भोजन के प्रतिस्थापन फलों क्या हैं? चलो देखते हैं!
फलों का भोजन प्रतिस्थापन वजन घटाने में भूमिका निभा सकता है, लेकिन फलों के भोजन के प्रतिस्थापन के दीर्घकालिक उपयोग से शरीर को नुकसान हो सकता है, इसलिए हम वजन कम करने के लिए इस पद्धति का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।
बहुत से लोग सोचते हैं कि फल कम वसा में कम है और ऊर्जा में कम है, इसलिए जो लोग फलों को खाते हैं उन्हें वसा नहीं मिलता है, और वे बहुत खायेंगे। फल क्यों मिठाई है क्योंकि फल में चीनी, चीनी और पेय शामिल हैं, और केक चीनी की तरह, अत्यधिक सेवन भी वसा में तब्दील हो जाता है। यदि आप दो बड़े सेब खाते हैं या भोजन की मात्रा को कम किए बिना आधा तरबूज खाते हैं, वसा अधिक जमा कर देगा, जो सामान्य वजन के लिए अनुकूल नहीं है। नियंत्रण
फलों का भोजन प्रतिस्थापन वजन कम करने के कई तरीकों में से एक है। ऊर्जा की आपूर्ति के परिप्रेक्ष्य से फल मुख्य खाद्य पदार्थों के लिए एक उपयुक्त विकल्प है, क्योंकि मुख्य भोजन चीनी में भी स्टार्च द्वारा संचालित होता है। हालांकि, यदि यह लंबे समय तक उपयोग किया जाता है, अगर फलों को अन्य खाद्य पदार्थों के स्थान पर प्रयोग किया जाता है, तो वे पर्याप्त प्रोटीन का सेवन पैदा कर सकते हैं, जो न केवल सामान्य वजन को बनाए रख सकते हैं, बल्कि शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगर आपको खाना बदलने के लिए फलों का इस्तेमाल करना चाहिए, तो नाश्ता के बजाय भोजन करने की सिफारिश की जाती है। दोनों भोजन के लिए नियमित और उचित भोजन का सेवन करें
भोजन प्रतिस्थापन फल क्या हैं?
1, ऐप्पल 120 ग्रा / 60 कैcal
के रूप में जल्दी कई साल पहले के रूप में, वहाँ दर्जी निर्मित कृत्रिम सेब का एक सेट के लिए वजन कम करने के लिए है, लेकिन यह भी सेब आहार का एक फट को जन्म दिया है यह सनक! वास्तव में एप्पल वास्तव में वजन घटाने स्थिति फल है, यह पेक्टिन में समृद्ध है, मदद कर सकते हैं आंतों और विषाक्त पदार्थों को detoxification में तेजी लाने और गर्मी अवशोषण को कम, एप्पल के भी अधिक पोटेशियम पैर शोफ रोका जा सकता है के अलावा करने के लिए गठबंधन। धीरे धीरे कठोरता एप्पल रचना जारी करेंगे का एक सा चबाने, न केवल तृप्ति की भावना वह है, और कैलोरी कैलोरी उच्च नहीं हैं
2, अंगूर 170g / 60kcal
अंगूर का एसिड पाचन रस बढ़ाते हैं, जिससे पाचन क्रिया को बढ़ावा देने और पोषण आसानी से अवशोषित किया जा सकता कर सकते हैं।
इसके अलावा क्यों भी स्थिति के रूप में सूचीबद्ध किया जाएगा जब अंगूर आहार है क्योंकि यह विटामिन सी से भरपूर है फल खा जाएगा, अंगूर एक 100 हॉक के बारे में है, न केवल थकान को समाप्त कर सकते, लेकिन यह भी बहुत त्वचा सुशोभित! यह महत्वपूर्ण है यह कम मीठा है, आहार खाने के लिए सबसे अच्छा विटामिन सी के पूरक के लिए है, लेकिन। भारी खट्टा का डर के रूप में कई लड़कियों, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अंगूर पर शहद का एक छोटा सा ड्रॉप कर सकते हैं, खट्टा तुरंत neutralized!
3, टमाटर 100g / 25kcal
सच पूछिये तो, टमाटर सब्जियों में वर्गीकृत किया जाना चाहिए इससे पहले कि वे कर रहे हैं सही! तो अक्सर यह सामग्री में देखते हैं, और टमाटर भी अधिक खाद्य पदार्थ भी खाने के लिए एक और अधिक निविदा के हैं! टमाटर लाइकोपीन, आहार फाइबर और पेक्टिन घटक होते हैं कैलोरी का सेवन कम कर सकते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा दे सकते हैं।
और अद्वितीय खट्टे से गैस्ट्रिक रस के स्राव को प्रोत्साहित किया जा सकता है, और यहां तक कि भोजन का स्वाद भी सुधार सकता है, यह स्वस्थ सामग्री का एक अच्छा खाना बनाती है!
4, अनानास 205 ग्रा / 60 कैcal
क्या आपने कभी लोगों को यह कहते सुना है कि अनानास 'फायदेमंद' है और पेट को चोट पहुंचाने से बचने के लिए खाने के बाद खाना खाया जाना चाहिए?
यह एक वैध बयान है! क्योंकि अनानास के प्रोटीयोलिटिक एंजाइम काफी शक्तिशाली होते हैं, वे मांस प्रोटीनों के पाचन में मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि भोजन से पहले खाया जाता है, तो पेट की चोट के कारण बहुत आसान होता है! इसलिए, हमें वजन कम करने के लिए अनानास का उपयोग करने पर ध्यान देना होगा। समय समस्या
5, केले 75 ग्राम / 60 किलोल
केले की कोशिश करो, केले को वज़न कम करने का एक अच्छा तरीका हो, क्योंकि केले आहार फाइबर, विटामिन ए, पोटेशियम आदि में समृद्ध हैं, उनके पास एक अच्छा आंत्र होता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, और मूत्रवर्धक नरम मल समारोह। कब्ज के लिए, शुष्क त्वचा क्रश, यह एक पतली और सुंदर फल है!
फल आहार तीन दिन पतला 8 पाउंड
सोमवार: पपीता - पीला फल
सोमवार को, एक लाल जुनून के साथ, एक दिन का काम शुरू करने के बाद, मैं ऊर्जावान हो जाऊंगा! आज रात, मैं अपने आप को बुरी तरह से व्यवहार नहीं करूँगा। एक व्यस्त दिन के बाद, मैं 'ऑरेंज' का एक कप बनाना चाहता हूं यह लग रहा है '।
ऐसा कहा जाता है कि सममी चेंग, केली लिन और युकिओ यू जैसे कई खूबसूरत सितारों में पपीता खाने से स्तनपान और स्लिमिंग होते हैं।
वज़न कम करने के सिद्धांत: पपीता में पपीता एंजाइम होते हैं। ये पपीता एंजाइम केवल प्रोटीन, चीनी को नहीं तोड़ सकते हैं, बल्कि वसा को भी तोड़ सकते हैं। वसा को तोड़कर वसा निकाल सकते हैं।
मंगलवार: ब्लूबेरी - नीला फल
ब्लूबेरी फल बहुत सारे सुपर एंटीऑक्सिडेंटों में समृद्ध है जिन्हें आमतौर पर ओपीसी एंथोकायनिन कहा जाता है, जो विदेशी विशेषज्ञों द्वारा 'एंटीऑक्सीडेशन के राजा' के रूप में जाना जाता है। यह एक प्रसिद्ध फल है जो दृष्टि की रक्षा करता है।
पारंपरिक शर्करा, कार्बनिक अम्ल, विटामिन सी, खनिज तत्वों से युक्त करने के अलावा, ब्लूबेरी फल भी विशेष सामग्री नियासिन, एस ओ डी, flavonoids शामिल है एक अच्छा विरोधी उम्र बढ़ने मस्तिष्क, हृदय, कैंसर और अन्य स्वास्थ्य प्रभाव।
वजन में कमी सिद्धांत: कैलोरी, एसिड में अमीर में कम, कम शरीर ओह को कम करने के लिए उपयोगी हो करने के लिए कहा जाता है।
बुधवार: ग्रीन ऐप - सियान फल
एप्पल है मिंयां 'सेब खाने के लिए प्रत्येक भोजन के बाद, डॉक्टर ने मुझे करने के लिए नहीं आएगा' दुनिया का चार विदेशी देशों में प्रमुख फल से एक है। एक निवारक रोगों है। भोजन सेब कम कर सकते हैं रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बचा जा सकता है पित्ताशय की पथरी के गठन, उच्च रक्तचाप के लिए सहायक चिकित्सा की एक निश्चित भूमिका है। एप्पल भी मल त्याग को विनियमित और दोहरी भूमिका रेचक और दस्त है।
वजन में कमी सिद्धांत: पेक्टिन और आहार फाइबर और कम वसा की मात्रा है, लेकिन पोषण में अमीर बहुत व्यापक है, dieters अक्सर एक भोजन के प्रतिस्थापन खाद्य पदार्थ के रूप में इस्तेमाल किया।
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