کس طرح تھوڑا وزن میں کمی غذا سلاد تھی، وزن، کم چکنائی، سادہ نقطہ نظر سے محروم کرنے کے کئی مزیدار سادہ ترکاریاں کے لئے آپ کو متعارف کرانے کے لئے چھوٹے آج، آپ کو زیادہ دبلی کھا لے! اوہ کھا سکتے کافی مزیدار کیونکہ وزن لوگوں سے محروم کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے!
A غذا سلاد، نیبو چکن بریسٹ اور avocado ترکاریاں (جونیئر: اطالوی ترکاریاں ساس)
اہم اجزاء: نیبو چکن بریسٹ، avocado کے، سڑک، چھولا، راجما، چیری ٹماٹر، لیٹش مجموعہ.
سفارش کی ساس: اطالوی ترکاریاں ساس، vinaigrette کے قیصر ڈریسنگ، ہزار جزیرہ ڈریسنگ، میٹھی مرچ کی چٹنی، خوشبودار بنا ہوا تل کی چٹنی.
ہوشیار سپر کیلشیم، وٹامن کے ساتھ میکسیکن avocado کے، کم کیلوری اور ترپتی کو پورا - تازہ نیبو کا رس مسالیدار، انکوائری تازہ نیبو Qinghuang کی منفرد مہک چکن بریسٹ کے ذائقہ جنگل کریم کے ساتھ نہیں رہ گیا ہے چھوڑ دو گرینڈ سلیم سیاہ، راجما اور چھولا، آپ کے جسم کو روشن کرنے کے لئے، پروٹین سے مالا مال شوقین ہیں جو بھوکا نہیں یاد ہے.
ڈائٹ ترکاریاں دوسرا، لاطینی رقص بتھ چھاتی ترکاریاں (جونیئر: اطالوی ترکاریاں ساس)
اہم اجزاء: بتھ چھاتی، سیاہ، چیری ٹماٹر، بٹیر انڈے، مکئی، چھوٹا مٹر، نوڈلس، لیٹش ساخت
سفارش کی ساس: اطالوی ترکاریاں رس، تیل، سرکہ، میٹھی مرچ کی چٹنی، قیصر کی چٹنی، خوشبودار بنا ہوا تل کی چٹنی، ہزار جزیرہ ڈریسنگ
بتھ چھاتی sarcoplasmic امیر اور myosin، پرورش لچک اور کولیجن ہے؛ سڑک سپر ہائی کیلشیم سبزیاں وٹامن ؛. سوبا نوڈلز اور چھولا پوری ترکاریاں کے لئے کافی پروٹین اور کیلوری کی مقدار کو یقینی بنانے کے لئے ہے اچھا رنگ کے اپنے قدرتی حکمت کو کم کیلوری کھانے کی اشیاء کی حصوں کی طرف سے.
ڈائٹ ترکاریاں تیسری، بیف چٹنی اور avocado ترکاریاں (جونیئر: ہرب ترکاریاں ڈریسنگ)
اہم اجزاء: ویل چٹنی، avocado کے، کاجو، بکری کے گوشت، چیری ٹماٹر، مکئی، quinoa کے، لیٹش کا ایک مجموعہ
سفارش کی ساس: vinaigrette کے، میٹھا بنا ہوا تل کی چٹنی، قیصر ڈریسنگ، اطالوی ترکاریاں ساس، جڑی بوٹی ترکاریاں ڈریسنگ، ہزار جزیرہ ڈریسنگ
، قوانوا ایک اعلی کاربوہائڈریٹ، اعلی فائبر پر مشتمل ہے؛ گوشت، ھیمی لوہے سب سے زیادہ پرچر گوشت ہے بڑا پروٹین، کم از کم چربی ہے، avocado کے اعلی ترین معیار اسنترپت فیٹی ایسڈ، اعلی توانائی کی کم چربی ہے، کم کیلوری بکری کے گوشت، عمل انہضام میں مدد ملتی ہے ہائی پروٹین. سلیمان پٹھوں کو پھینکنے کے لئے اعلی معیار کے پروٹین کے مجموعے میں سارا مالا ہے.
غذا سلیمان IV، فرانسیسی اچھا ٹونا سلیڈ (ساؤ: ونگریٹر)
فوڈ اسٹرف: ٹونا، ڈچ پھلیاں، گاجر، ککڑی، مکئی کھنگالیں، مسودہ آلو
سفارش کی چٹائی: vinaigrette، اطالوی ترکاریاں ڈریسنگ، سیسر چٹنی، میٹھی مرچ چٹنی، خوشبودار ساسی چٹنی، ہزار ہزار جزیرہ چٹنی
ٹونا، کم چربی کم کیلوری، معیار کی پروٹین، خواتین پتلا رکھنے کے لئے پسند کا گوشت میں امیر، برف مٹر جسم کے تحول، خوبصورتی کی دیکھ بھال کو بہتر بنانے کے؛ میشڈ آلو کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین، چاول پورے سیکشن میں بہتر معیار ترکاریاں کی غذا بنے بجائے مشتمل ہے. ٹونا کے مزیدار کھانا جانے کے لئے تیار ہے. مختلف تازہ، کرکرا اور میٹھا پھلیاں سبزیوں کے ساتھ ساتھ، یہ ذائقہ، بلکہ جلد اور خوبصورت مزاج کو بھی نہیں بناتا ہے.
سلائڈنگ سلیڈ V. بندر بندر جیسی کیکڑے ترکاریاں (س: وینگریٹیٹی)
اہم اجزاء: تازہ کیکڑے، اسپرگس، بروکولی، بٹواٹ، چیری ٹماٹر، سرخ گردے پھلیاں، مجموعہ لیٹش.
سفارش کی ساس: میٹھی مرچ کی چٹنی، vinaigrette کے قیصر ڈریسنگ، ہزار جزیرہ ڈریسنگ، اطالوی ترکاریاں رس، خوشبودار بنا ہوا تل کی چٹنی
کیکڑے-جین پروٹین سے بھرپور، کیلوری میں کم، عملی طور پر چربی مفت، asparagus کے، غذائی ریشہ میں امیر ہے قبض وزن میں کمی کے دوران ہوتا ہے حاجت؛ راجما، کم کیلوری کھانے کی اشیاء بروکولی کا ترکاریاں کیکڑے جین پورے سیکشن رسیلا تنگ ق بم ہیں. Xiaoyu کے نئے شررنگار کے تازہ asparagus کے ساتھ، خوبصورت چہرہ بونس کو شامل کرنے دو.
وزن میں کمی سلیمان VI، رینبو کوب ترکاریاں (ساز: ہزار جزیرے کی چٹنی)
غذا کا گوشت: چکن کا دودھ، بیکن، Avocado، ہن انڈے، ٹماٹر، پیاز، موزرزاریلا پنیر، مجموعہ لیٹش
سفارش کی چٹنی: ہزار جزیرے کی چٹنی، برے ہوئے ساسی چٹنی، سیسر چٹنی، vinaigrette، میٹھا مرچ چٹنی
چکن بریسٹ، avocado کے معیار کی یقین دہانی کیلوری اور چربی پروٹین، رنگین روشن، اعلی رنگ قدر اور مزیدار کم کیلوری کی پوری ترکاریاں اندردخش میں کم ہیں، امریکی ترکاریاں، مضبوط ترپتی طور غذا میں سے ایک ہے، مدد آپ کے پٹھوں کی ترقی کی منصوبہ بندی کے ہاتھ.
ڈائٹ ترکاریاں سات اندردخش پھل کا ترکاریاں (جونیئر: کم چکنائی والی دہی موٹی)
اہم اجزاء: سیب، کیلے، ڈریگن پھل، ستارہ پھل، سٹرابیری، آسٹریلیا اورینج، چیری ٹماٹر، کیوی، لیٹش مجموعہ
سفارش کی ساس: کم چکنائی والی دہی موٹی
یہ موسمی پھل، تازہ ڈریگن پھل، ستارہ پھل، سٹرابیری، کیلے اور دیگر پھل اور کم چکنائی کے چھ قسم مرتکز دہی، تازہ پھل کھانا، ایک لازمی چربی نقصان کھانا روشنی جسم، ایک خاتون دوست کا پسندیدہ مشتمل ہے.
کس طرح تھوڑا وزن میں کمی غذا سلاد تھی، وزن، کم چکنائی، سادہ نقطہ نظر سے محروم کرنے کے کئی مزیدار سادہ ترکاریاں کے لئے آپ کو متعارف کرانے کے لئے چھوٹے آج، آپ کو زیادہ دبلی کھا لے! اوہ کھا سکتے کافی مزیدار کیونکہ وزن لوگوں سے محروم کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے!
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
