No Pareto. Sólo mediante el fortalecimiento de ejercicios, relajación muscular puede cambiar fenómeno.
1, de rodillas flexiones. De rodillas sobre una colchoneta o toalla. Armas hacia adelante, apuntalar a sí mismos con las dos manos. Apriete la parte inferior del abdomen, mientras que la parte superior del cuerpo del soporte, y tomar una respiración profunda. Se repitió 10 veces.
2, se sientan alta elevación de la pierna. Siéntese en la colchoneta, con las manos a los lados o por debajo de las caderas. Alto pierna, y dejar que los glúteos se levantan del suelo, repetir 10 veces. (Con el poder del abdomen, las otras partes permanecen relajados en un primer momento No puedes hacerlo con las manos, pero puedes concentrarte en tu estómago.)
3, el movimiento de la cadera. Tendido de espaldas sobre la alfombra, con las manos a los lados, las rodillas dobladas, los pies toquen el suelo. Elevar las caderas, los hombros y los pies sólo para hacer contacto con el suelo. Repetir 10 veces. (Esta acción también puede ejercer sus caderas Músculo)
4, sentadillas en bicicleta. En decúbito supino sobre la colchoneta, las manos detrás de la cabeza. Una pierna estirada, la otra pierna doblada y levantada hacia el pecho, mientras toca las rodillas con los codos opuestos. Use otra Repita la misma acción en los brazos y las piernas 10 veces.
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