Quels sont les fruits de remplacement de repas? Jetons un coup d'oeil!
Le remplacement de la farine de fruits peut jouer un rôle dans la perte de poids, mais l'utilisation à long terme du substitut de repas aux fruits peut causer des dommages au corps, nous ne recommandons donc pas d'utiliser cette méthode pour perdre du poids.
Beaucoup de gens pensent que les fruits sont pauvres en graisses et faibles en énergie, donc les gens qui mangent des fruits ne grossissent pas, et ils mangent beaucoup.La raison pour laquelle les fruits sont sucrés est parce qu'ils contiennent du sucre, du sucre et des gâteaux. Comme le sucre, un apport excessif se traduit également par de la graisse: si vous mangez deux grosses pommes ou que vous mangez la moitié d'une pastèque sans réduire la quantité de nourriture, la graisse s'accumule et ne favorise pas le poids normal. Le contrôle
Le substitut de repas aux fruits est l'une des nombreuses façons de perdre du poids: du point de vue de l'approvisionnement en énergie, le fruit est un substitut approprié à l'aliment de base parce que l'aliment de base est également alimenté par le sucre (amidon). Si les fruits sont utilisés à la place d'autres aliments, ils peuvent entraîner un apport insuffisant en protéines, qui peut non seulement maintenir un poids normal, mais aussi nuire au corps.Si vous devez utiliser des fruits pour remplacer les repas, il est recommandé de prendre un repas plutôt que le petit déjeuner. Prendre un apport alimentaire régulier et raisonnable pour les deux repas.
Quels sont les fruits de remplacement de repas?
1, Apple 120g / 60kcal
Il y a quelques années déjà, certaines personnes avaient décidé de faire une perte de poids pour la pomme, mais aussi une perte de poids de pomme: en effet, la pomme est un fruit de la perte de poids, elle est riche en pectine et peut aider. Les intestins et les toxines se combinent pour accélérer la désintoxication et réduire l'absorption des calories, la teneur en potassium des pommes est également élevée pour prévenir l'œdème des jambes et mâcher lentement les pommes avec un peu de dureté libère les ingrédients, non seulement la satiété mais aussi Les calories ne sont pas élevées.
2, pamplemousse 170g / 60kcal
Les substances acides de pamplemousse peuvent aider l'augmentation des sucs digestifs, favorisant ainsi la fonction digestive, et la nutrition est également facilement absorbée.
En outre, pourquoi le pamplemousse perdre du poids sera répertorié comme un fruit de situation incontournable, car il est riche en vitamine C, environ un pamplemousse a 100 grammes de grammes, non seulement peut éliminer la fatigue, mais aussi embellir la peau aussi! Il contient moins de sucre, et il est préférable de perdre du poids pour compléter la vitamine C. Quant à l'aigreur que beaucoup de filles craignent, je vous suggère de laisser tomber un peu de miel sur le pamplemousse, l'acidité est immédiatement neutralisée!
3, tomate 100g / 25kcal
Strictement parlant, les tomates doivent être classées comme des légumes! Par conséquent, ils sont souvent vus dans les aliments, et les tomates sont aussi un type d'aliment qui mange de plus en plus! Les tomates contiennent du lycopène, des fibres alimentaires et de la pectine Peut réduire l'apport calorique et favoriser la motilité gastro-intestinale.
aigre unique et peut stimuler la sécrétion du suc gastrique, et même améliorer le goût des aliments est la bonne nourriture et des ingrédients sains aussi!
4, ananas 205g / 60kcal
Avez-vous déjà entendu des gens dire l'ananas est « profit », assurez-vous de manger un repas ne sera pas l'argument de Shang Wei.
Mais cet argument a les pouvoirs de la Yo! En raison des enzymes protéolytiques d'ananas assez forte, bien que la protéine peut aider à digérer la viande, mais si vous mangez avant un repas, il est facile de causer un dommage gastrique Yo! Par conséquent, l'utilisation de manger l'ananas doit prêter attention à la perte de poids Problème de temps.
5, banane 75g / 60kcal
Les filles sortent d'aller aux toilettes, il sera proposé que les bananes un essai, de sorte que le régime de bananes est aussi une très bonne façon! Parce que les bananes sont riches en fibres alimentaires, vitamine A, potassium, etc., donc il y a des gros intestins, renforcer les muscles, diurétique Fonction de selles molles.Pour la constipation, l'écrasement de la peau sèche, c'est un fruit mince et beau!
Régime alimentaire des fruits trois jours minces 8 livres
Lundi: Papaye - Fruit jaune
Le lundi, avec une passion rouge, pour commencer le travail de la journée, je serai plein d'énergie! Ce soir, je ne serai pas dur sur moi-même. Occupé toute la journée, où supplément nutritionnel de rechange ce ah, vous faire une tasse de « orange, Sentant '.
On dit que beaucoup de belles stars telles que Sammi Cheng, Kelly Lin et Yukio Yu allaitent et amincissent en mangeant de la papaye.
Principe de la perte de poids: La papaye contient des enzymes de papaye qui peuvent non seulement décomposer les protéines et le sucre, mais aussi dégrader les graisses.
Mardi: Myrtille - Fruit bleu
Le fruit de myrtille est riche en antioxydant connu sous le nom d'anthocyanes OPC, connu par des experts étrangers comme «King of Antioxidant» .C'est un fruit bien connu qui protège la vue.
En plus de contenir des sucres, des acides organiques conventionnels, la vitamine C, des éléments minéraux, les fruits de bleuets contient aussi des ingrédients spéciaux niacine, SOD, flavonoïdes, a un bon cerveau anti-âge, cardiaque, le cancer et d'autres effets sur la santé.
Principe de la perte de poids: faible en calories, riche en acide, est dit être utile pour réduire le bas du corps Oh.
Mercredi: Green Apple - fruit vert
Apple est l'un des quatre principaux fruits dans les pays étrangers ont "après chaque repas pour manger des pommes, le médecin ne viendra pas à moi minyan. Est-ce qu'une maladie de prévention du monde. Manger des pommes peut réduire le taux de cholestérol dans le sang peuvent être évités la formation de calculs biliaires, ont un certain rôle de traitement adjuvant pour l'hypertension artérielle. Apple a aussi réguler les mouvements de l'intestin et a un laxatif à double rôle et la diarrhée.
Principe de la perte de poids: pectine et riche en fibres alimentaires et à faible teneur en matières grasses, mais la nutrition est très complet, personnes à la diète souvent utilisés comme aliments substituts de repas.
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