¿Cuáles son las frutas de reemplazo de comida? ¡Echemos un vistazo!
El reemplazo de la harina de frutas puede jugar un papel en la pérdida de peso, pero el uso a largo plazo del reemplazo de la comida de frutas puede causar daño al cuerpo, por lo que no recomendamos usar este método para perder peso.
Muchas personas piensan que la fruta es baja en grasa y baja en energía, por lo que las personas que comen frutas no engordan, por lo que comen mucho. La razón por la cual la fruta es dulce es porque contiene azúcar, azúcar y bebidas. Al igual que el azúcar, la ingesta excesiva también se traduce en grasa. Si comes dos manzanas grandes o comes media sandía sin reducir la cantidad de comida, la grasa se acumulará y acumulará, lo que no favorece el peso normal. El control
El reemplazo de la harina de frutas es una de las muchas maneras de perder peso. Desde la perspectiva del suministro de energía, la fruta es un sustituto adecuado de los alimentos básicos, porque la comida básica también es alimentada por el azúcar (almidón) que contiene. Sin embargo, si se usa durante mucho tiempo, Si se usan frutas en lugar de otros alimentos, pueden causar una ingesta insuficiente de proteínas, lo que no solo puede mantener el peso normal, sino también dañar el cuerpo. Si debe reemplazar las comidas con frutas, se recomienda tomar una comida en lugar de desayuno. Tome una ingesta regular y razonable de alimentos para ambas comidas.
¿Cuáles son las frutas de reemplazo de comida?
1, manzana 120 g / 60 kcal
Tan pronto como hace varios años, hay un conjunto de manzanas artificiales hechas a la medida para perder peso, sino que también dio lugar a una explosión de la dieta de la manzana manía él! De hecho Apple es de hecho el peso situación de pérdida de la fruta, es rica en pectina, puede ayudar intestinos y las toxinas se combinan para hacer para acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor, además de también más potasio de Apple puede prevenir edema de la pierna. mascar lentamente un poco de dureza Apple lanzará composición, no es sólo una sensación de saciedad, y él Las calorías no son altas.
2, pomelo 170 g / 60 kcal
ácido pomelo puede ayudar a aumentar el jugo digestivo, promoviendo así la función digestiva y la nutrición pueden ser fácilmente absorbidos.
Además, ¿por qué la toronja perder peso se enumerará como una fruta de la situación imprescindible, ya que contiene una gran cantidad de vitamina C, aproximadamente una toronja tiene 100 gramos de gramos, no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel! Contiene menos azúcar, y lo mejor es perder peso para suplementar la vitamina C. En cuanto a la gran acidez que muchas chicas temen, sugiero que puedas echar un poco de miel sobre el pomelo, ¡la acidez se neutraliza inmediatamente!
3, tomate 100g / 25kcal
Estrictamente hablando, ¡los tomates deben clasificarse como vegetales! Por lo tanto, a menudo se ven en los alimentos, y los tomates también son un tipo de alimento que come más y más. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina. Puede reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal.
Y la acidez única puede estimular la secreción de jugo gástrico, e incluso mejorar el sabor de los alimentos, ¡es una buena cocción de ingredientes saludables!
4, piña 205g / 60kcal
¿Alguna vez escuchó a la gente decir que la piña es "beneficiosa" y que debe comerse después de una comida para evitar dañar el estómago?
¡Esta es una afirmación válida! Debido a que las enzimas proteolíticas de la piña son bastante poderosas, pueden ayudar a la digestión de las proteínas de la carne, pero si se comen antes de las comidas, ¡es muy fácil causar una lesión estomacal! Problema de tiempo
5, plátano 75g / 60kcal
Si no tienes chicas, te recomendarán. Prueba los plátanos, ¡así que los plátanos son una buena forma de perder peso! Debido a que los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc., tienen buen intestino, fortalecen los músculos y diuréticos Función de heces blandas. Para el estreñimiento, aplastamiento de la piel seca, ¡esta es una fruta fina y fina!
Dieta de fruta tres días delgada 8 libras
Lunes: papaya - fruta amarilla
El lunes, con una pasión roja, comenzando un día de trabajo, voy a ser enérgico! Esta noche, no me trataré mal. Después de un día ocupado, me gustaría hacer una taza de 'Orange' Sensación '.
Se dice que muchas estrellas hermosas como Sammi Cheng, Kelly Lin y Yukio Yu están amamantando y adelgazándose al comer papaya.
principio La pérdida de peso: Papaya contiene enzima papaína, estas enzimas de la papaya no sólo de proteína biodegradable, hidratos de carbono, la grasa es grasa más biodegradables pueden ser retirados a través de la descomposición de la grasa.
Martes: Blueberry - Blue Fruit
Los arándanos son ricos en un gran número de súper antioxidante conocido como OPC de antocianinas, por expertos extranjeros conocidos como el 'rey de antioxidante' es una fruta muy conocidos para proteger su vista.
Además de contener azúcares convencionales, ácidos orgánicos, vitamina C, elementos minerales, la fruta de arándanos también contiene ingredientes especiales niacina, SOD, flavonoides, tiene un anti-envejecimiento buen cerebro, cardíacas, el cáncer y otros efectos de salud.
Principio de la pérdida de peso: bajo en calorías, rico en ácido, se dice que es útil para reducir el peso corporal.
Miércoles: Manzana verde - Fruta cian
Apple es uno de los cuatro frutos más importantes del mundo en países extranjeros han 'después de cada comida para comer las manzanas, el médico no venir a mí' Minián. Tiene unas enfermedades preventivas. Comer manzanas pueden reducir los niveles de colesterol en la sangre se pueden evitar La formación de cálculos biliares, hay un cierto grado de terapia adyuvante para la presión arterial alta. Apple también puede regular las deposiciones tienen el doble papel de laxante y diarrea.
Principio de pérdida de peso: es rico en pectina y fibra dietética, y su contenido de grasa es muy bajo, pero su nutrición es muy completa. A menudo se usa como alimento de reemplazo de comida para personas que pierden peso.
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