میوه های جایگزین غذا چیست؟ بیایید نگاهی بیاندازیم!
جایگزینی وعده غذایی میوه می تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد، اما استفاده طولانی مدت از جایگزینی وعده های غذایی می تواند به بدن آسیب برساند، بنابراین ما توصیه نمی کنیم از این روش برای از دست دادن وزن استفاده کنیم.
بسیاری از مردم فکر می کنند که میوه کم چربی و کم انرژی است، بنابراین افرادی که میوه ها را می خورند چربی دریافت نمی کنند و به مقدار زیاد غذا می خورند دلیل اینکه میوه شیرین است زیرا حاوی شکر، شکر و نوشیدنی ها و کیک است. مانند شکر، مصرف بیش از حد نیز به چربی تبدیل می شود.اگر شما دو سیب بزرگ بخورید یا نصف هندوانه را بدون کاهش مقدار غذا بخورید، چربی بیشتر جمع می شود، که به وزن طبیعی منجر نمی شود. کنترل
جایگزینی وعده های غذایی میوه یکی از راه های بسیاری برای از دست دادن وزن است. از منظر تامین انرژی، میوه جایگزین خوبی برای غذای اصلی می باشد، زیرا غذای اصلی نیز توسط قند (نشاسته) حاوی آن تأمین می شود. با این حال، اگر برای مدت طولانی استفاده می شود، اگر میوه ها به جای سایر مواد غذایی استفاده می شوند، می توانند باعث ناکافی بودن مصرف پروتئین شوند، که نه تنها باعث حفظ وزن طبیعی می شود بلکه سبب آسیب رساندن به بدن می شود. اگر از مواد غذایی برای جایگزینی غذا استفاده می کنید، به جای صبحانه توصیه می شود که غذا بخورید. مصرف غذای منظم و معقول برای هر دو وعده غذایی.
میوه جایگزین غذا چیست؟
1، اپل 120g / 60kcal
همانطور که در اوایل چند سال پیش است، مجموعه ای از سیب مصنوعی سفارشی ساخته شده برای از دست دادن وزن وجود دارد، بلکه باعث به وجود آمدن پشت سر هم از رژیم غذایی سیب شوق آن! در واقع اپل است که در واقع میوه وضعیت از دست دادن، آن را سرشار از پکتین است، می تواند کمک روده و سموم ترکیب به انجام به سرعت بخشیدن به سم زدایی و کاهش جذب گرما، علاوه بر پتاسیم نیز بیشتر اپل می تواند ادم پا جلوگیری می کند. به آرامی جویدن کمی از سختی اپل ترکیب آزاد، نه تنها احساس سیری، و او کالری زیاد نیست.
2، گریپ فروت 170g / 60kcal
اسید گریپ فروت می تواند کمک به افزایش آب گوارشی، در نتیجه ارتقاء عملکرد دستگاه گوارش و تغذیه به راحتی می توانید جذب می شود.
علاوه بر این چرا همچنین به عنوان وضعیت ذکر شده را به میوه خوردن در زمانی که رژیم غذایی گریپ فروت به دلیل آن سرشار از ویتامین C است، گریپ فروت در مورد 100 هاوک، نه تنها می تواند خستگی از بین بردن، بلکه پوست را زیبا بیش از حد! این مهم است که آن را کمتر قندی، مصرف رژیم غذایی به مکمل ویتامین C است، اما بهترین. همانطور که بسیاری از دختران ترس از سنگین ترش، توصیه می شود که شما می توانید کمی از عسل بر روی گریپ فروت رها، ترش بلافاصله خنثی!
3، گوجه فرنگی از 100g / 25kcal
صرفا سخن گفتن، گوجه فرنگی باید در سبزیجات طبقه بندی قبل از آنها درست است! بنابراین اغلب آن را در مواد تشکیل دهنده را ببینید، و گوجه فرنگی نیز به مناقصه متعلق به خوردن غذاهای بیش از حد! گوجه فرنگی حاوی لیکوپن، فیبر رژیم غذایی و اجزای پکتین این می تواند به مصرف کالری را کاهش دهد، ترویج حرکات دستگاه گوارش.
و ترشح منحصر به فرد می تواند ترشح آب معده را تحریک کند و حتی طعم غذا را افزایش دهد.این مواد غذایی مناسب برای پخت و پز مواد سالم است!
4، آناناس 205 گرم / 60 کیلو کالری
آیا تا به حال شنیده اید مردم می گویند که آناناس سودمند است و باید پس از غذا خوردن برای جلوگیری از صدمه زدن به معده؟
اما این استدلال است اعتبار از یو! از آنجا که از آنزیم های پروتئولیتیک آناناس بسیار قوی است، اگر چه پروتئین می تواند کمک به هضم گوشت، اما اگر شما قبل از غذا خوردن، از آن آسان است به علت آسیب معده یو! بنابراین استفاده از غذا خوردن آناناس باید با توجه به از دست دادن وزن پرداخت مشکل زمان
5، موز 75g / 60kcal
دختران از رفتن به توالت آن را پیشنهاد خواهد شد که موز آن را امتحان کنید، به طوری که رژیم غذایی موز هم یک راه بسیار خوب! از آنجا که موز سرشار از فیبر در رژیم غذایی، ویتامین A، پتاسیم، و غیره هستند، بنابراین می روده بزرگ وجود دارد، تقویت عضلات، ادرار آور عملکرد مدفوع نرم. برای یبوست، خشک شدن پوست خشک، این یک میوه نازک و زیبا است!
رژیم میوه سه روزه نازک 8 پوند
دوشنبه: پاپایا - میوه زرد
روز دوشنبه، با شور و شوق قرمز، شروع به کار در روز، من پر از انرژی خواهد بود! امشب، من نمی خواهد سخت در خودم باشد. تمام روز گرفتارند که در آن مکمل غذایی یدکی آنچه آه، شما را به یک فنجان پرتقال احساس ".
گفته شده است که بسیاری از ستاره های زیبا مانند ساممی چنگ، کلی لین و یوکیو یو از شیر دادن و لاغری با خوردن پاپایا تغذیه می کنند.
اصل کاهش وزن: پاپایا حاوی آنزیم papain، این آنزیم ها پاپایا نه تنها پروتئین زیست تخریب پذیر، کربوهیدرات ها، چربی است چربی های زیست تخریب پذیر تر می تواند از طریق تجزیه چربی برداشته شده است.
سه شنبه: زغال اخته - میوه آبی
زغال اخته سرشار از تعداد زیادی از آنتی اکسیدان فوق العاده شناخته شده به عنوان OPC از آنتوسیانین هستند، توسط کارشناسان خارجی شناخته شده به عنوان "پادشاه آنتی اکسیدان یک میوه شناخته شده برای محافظت از بینایی است.
علاوه بر حاوی قند معمولی، اسیدهای آلی، ویتامین C، عناصر معدنی، میوه زغال اخته نیز شامل ترکیبات خاص نیاسین، SOD، فلاونوئیدها، دارای یک خوب ضد پیری مغز، قلب، سرطان و دیگر اثرات بهداشتی.
اصل کاهش وزن: کم کالری، غنی از اسید، گفته شده است که برای کاهش وزن بدن مفید است.
چهارشنبه: سبز ابی - میوه سای
اپل یکی از چهار میوه بزرگ جهان در کشورهای خارجی است اند Minyan 'بعد از هر وعده غذایی به خوردن سیب، دکتر را به من می آیند. دارای بیماری پیشگیرانه. خوردن سیب می تواند به کاهش سطح کلسترول خون می تواند اجتناب شود شکل گیری سنگ های صفراوی، درجه خاصی از درمان کمکی برای فشار خون بالا وجود دارد. اپل همچنین می تواند تنظیم حرکت حرکات روده، نقش دوگانه ملعی و اسهال را داشته باشد.
وزن اصل از دست دادن: پکتین و غنی از فیبر غذایی و کم چربی است، اما تغذیه بسیار جامع است، افراد رژیمی اغلب به عنوان یک وعده غذایی غذاهای جایگزین استفاده می شود.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
