ما هي الفواكه استبدال وجبة؟ دعونا نلقي نظرة!
يمكن أن يؤدي استبدال وجبة الفاكهة دوراً في فقدان الوزن ، ولكن الاستخدام طويل الأمد لاستبدال وجبة الفاكهة يمكن أن يسبب ضررًا للجسم ، لذلك لا نوصي باستخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن.
يعتقد الكثير من الناس أن الفاكهة قليلة الدهون ومنخفضة في الطاقة ، لذلك لا يأكل الأشخاص الذين يتناولون الفواكه ، وسوف يأكلون الكثير ، والسبب في أن الفاكهة حلوة هي أنها تحتوي على السكر والسكر والمشروبات والكعك. وكما هو الحال مع السكر ، فإن الإفراط في تناول السكر يتحول إلى دهون ، فإذا تناولت تفاحين كبيرين أو تناول نصف كمية من البطيخ دون التقليل من كمية الطعام ، فإن الدهون سوف تتراكم وتتراكم ، مما لا يفضي إلى الوزن الطبيعي. السيطرة.
يعتبر استبدال وجبة الفاكهة أحد الطرق العديدة لإنقاص الوزن ، فمن وجهة نظر إمدادات الطاقة ، تعتبر الفاكهة بديلاً مناسبًا للغذاء الأساسي ، لأن الطعام الأساسي مدعوم أيضًا بالسكر (النشا) الذي يحتوي عليه ، ومع ذلك ، إذا تم استخدامه لفترة طويلة ، إذا استُخدمت الفواكه بدلاً من الأطعمة الأخرى ، فقد تتسبب في عدم كفاية كمية البروتين التي لا يمكنها الحفاظ على الوزن الطبيعي فحسب ، بل قد تتسبب أيضًا في إلحاق الضرر بالجسم ، وإذا كان عليك استخدام الفواكه لتحل محل الوجبات ، فمن المستحسن تناول وجبة بدلاً من وجبة الإفطار. تناول كمية الطعام المعتادة والمعقولة لكلا الوجبتين.
ما هي الفواكه استبدال وجبة؟
1 ، وأبل 120g / 60kcal
في وقت مبكر قبل عدة سنوات، وهناك مجموعة من التفاح اصطناعية مصممة خصيصا لانقاص وزنه، ولكن أدى أيضا إلى موجة من النظام الغذائي التفاح جنون ذلك! في الواقع أبل هو في الواقع فقدان الوزن الوضع الفواكه، فهي غنية في البكتين، يمكن أن تساعد الأمعاء والسموم الجمع بين القيام به لتسريع إزالة السموم والحد من امتصاص الحرارة، بالإضافة إلى البوتاسيوم أيضا المزيد من أبل يمكن منع وذمة الساق. المضغ ببطء قليلا من صلابة أبل سوف الافراج عن تكوينها، ليس فقط شعورا بالشبع، وانه السعرات الحرارية ليست عالية.
2 ، الجريب فروت 170g / 60kcal
حمض الجريب فروت يمكن أن تساعد في زيادة عصير الجهاز الهضمي، وبالتالي تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي والتغذية يمكن بسهولة امتصاصه.
بالإضافة إلى ذلك ، لماذا يتم إدراج الجريب فروت وفقدان الوزن كثمرة لا بد لها ، لأنها تحتوي على ثروة من فيتامين C ، عن الجريب فروت 100 هولمز ، لا يمكن فقط القضاء على التعب ، ولكن أيضا تجميل البشرة! يحتوي على كمية أقل من السكر ، ومن الأفضل إنقاص الوزن لتكملة فيتامين C. أما بالنسبة للملح الثقيلة التي تخشاها العديد من الفتيات ، أقترح عليك إسقاط القليل من العسل على الجريب فروت ، يتم تحييد الحموضة على الفور!
3 ، الطماطم 100g / 25kcal
بالمعنى الدقيق للكلمة ، يجب أن تصنف الطماطم (البندورة) على أنها خضروات ، لذلك غالباً ما تشاهد في الأطعمة ، والطماطم (البندورة) هي أيضاً نوع من الطعام الذي يأكل أكثر وأكثر! تحتوي الطماطم على الليكوبين والألياف الغذائية والبكتين. يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية وتعزيز حركية الجهاز الهضمي.
فريدة من نوعها الحامض ويمكن تحفيز إفراز العصارة المعدية، وحتى تحسين مذاق الطعام هو الطعام الجيد ومكونات صحية جدا!
4 ، الأناناس 205g / 60kcal
هل سمعت الناس يقولون الأناناس هو "الربح"، ومن المؤكد أن تناول وجبة سوف لا حجة شانغ وي.
لكن هذه الحجة لديها وثائق تفويض يو! لأن من الإنزيمات المحللة للبروتين الأناناس قوية جدا، على الرغم من أن البروتين يمكن أن يساعد على هضم اللحوم، ولكن إذا كنت تأكل قبل وجبة الطعام، فمن السهل أن تسبب إصابات المعدة يو! لذلك استخدام تناول الأناناس يجب إيلاء الاهتمام لفقدان الوزن مشكلة الوقت.
5 ، الموز 75g / 60kcal
إذا لم يكن لديك فتيات ، فستوصيك بتناول الموز ، لذلك فالموز طريقة رائعة لفقدان الوزن أيضًا لأن الموز غني بالألياف الغذائية وفيتامين أ والبوتاسيوم وغير ذلك ، فهو يحتوي على أمعاء جيدة وتقوية العضلات ومدر للبول وظيفة البراز الناعمة: للإمساك ، سحق الجلد الجاف ، هذه فاكهة رقيقة وجميلة!
حمية الفاكهة ثلاثة أيام رقيقة 8 جنيهات
الاثنين: البابايا - الفاكهة الصفراء
في يوم الإثنين ، مع شغف أحمر ، بدءا من يوم عمل ، سوف أكون نشيطًا! الليلة ، لن أعالج نفسي بشكل سيء ، بعد يوم حافل ، أود أن أجعل فنجانًا من "البرتقال" يشعر "عليه.
يقال إن العديد من النجوم الجميلة مثل سامى تشنغ ، كيلى لين ، ويوكيو يو تقوم بالرضاعة الطبيعية والتخسيس عن طريق تناول البابايا.
مبدأ إنقاص الوزن: يحتوي البابايا على إنزيمات البابايا ، وهذه الإنزيمات البابايا لا يمكنها فقط تحطيم البروتين والسكر ، ولكن أيضًا تكسير الدهون ، حيث يمكنك إزالة الدهون عن طريق تكسير الدهون.
الثلاثاء: Blueberry - الفاكهة الزرقاء
فاكهة التوت غنية بالعديد من مضادات الأكسدة الفائقة المعروفة باسم الأنثوسيانين OPC ، والتي يعرفها الخبراء الأجانب بأنها "ملك مضاد الأكسدة" ، وهي ثمرة معروفة تحمي البصر.
بالإضافة إلى السكر التقليدي ، حامض ، فيتامين C ، العناصر المعدنية ، فاكهة التوت تحتوي أيضا على حمض النيكوتينيك ، SOD ، الفلافونويد ومكونات خاصة أخرى ، لديها جيدة لمكافحة الشيخوخة العصب في الدماغ ، والقلب القوي ، ومكافحة السرطان وغيرها من الآثار الصحية.
مبدأ فقدان الوزن: منخفض السعرات الحرارية ، غنية بالحامض ، يقال أنها مفيدة لتقليل وزن الجسم.
الأربعاء: التفاح الأخضر - فاكهة سماوية
تعد أبل واحدة من أكبر أربع ثمار في العالم ، ففي الدول الأجنبية هناك أشخاص يأكلون التفاح بعد كل وجبة ، ولا يأتون الأطباء إلي ، وهناك دور معين في الوقاية من الأمراض ، حيث يمكن أن يقلل تناول التفاح من مستويات الكوليسترول في الدم ويمكن تجنبه. تشكيل حصى في المرارة ، وهناك درجة معينة من العلاج المساعد لارتفاع ضغط الدم ، ويمكن أيضا أن أبل تنظيم حركات الأمعاء يكون لها دور مزدوج من ملين والإسهال.
مبدأ فقدان الوزن: غني بالبكتين والألياف الغذائية ، ومحتوى الدهون فيه منخفض جداً ، لكن تغذيته شاملة جداً ، وغالبًا ما يستخدم كغذاء بديل للوجبات لفقدان الوزن.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
