کیا پھل کے کھانے ہوتے ہیں؟ ایک ساتھ ذیل میں نظر آتے ہیں!
پھل کھانے سے وزن میں کمی میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں، لیکن جسم ایک پھل نسل کے ساتھ طویل مدتی نقصان رات کے کھانے کے باعث، یہ آپ کو وزن کم کرنے کے لئے یہ طریقہ استعمال کرتے ہیں کہ سفارش کی نہیں ہے.
بہت سے لوگ اس پھل چربی، کم توانائی میں کم ہے لگتا ہے کہ، تو پھل چربی نہیں ملے گا کھا، تاکہ وہ، پھل میٹھا ہوتا ہے یہی وجہ کی ایک بہت کھاتے ہیں پھل چینی، مشروبات کے ساتھ چینی، کیک میں شامل ہے کیونکہ چینی کی طرح، ضرورت سے زیادہ کی انٹیک چربی میں تبدیل کیا جائے گا. تو، کھانے کی مقدار کو کم کرنے کے بغیر، دو بڑی سیب کھائیں، یا آدھا تربوز، چربی ڈھیر ہو گا کھا، عام جسم کے وزن کے لئے موزوں نہیں ہے کنٹرول.
پھل کھانے پھل مناسب متبادل غذا، غذا کے لحاظ سے توانائی کی فراہمی کے نقطہ نظر سے، بہت سے وزن میں کمی کے طریقوں میں سے ایک ہے لیکن کاربوہائڈریٹ پر انحصار کی وجہ سے بھی ہمارے لئے توانائی فراہم کرنے کے لئے موجود (نشاستے). تاہم، طویل مدت کے استعمال پر اگر پھلوں اور الفاظ کی جگہ لے لے کرنے کے لئے پروٹین کی ناکافی انٹیک کے نتیجے میں جائے دوسرے کھانے کی اشیاء نہ صرف ایک عام جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں، بلکہ جسم کے لئے نقصان. آپ کو پھل کھانے کا استعمال ضروری ہے، تو میں ایک کھانے کی جانب سے تجویز ہے، لیکن ناشتہ، آرام کا مشورہ نہیں دیتا کھانے معقول اور معمول کے کھانے کی مقدار ہو.
کیا پھل کھانے کے متبادل ہیں
1، ایپل 120G / 60kcal
کے طور پر ابتدائی کئی سال پہلے کے طور پر، وزن کم کرنے کے لئے درزی ساختہ مصنوعی سیب کی ایک سیٹ ہے، بلکہ یہ سنک! دراصل ایپل واقعی وزن میں کمی کی صورتحال پھل ہے سیب غذا کا پھٹ کو جنم دیا ہے، یہ pectin کے سے مالا مال ہے، مدد کر سکتے ہیں آنتوں اور ٹاکسن سم ربائی کو تیز اور ایپل کے بھی زیادہ پوٹاشیم ٹانگ ورم میں کمی لاتے روک سکتے ہیں کے علاوہ میں، گرمی جذب کو کم کرنے کے لئے کیا کرنے کے لئے جمع. آہستہ آہستہ سختی ایپل ساخت جاری کریں گے کے تھوڑا سا چبانے، وہ ترپتی کا احساس نہ صرف ہے، اور کیلوری زیادہ نہیں ہیں.
2، انگور 170g / 60 کلو
انگور امیڈ مادہ ہضماتی رس کے اضافے میں مدد کرسکتا ہے، اس طرح ہضماتی فنکشن کو فروغ دینا، اور غذائیت بھی آسانی سے جذب ہوتا ہے.
مزید برآں کیوں بھی صورت حال کے طور پر درج کیا جائے گا چکوترا غذا جو وٹامن سی میں امیر ہے کیونکہ جب پھل کھائیں گے، چکوترا 100 ہاک کے بارے میں ہے، نہ صرف تھکاوٹ کو ختم کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی بہت جلد کو خوبصورت! یہ ضروری ہے یہ کم میٹھے ہے، وٹامن سی بڑھانے غذا کھانے کے لئے، لیکن سب سے بہتر. بھاری ھٹی کا ڈر جیسا کہ بہت سے لڑکیوں، یہ سفارش کی جاتی ہے آپ چکوترا پر شہد کا ایک تھوڑا سا کو چھوڑ کر سکتے ہیں، ھٹی فوری طور پر بے اثر!
3، ٹماٹر 100g کے / 25kcal
درحقیقت، ٹماٹر وہ صحیح! تو اکثر اجزاء میں دیکھ رہے ہیں اس سے پہلے کہ سبزیوں میں درجہ بندی کی جانی چاہئے، اور ٹماٹر بھی بہت زیادہ کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے ایک سے زیادہ ٹینڈر سے تعلق رکھتے ہیں! ٹماٹر لائکوپین، غذائی ریشہ اور pectin اجزاء پر مشتمل یہ کیلوری کی مقدار کو کم کر سکتے معدے کی گتشیلتا کو فروغ دیں.
اور منفرد سورج میں جامد کا رس کا سراغ لگانا، اور کھانے کے ذائقہ کو بڑھانے میں بھی اضافہ کر سکتا ہے، یہ صحت مند اجزاء کا ایک اچھا کھانا پکانا ہے!
4، انگور 205g / 60 کلو
کیا آپ نے کبھی سنا ہے کہ لوگ کہتے ہیں کہ اناسپ 'فائدہ مند' ہے اور کھانے کے بعد کھانے کے بعد کھانا کھا جانا چاہئے.
لیکن اس دلیل یو کے اسناد ہے! proteolytic خامروں کی بہت مضبوط اناناس کیونکہ، پروٹین گوشت ہضم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اگرچہ، لیکن آپ کو کھانے سے پہلے کھانے، تو یہ گیسٹرک چوٹ کی وجہ سے کرنے کے لئے آسان ہے یو! لہذا انناس کھانے کے استعمال وزن میں کمی پر توجہ دینا ضروری وقت کی مسئلہ.
5، کیلے 75 گرام / 60 کلو
لڑکیوں شوچالی جانے سے باہر نکلنے میں یہ تجویز پیش کی جائے گی یہ ایک کوشش ہے، تو کیلا غذا بھی ایک بہت اچھا طریقہ ہے! کیلے وغیرہ غذائی ریشہ، وٹامن اے، پوٹاشیم، میں امیر ہیں کیونکہ، اتنی عظیم آنتوں سے ہیں، پٹھوں کو مضبوط بنانے کیلے کہ، موتروردک یہ نرم خصوصیات اکثر کبج، خشک جلد کے چاہنے والوں کے لئے، اس پھل کی پتلی، خوبصورت ماڈل ہے!
پھل کی خوراک تین دن پتلی 8 پونڈ ہے
پیر: پاپا - پیلا پھل
پیر کے روز، ایک سرخ جذبہ کے ساتھ، دن کا کام شروع کرنے کے لئے، میں نے سارا دن، جہاں اسپیئر غذائی ضمیمہ آہ، آپ 'سنتری کا پیالہ بنا کیا توانائی کے مکمل ہو جائے گا! آج رات، میں نے اپنے آپ پر مشکل نہیں ہو گا. میں مصروف احساس '.
یہ کہا جاتا ہے کہ سیمی چن، کیلی لن، اور یوکوئی یو جیسے بہت سے خوبصورت ستارے پپیا کھانے کی طرف سے دودھ پلانے اور سلیپنگ کرتے ہیں.
وزن میں کمی کا اصول: پاپا میں پاپیا انزائموں پر مشتمل ہے. یہ پاپیا انزائیاں صرف پروٹین، چینی نہیں توڑ سکتے ہیں بلکہ چربی کو توڑ سکتے ہیں. آپ چربی کو توڑنے سے چربی کو نکال سکتے ہیں.
منگل: بلیو بیری - بلیو پھل
blueberries کے انتوکیانانس کی OPC طور پر جانا سپر ینٹیآکسیڈینٹ کی ایک بڑی تعداد میں امیر ہیں، 'ینٹیآکسیڈینٹ کے بادشاہ' کے طور پر جانا جاتا ہے غیر ملکی ماہرین کی طرف سے ان کی آنکھوں کی روشنی کی حفاظت کے لئے ایک معروف پھل ہے.
روایتی شکر، نامیاتی تیزاب، وٹامن سی، معدنی عناصر پر مشتمل کے علاوہ بلوبیری پھل کے علاوہ، خصوصی اجزاء نیاسین، SOD، کی flavonoids پر مشتمل ہے ایک اچھا اینٹی عمر بڑھنے کے دماغ، کارڈیک، کینسر اور دیگر صحت کے اثرات.
وزن میں کمی کے اصول: کیلوری، ایسڈ میں امیر میں کم، کم جسم اوہ کو کم کرنے کے لئے مددگار ثابت ہونے کے لئے کہا جاتا ہے.
بدھ: گرین ایپل - سبز پھل
ایپل دنیا کی چار غیر ملکی ممالک میں بڑے پھل میں سے ایک ہے ہے کے Minyan 'ہر کھانے سیب کھانے کے لئے کرنے کے بعد، ڈاکٹر نہ میرے پاس آئے گا'. ایک احتیاطی بیماریوں ہے. سیب کھانے خون کی کولیسٹرال کی سطح بچا جا سکتا ہے کو کم کر سکتے ہیں سنگ صفراء کی تشکیل، ہائی بلڈ پریشر کے لئے adjuvant تھیریپی کے ایک خاص کردار ہے. ایپل بھی پاخانے ریگولیٹ اور ایک ڈبل رول جلاب اور اسہال ہے.
وزن میں کمی کے اصول: پیکٹن اور غذائی ریشہ اور کم چربی مواد، لیکن غذائیت سے مالا مال dieters کے اکثر ایک کھانے کے متبادل کھانے کی اشیاء کے طور پر استعمال کیا، بہت جامع ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
