อะไรคือผลไม้ทดแทนอาหารลองมาดูสิ!
การทดแทนผลไม้มีบทบาทในการลดน้ำหนัก แต่การใช้ทดแทนผลไม้ในระยะยาวอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายดังนั้นเราจึงไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก
หลายคนคิดว่าผลไม้มีไขมันต่ำและมีพลังงานต่ำดังนั้นคนที่กินผลไม้จะไม่ได้รับไขมันและพวกเขาก็จะทานอาหารเป็นจำนวนมากสาเหตุที่ผลไม้หวานเพราะมันมีน้ำตาลน้ำตาลและเครื่องดื่มและขนมเค้ก เช่นน้ำตาลปริมาณที่มากเกินไปยังแปลเป็นไขมันหากคุณกินแอปเปิ้ลขนาดใหญ่สองหรือกินครึ่งแตงโมโดยไม่ต้องลดปริมาณของอาหารไขมันจะสร้างและสะสมซึ่งไม่เอื้อต่อการน้ำหนักปกติ การควบคุม
การทดแทนผลไม้เป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักจากมุมมองของการจัดหาพลังงานผลไม้เป็นสารทดแทนที่เหมาะสมสำหรับอาหารหลักเพราะอาหารหลักยังได้รับพลังงานจากน้ำตาล (แป้ง) ที่มีอยู่อย่างไรก็ตามหากใช้เป็นเวลานาน หากผลไม้ถูกนำมาใช้แทนอาหารอื่น ๆ อาจทำให้ปริมาณโปรตีนไม่เพียงพอซึ่งสามารถรักษาน้ำหนักได้ไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้นหากคุณต้องใช้ผลไม้แทนมื้ออาหารขอแนะนำให้ทานอาหารแทนอาหารเช้า รับประทานอาหารตามปกติและเหมาะสมสำหรับมื้ออาหารทั้งสองมื้อ
อะไรคือผลไม้ทดแทนอาหาร?
1, แอปเปิ้ล 120g / 60kcal
เร็วที่สุดเท่าที่เป็นเวลาหลายปีที่ผ่านมามีเป็นชุดของแอปเปิ้ลเทียม tailor-made ที่จะลดน้ำหนัก แต่ยังก่อให้เกิดการระเบิดของอาหารแอปเปิ้ความบ้าคลั่งมันในความเป็นจริงแอปเปิ้ลเป็นที่แน่นอนน้ำหนักสถานการณ์การสูญเสียผลไม้อุดมไปด้วยเพกตินสามารถช่วย ลำไส้และสารพิษรวมถึงการทำเพื่อเร่งการล้างพิษและลดการดูดซับความร้อนที่นอกเหนือไปจากโพแทสเซียมนอกจากนี้ยังมีแอปเปิ้ลสามารถป้องกันไม่ให้อาการบวมที่ขา. ช้าๆเคี้ยวบิตของความแข็ง Apple จะปล่อยองค์ประกอบไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกของความเต็มอิ่มและเขา แคลอรี่ไม่สูง
2, ส้มโอ 170g / 60kcal
กรดส้มโอสามารถช่วยเพิ่มน้ำย่อยจึงส่งเสริมการย่อยอาหารและโภชนาการที่สามารถถูกดูดซึม
นอกจากนี้ทำไมส้มโอสูญเสียน้ำหนักจะถูกระบุว่าเป็นต้องมีผลไม้ในสถานการณ์เพราะมันอุดมไปด้วยวิตามินซีเกี่ยวกับส้มโอมี 100 กรัม hou ไม่เพียง แต่สามารถขจัดความเมื่อยล้า แต่ยังสวยงามผิว! เป็นสิ่งสำคัญ มันหวานน้อยกว่าที่ดีที่สุดคือการลดน้ำหนักเพื่อเสริมวิตามินซีสำหรับความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันหนักที่ผู้หญิงจำนวนมากกลัวฉันขอแนะนำให้คุณลดนิด ๆ หน่อย ๆ ของน้ำผึ้งในส้มโอเปรี้ยวถูกทำให้เป็นกลางทันที
3 มะเขือเทศ 100 กรัม / 25 กิโลแคลอรี
พูดอย่างเคร่งครัดมะเขือเทศควรจะจัดเป็นผัก! ดังนั้นพวกเขามักจะเห็นในอาหารและมะเขือเทศยังเป็นชนิดของอาหารที่กินมากขึ้น! มะเขือเทศมีไลโคปีนเส้นใยอาหารและเพคติน สามารถลดปริมาณแคลอรี่และส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร
และกลิ่นที่ไม่ซ้ำกันสามารถกระตุ้นการหลั่งของน้ำในกระเพาะอาหารและยังช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารมันเป็นอาหารที่ดีสำหรับการปรุงอาหารส่วนผสมเพื่อสุขภาพ!
4, สับปะรด 205g / 60kcal
คุณเคยได้ยินคนบอกว่าสับปะรดเป็น 'ประโยชน์' และที่จะต้องรับประทานหลังอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายท้อง?
นี่เป็นคำแถลงที่ถูกต้องเนื่องจากสับปะรดมีเอนไซม์ที่มีฤทธิ์ในการย่อยสลายโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แต่ถ้ารับประทานก่อนอาหารจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดอาการกระเพาะอาหารได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจเมื่อใช้สับปะรดเพื่อลดน้ำหนัก ปัญหาเวลา
5 กล้วย 75g / 60kcal
สาว ๆ ที่ได้รับจากการไปเข้าห้องน้ำก็จะมีการชี้ให้เห็นว่ากล้วยมันลองดังนั้นอาหารกล้วยยังเป็นวิธีที่ดีมาก! เพราะกล้วยอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารวิตามิน A, โพแทสเซียม ฯลฯ จึงมีลำไส้ที่ดีเสริมสร้างกล้ามเนื้อ, ยาขับปัสสาวะ มันเป็นลักษณะนุ่ม. บ่อยท้องผูก, ปิ๊ผิวแห้งนี้เป็นบางรูปแบบที่สวยงามของผลไม้!
อาหารผลไม้สามวันบาง 8 ปอนด์
วันจันทร์: มะละกอ - ผลไม้สีเหลือง
ในวันจันทร์ที่มีความหลงใหลในสีแดงที่จะเริ่มต้นวันทำงานของผมจะเต็มไปด้วยพลังงาน! คืนนี้ฉันจะไม่ยากกับตัวเอง. ไม่ว่างทุกวันที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอะไหล่สิ่ง ah, คุณทำถ้วย 'ส้ม รู้สึกว่ามัน
ว่ากันว่าดาวที่สวยงามหลายอย่างเช่น Sammi Cheng, Kelly Lin และ Yukio Yu กำลังให้นมลูกและทำตัวให้ผอมโดยรับประทานมะละกอ
หลักการลดน้ำหนัก: มะละกอมีเอนไซม์มะละกอเอนไซม์มะละกอเหล่านี้ไม่สามารถทำลายโปรตีนน้ำตาล แต่ยังทำลายไขมันได้อีกด้วยคุณสามารถขจัดไขมันออกโดยการทำลายไขมัน
วันอังคาร: บลูเบอร์รี่ - ผลไม้สีฟ้า
ผลไม้บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า OPC anthocyanins ซึ่งเป็นที่รู้กันดีว่าเป็น "ราชาแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ" ซึ่งเป็นผลไม้ที่รู้จักกันดีซึ่งช่วยปกป้องสายตา
นอกเหนือไปจากน้ำตาลปกติกรดวิตามิน C แร่ธาตุผลไม้บลูเบอร์รี่ยังมีกรด nicotinic, SOD, flavonoids และส่วนประกอบพิเศษอื่น ๆ มีริ้วรอยริ้วรอยที่ดีต่อต้านริ้วรอยสมองแข็งแรงหัวใจมะเร็งและผลกระทบต่อสุขภาพอื่น ๆ
หลักการลดน้ำหนัก: แคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยกรดมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักตัว
วันพุธ: แอปเปิ้ลเขียว - ผลไม้สีเขียว
แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ใหญ่ที่สุดในโลก 4 ชนิดในต่างประเทศมีคนที่กินแอปเปิ้ลหลังอาหารแต่ละมื้อและแพทย์ไม่มาหาฉันมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคแอปเปิ้ลกินอาหารสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้และสามารถหลีกเลี่ยงได้ การก่อตัวของโรคนิ่วมีบางระดับของการบำบัดแบบเสริมสำหรับความดันโลหิตสูงแอปเปิ้ลยังสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้มีบทบาทเป็นคู่ของยาระบายและอาการท้องร่วง
หลักการลดน้ำหนัก: อุดมไปด้วยเส้นใยเพคตินและใยอาหารและมีปริมาณไขมันต่ำมาก แต่โภชนาการของอาหารนั้นมีความครอบคลุมมากซึ่งมักใช้เป็นอาหารทดแทนอาหารสำหรับลดน้ำหนัก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
