어떻게 함께? 과일의 식사입니다 아래 봐!
과일 식사는 체중 감소에 역할을 할 수 있지만, 과일 세대와 장기 해 저녁 식사를 일으키는 원인이되는 몸, 당신이 무게를 잃고이 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
많은 사람들이 과일은 지방, 낮은 에너지에서 낮은 생각, 그래서 과일은 지방을받지 않습니다 먹고, 그래서 과일은 설탕, 음료 설탕, 케이크에 포함되어 있기 때문에 그들은 열매가 달콤한 이유를 많이 먹어 설탕처럼, 과다 섭취는 지방으로 변환됩니다., 음식의 양을 감소하지 않고, 두 개의 큰 사과를 먹고, 또는, 지방이 쌓여됩니다 절반 수박을 먹을 경우, 정상 체중에 도움이되지 않습니다 통제.
과일 사료 대체는 체중 감량을위한 여러 방법 중 하나이며 에너지 공급의 관점에서 스테이플 식품은 설탕 (전분)에 의해 강화되기 때문에 과일은 스테이플 식품의 대체품으로 적합하지만 오랫동안 사용하면 과일, 과일을 다른 음식 대신 사용하면 정상적인 체중을 유지할 수있을뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수있는 단백질 섭취가 불충분 할 수 있습니다. 식사를 대신 과일을 사용해야하는 경우 아침 식사 대신 식사를하는 것이 좋습니다. 두 가지 식사에 대해 규칙적이고 합당한 음식 섭취를하십시오.
식사 대체 과일은 무엇입니까?
1, Apple 120g / 60kcal
일찍이 몇 년 전, 일부 사람들은 사과의 체중 감량을 결정했으며, 사과의 체중 감량을 일으켰습니다! 실제로 사과는 실제로 체중 감소의 열매입니다. 이것은 펙틴이 풍부하여 도움이됩니다. 창자와 독소가 결합 해 해독을 촉진하고 열 흡수를 줄이며, 또한 사과의 칼륨도 높기 때문에 다리 부종을 예방할 수 있습니다. 약간의 경도로 천천히 씹는 사과가 재료를 풀어주고 포만뿐만 아니라 칼로리가 높지 않습니다.
2, 자몽 170g / 60kcal
자몽 산성 물질은 소화액의 증가를 도와 소화 기능을 촉진하며 영양도 쉽게 흡수됩니다.
또한, 그레이프 후르츠는 그램 100g을 가지고 있기 때문에 비타민 C가 풍부하기 때문에 반드시 자몽 과일을 반드시 섭취해야합니다. 그것은 적은 설탕을 포함하며, 비타민 C를 보충하기 위해 체중을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 많은 소녀들이 두려워하는 무거운 신맛에 관해서는, 자몽에 약간의 꿀을 떨어 뜨릴 수 있고, 산도는 즉시 중화 될 것입니다.
3, 토마토 100g / 25kcal
엄밀히 말하자면, 토마토는 채소로 분류되어야하며, 따라서 음식에서 종종 발견되며, 토마토는 또한 더 많이 먹는 음식의 유형입니다. 토마토에는 리코펜,식이 섬유 및 펙틴이 포함되어 있습니다 칼로리 섭취를 줄이고 위장 운동을 촉진 할 수 있습니다.
신 독특하고 위액의 분비를 자극, 심지어 음식의 맛이 좋은 음식과 너무 건강 한 재료입니다 향상시킬 수 있습니다!
4, 파인애플 205g / 60kcal
혹시 사람들이 파인애플은 "이익"라고 들어 보셨나요, 식사를하지 않습니다 샹 웨이의 주장을 먹고해야합니다.
그러나 단백질은 고기를 소화하는 데 도움이 될 수 있지만, 단백질 분해 효소, 매우 강력한 파인애플 때문에이 인수하세요 요의 자격 증명을 가지고 있지만, 당신은 식사 전에 먹으면 요! 따라서 파인애플을 먹는의 사용은 체중 감소에주의를 지불해야합니다, 위 부상의 원인이 용이 시간 문제.
5, 바나나 75g / 60kcal
소녀가 바나나 등식이 섬유, 비타민 A, 칼륨이 풍부하기 때문에 바나나 다이어트!도 아주 좋은 방법입니다, 그래서 큰 창자가 그래서 시도, 근육을 강화 바나나 것을 제안한다 화장실에가는 나가, 이뇨 이 부드러운 있습니다. 자주 변비, 건조한 피부 호감을 위해,이 과일의 얇은 아름다운 모델입니다!
과일 다이어트 3 일 얇은 8 파운드
월요일 : 파파야 - 옐로우 과일
월요일에, 붉은 열정으로, 하루의 일을 시작하는 데, 나는 에너지의 전체 될 것입니다! 오늘 밤, 나는 나 자신에 어렵지 않을 것이다. 바쁜 예비 영양 보충 아, 당신이 '오렌지 한 잔을 어떤 하루 종일, 느낌.
삼미 쳉 (Sammi Cheng), 켈리 린 (Kelly Lin), 유 유오 유 (Yu Yukio Yu)와 같은 많은 아름다운 별들은 모유 수유를하고 파파야를 먹으며 슬리밍을한다고합니다.
체중 감량 원칙 : 파파야 효소는 파파야 효소를 함유하고 있으며, 단백질, 설탕을 분해 할뿐만 아니라 지방을 분해 할 수 있습니다. 지방 분해를 통해 지방을 제거 할 수 있습니다.
화요일 : 블루 베리 - 블루 과일
블루 베리 과일은 외국 전문가들이 '항산화 제의 왕'으로 알고있는 OPC 안토시아닌으로 알려진 슈퍼 항산화 물질이 풍부하며 시력을 보호하는 잘 알려진 과일입니다.
기존 설탕, 산, 비타민 C, 미네랄 성분 외에도 블루 베리 과일에는 니코틴산, SOD, 플라보노이드 및 기타 특수 성분이 포함되어 있으며 좋은 뇌간 신경 노화, 강한 심장, 항암 및 기타 건강 효과가 있습니다.
체중 감량의 원칙 : 저칼로리, 산이 풍부하며 체중 감량에 도움이된다고합니다.
수요일 : 그린 애플 - 시안 과일
사과는 세계에서 4 번째로 큰 과일 중 하나입니다. 외국에서는 음식을 먹은 후 사과를 먹는 사람이 있고 의사는 저에게 오지 않습니다. 질병 예방에 일정한 역할이 있습니다. 사과를 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지고 피할 수 있습니다. 담석의 형성, 고혈압을위한 보조 요법의 특정 정도가 있습니다. 애플은 또한 장운동이 완하제와 설사의 이중 역할을 조절할 수 있습니다.
체중 감량 원리 : 펙틴과식이 섬유가 풍부하며 지방 함량은 매우 적지 만 영양은 매우 포괄적이며 체중 감소를 위해 식사 대체 식품으로 자주 사용됩니다.
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