Quais são as frutas de substituição de refeição? Vamos dar uma olhada!
O substituto de refeição de frutas pode desempenhar um papel na perda de peso, mas o uso a longo prazo da substituição de farinha de fruta pode causar danos ao corpo, por isso não recomendamos o uso deste método para perder peso.
Muitas pessoas acham que a fruta é pobre em gordura e baixa em energia, então as pessoas que comem frutas não engordam, então elas comem muito, porque a fruta contém açúcar, açúcar, bebidas e bolos. Como o açúcar, a ingestão excessiva também se traduz em gordura.Se você comer duas maçãs grandes ou comer meia melancia sem reduzir a quantidade de comida, a gordura se acumulará e se acumulará, o que não é propício para o peso normal. O controle
A substituição de farinha de frutas é uma das muitas maneiras de perder peso. Do ponto de vista do fornecimento de energia, a fruta é um substituto adequado para alimentos básicos, porque o alimento básico também é alimentado pelo açúcar (amido) que contém. No entanto, se for usado por um longo tempo, Se as frutas são usadas no lugar de outros alimentos, elas podem causar insuficiência de proteína, o que não só pode manter o peso normal, mas também causar danos ao corpo. Se você deve usar frutas para substituir as refeições, recomenda-se uma refeição em vez do café da manhã. Tome ingestão regular e razoável de alimentos para ambas as refeições.
Quais são as frutas de substituição da refeição?
1, Apple 120g / 60kcal
Tão cedo quanto há vários anos, há um conjunto de maçãs artificiais feitas sob medida para perder peso, mas também deu origem a uma explosão de dieta da maçã mania dele! Na verdade a Apple é realmente de peso situação de perda de frutos, é rica em pectina, pode ajudar intestinos e as toxinas se combinam para fazer para acelerar a desintoxicação e reduzir a absorção de calor, além de também mais potássio da Apple pode prevenir edema perna. lentamente mastigando um pouco de dureza Apple vai lançar composição, não é apenas uma sensação de saciedade, e ele As calorias não são altas.
2, toranja 170g / 60kcal
ácido Grapefruit pode ajudar a aumentar suco digestivo, promovendo assim a função digestiva e nutrição podem ser facilmente absorvidos.
Além disso, por grapefruit perder peso será listado como uma situação deve-se fruta, porque contém uma riqueza de vitamina C, cerca de uma grapefruit tem 100 gramas de gramas, não só pode eliminar a fadiga, mas também embelezar a pele também! Ele contém menos açúcar, e é melhor perder peso para suplementar a vitamina C. Quanto ao azedume pesado de que muitas meninas têm medo, sugiro que você possa soltar um pouco de mel na toranja, e a acidez será neutralizada imediatamente!
3, tomate 100g / 25kcal
Estritamente falando, os tomates devem ser classificados como vegetais! Portanto, eles são frequentemente vistos em alimentos, e os tomates também são um tipo de alimento que come mais e mais! Os tomates contêm licopeno, fibra dietética e pectina Pode reduzir a ingestão de calorias e promover a motilidade gastrointestinal.
E a acidez única pode estimular a secreção de suco gástrico, e até mesmo aumentar o sabor dos alimentos, é uma boa culinária de ingredientes saudáveis!
4, abacaxi 205g / 60kcal
Você já ouviu pessoas dizerem que o abacaxi é "benéfico" e que ele deve ser ingerido depois de uma refeição para evitar machucar o estômago?
Esta é uma afirmação válida! Porque as enzimas proteolíticas do abacaxi são bastante poderosas, elas podem ajudar na digestão das proteínas da carne, mas se comidas antes das refeições, é muito fácil causar lesão no estômago! Portanto, é importante prestar atenção ao usar abacaxi para emagrecer. Problema do tempo.
5, banana 75g / 60kcal
Se você não conseguir meninas, você será recomendado. Tente as bananas, então as bananas são uma boa maneira de perder peso! Porque as bananas são ricas em fibras dietéticas, vitamina A, potássio, etc., têm uma boa intestino, fortalecem os músculos e diurético Função de fezes macias. Para a constipação, esmagar a pele seca, esta é uma fruta fina e linda!
Dieta de frutas de três dias fina 8 libras
Segunda-feira: Papaia - Fruta Amarela
Na segunda-feira, com uma paixão vermelha, começando um dia de trabalho, ficarei enérgico! Hoje à noite, não me tratarei mal. Depois de um dia atarefado, gostaria de fazer uma xícara de laranja Sentindo ".
Dizem que muitas belas estrelas como Sammi Cheng, Kelly Lin e Yukio Yu estão amamentando e emagrecendo ao comer mamão.
Princípio da perda de peso: A papaia contém enzimas de papaia, que não só quebram proteína, açúcar, mas também quebram a gordura, e você pode remover a gordura quebrando a gordura.
Terça-feira: Blueberry - fruta azul
As frutas de mirtilo são ricas em muitos super antioxidantes conhecidos como antocianinas OPC, conhecidos por especialistas estrangeiros como o 'rei dos antioxidantes', uma fruta bem conhecida que protege a visão.
Além de açúcar convencional, ácido, vitamina C, elementos minerais, fruta de mirtilo também contém ácido nicotínico, SOD, flavonóides e outros componentes especiais, tem um bom envelhecimento do nervo anti-cérebro, coração forte, anti-câncer e outros efeitos na saúde.
Princípio da perda de peso: Baixa caloria, rica em ácido, é dito ser útil para reduzir o peso corporal.
Quarta-feira: Maçã Verde - Fruta Ciana
A Apple é uma das quatro maiores frutas do mundo. Em países estrangeiros há pessoas que comem maçãs após cada refeição e os médicos não vêm para mim. Existe um certo papel na prevenção de doenças. Comer maçãs pode reduzir os níveis de colesterol no sangue e pode ser evitado. A formação de cálculos biliares, existe um certo grau de terapia adjuvante para hipertensão arterial. A maçã também pode regular os movimentos intestinais com o duplo papel de laxante e diarréia.
Princípio de perda de peso: é rico em pectina e fibra dietética, e seu teor de gordura é muito baixo, mas sua nutrição é muito abrangente. É freqüentemente usado como alimento de substituição de farinha para perda de peso.
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