعام الذي لا يستطيع الاحتفاظ به ، فإن هذا هو عدد الأشخاص الذين يصابون بالدهون.
@: 1. تناول الكثير ، والحرارة أكثر ، لا يمكنك أن تفقد - نقل الدهون.
@: 2. عند طهي اللحوم ، وضع المزيد من صلصة ، والخضروات المقلية الحرارة = حرارة اللحم + حرارة الصلصة ، نقرة مزدوجة ، والمزيد من السعرات الحرارية ، لا يستطيعون أن يخسر - نقل الدهون.
ولذلك ، فإنه ليس من المستحيل أكل اللحوم ، ولكن الانتباه إلى الوزن وطرق الطبخ.
كل يوم أثناء فقدان الوزن يأكل حجم النخيل (40 ~ 75g) من اللحم ، طرق الطبخ لتبخير بسيط ، طبخ ، تحميص ، أقل بهار ، معالجة أقل ، أو يمكن أن يأكل بثقة.
02 اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء جيدة
سيشعر العديد من الناس بأن اللحم الأبيض أفضل من اللحم الأحمر أثناء فقدان الوزن لأن نسبة اللحم الأبيض في العديد من الوجبات الصحية الصافية الحمراء أكبر بكثير من اللحوم الحمراء.
لكن في الواقع ، الفرق بين هذين النوعين من اللحم ليس كبيرًا.
بروتين بيبي:
اللحوم الحمراء: يبلغ متوسط محتوى البروتين في لحم الخنزير حوالي 13.2٪ ، ويمكن لحم البقر والضأن أن يصل إلى حوالي 20٪.
@ اللحم الأبيض: تبلغ نسبة البروتين في الدجاجة 20٪ تقريبًا ، أما نسبة البطة فهي 16٪ تقريبًا.
دهون بيبي:
@ اللحوم الحمراء: يحتوي لحم الخنزير على أعلى نسبة من الدهون ، يليه لحم الضأن ، وأقلها في اللحم البقري.
@ اللحوم البيضاء: الدجاج هو 9 ٪ ~ 14 ٪ ؛ لحم البط حوالي 20 ٪
من بيانات البروتين والدهون ، يبدو الضوء أسوأ أداء لحم الخنزير ، والدجاج واللحم البقري هي الأفضل.
لكن محتوى البروتين والدهون لا يعكس تماما القيمة الغذائية لجزء من اللحم ، وليس هناك فرق كبير في كمية المكونات التي نأكلها.
بشكل عام ، اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء لها نقاط القوة الخاصة بها ، إذا كان عليك أن تختار واحدة ...
اخترت أن آكل بطريقة بسيطة وبخامة ، مئة وخمسة وثلاثون لحمًا أحمر ، ومائتين وأربع وأربعين لحمًا أبيض ، يوم الأحد؟
كل من تتجه لتناول الطعام
03 لا يشرب المرق جيداً أثناء فقدان الوزن
يمكن أن تؤكل اللحوم أثناء فقدان الوزن ، ولكن يجب أن يكون مرق قذرة.
هناك العديد من التقارير التي تفيد بأن حساء العظام لا يحتوي على الكالسيوم ، فمعظم الحساء هو دهون.
في الواقع ، معظم حساء العظام مصنوع من الدهون ، ومعظمهم يستخدمون لحم الخنزير ، كما أن الشوربة المغلية بدجاج الدجاج غنية أيضا بالدهون ، ويحتوي الحساء السميك على المزيد من الدهون.
إذا كنت ترغب في تحضير ملاحق حساء ، فإن تناول اللحوم مباشرة أكثر واقعية من الحساء.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في شرب مرق ، يجب الانتباه إلى استخدام أقل من عظام لحم الخنزير ، وتقشير ، وأخف وزنا.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
