بہت سی خواتین اس خیال کو غلط، خاتون دوست سینے کی تربیت کو مضبوط بنانا ہے، مردوں کے سینے پر عمل کرنا چاہئے ہیں یقین ہے کہ، آپ کو اوہ ٹوٹ بڑھا سکتے ہیں.
لڑکیاں خاص طور پر کھیلوں کے پستان کی ترقی میں مضبوط کیا جائے چاہئے، اچھی طرح ترقی یافتہ نہیں تو، چھاتی ترقی اچھی نہیں ہے براسکیٹ فروغ دینے کے لئے، آپ کو براہ راست چھاتی باڈی بلڈنگ پر اثر انداز. لڑکیوں چھاتی اچھی طرح ترقی یافتہ، باڈی بلڈنگ چھاتی کی تشکیل کی بنیاد رکھنے کر سکتے ہیں.
(1) سینے پٹھوں کو ورزش کو مضبوط بنانے. کے ساتھ، بڑی اور موٹی pectoralis اچھی طرح ترقی یافتہ سینے اعلی بہتری بنانے کے لئے ترتیب میں، سینے کے پٹھوں کو ورزش کو مضبوط کرنے، آپ کو دھکا اپ، ٹھوڑی اپ اسلحہ موڑ توسیع افقی بار متوازی سلاخوں کر پر اصرار کر سکتے ہیں اور گیند کھیل کے تمام قسم کے.
(2) درست کرنسی کو برقرار رکھنے کے، عام طور پر چلنے اور بیٹھنے ہم درست کرنسی سینے اور پیٹ کی ترقی ضروری ہے، سینے کی تحریک ہر صبح کر پر اصرار، اسلحہ یا کہنیوں فلیٹ، واپس، پھر اسلحہ کو وسیع کرنے کی کوشش کریں اس اقدام پر، کھجوروں آگے، پسماندہ مجبور کر دیا.
(3) اکثر اس طرح سینے اور چھاتی مساج چھاتی مساج، سینے اور خون کی گردش کو مضبوط کرے گا اس کے ساتھ ہی مقامی گوشت بولڈ اور لچکدار بنانے کے. تحول میں اضافہ، ہمدرد اور parasympathetic اعصابی نظام کی سرگرمی بنا سکتے چھاتی مساج کرتے ہیں، چھاتی کی ترقی کو فروغ دینے کے، چھاتی ٹنگ Leong کی بلند اور برقرار رکھنے ایک خوبصورت وکر طریقہ ہے گا: چار انگلیاں، Xiongru پر ایک ساتھ بند کرنے اور الگ انگوٹھے، پریس طالبدق خود مساج، بھاری روشنی سے ہر بار دہرایا 3 سے 5 منٹ.
(4) سوئمنگ سرگرمیوں میں سینوں فرم، فرم، بولڈ، خوبصورت شرکت کرتے ہیں. نہ صرف ورزش حاصل کر سکتے چھاتی سانس کی پٹھوں پر پانی کے دباؤ کے بعد سے، خاص طور پر اچھی طرح ترقی یافتہ سینے ہو جائے گا. سورج کی روشنی، جفاکشی اور چھاتی بڑھانے کی لچک کے ہلکے محرک میں، بنانے .
کس طرح خواتین pectoralis بڑے پٹھوں کی تربیت کرنی چاہیے؟
اگرچہ ہم سب pectoralis جانتے اہم ایک پوری ہے، لیکن فٹنس پریکٹس سینے میں عورتوں سائٹ کا خصوصی خیال ہونا چاہئے.
Beginners کے: پش اپس دھکا اپ کے گھٹنوں کے بل بیٹھا سینے پریس: آپ کو زیادہ مجموعی اوسط سینے مشق کر سکتے ہیں جیسا کہ اگر کارروائی کرنے کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں.
اعلی کے حکم ٹرینر: سینے زیادہ مقامی ایکشن کی کچھ زیادہ پریکٹس، چھاتی پر کا کوچ پٹھوں اور سینے Liangbang ونگ بٹ کی ترقی پر توجہ مرکوز Furu، ڈرپوک گوشت کو بہتر بنانے میں مزید مدد ملے ہو سکتا ہے، ترقی کی ایک خاص ڈگری ہے.
مثال میں شامل ہیں: ڈوببل بینچ پریس، سینے کلیمپ، گوبھی پرندوں.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
