ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าผู้ชายมีหน้าอกควรปฏิบัติความคิดนี้เป็นความผิด, เพื่อนหญิงที่จะเสริมสร้างการฝึกอบรมของหน้าอกคุณสามารถเพิ่มหน้าอกโอ้
สาว ๆ ก็ควรจะมีความเข้มแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการพัฒนาเต้านมของกีฬาเพื่อส่งเสริมหน้าอกพัฒนาดี. มิฉะนั้นการพัฒนาทรวงอกไม่ดีคุณส่งผลโดยตรงต่อการเพาะกายเต้านม. สาวทรวงอกเต่งสามารถวางรากฐานสำหรับการสร้างเต้านมเพาะกาย
(1) เสริมสร้างหน้าอกกล้ามเนื้อออกกำลังกาย. ด้วยทั้งการพัฒนากล้ามเนื้อใหญ่และหนาเพื่อที่จะทำให้หน้าอกยกสูงเพื่อเสริมสร้างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกคุณสามารถยืนยันในการทำป๊ดันแขนคางขึ้นงอขยายแถบแนวนอนบาร์ขนานและ ทุกชนิดของเกมลูก
มักจะเดินและนั่งคุณต้องพัฒนาท่าทางที่ถูกต้องสำหรับหน้าอกและหน้าท้องทุกเช้าเน้นการออกกำลังกายหน้าอกยืดแขนหรือข้อศอกของคุณและพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อขยายหลังจากนั้นแขนทั้งสองข้าง เมื่อเดินฝ่ามือไปข้างหน้าให้ถอยหลังอย่างแรง
(3) มักจะทำหน้าอกและนวดเต้านมนวดเต้านมจะเสริมสร้างการไหลเวียนของหน้าอกและเลือดเพิ่มการเผาผลาญให้เนื้อท้องถิ่นอวบและยืดหยุ่น. ในเวลาเดียวกัน, นวดเต้านมสามารถทำให้การทำงานของระบบประสาทและกระซิกจึง ส่งเสริมการพัฒนาของเต้านมเต้านม Ting Leong จะเพิ่มและรักษาวิธีโค้งที่สวยงามคือสี่นิ้วชิดกันและนิ้วหัวแม่มือออกจากกันกดบน Xiongru จังหวะการนวดตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีกในแต่ละครั้งจากแสงถึงหนัก 3 ถึง 5 นาที
(4) มีส่วนร่วมในกิจกรรมว่ายน้ำ. เนื่องจากแรงดันน้ำในกล้ามเนื้อทางเดินหายใจทรวงอกไม่เพียง แต่จะได้รับการออกกำลังกายจะเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการพัฒนาที่ดีหน้าอก. ในการกระตุ้นอ่อนของแสงแดดมีความเหนียวและความยืดหยุ่นของการเสริมเต้านมให้เต่งตึงหน้าอกเต่งตึงอวบอิ่มสวยงาม .
วิธีการที่ผู้หญิงควรจะฝึกกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อใหญ่?
ถึงแม้ว่าเราทุกคนรู้ว่ากล้ามเนื้อที่สำคัญคือทั้ง แต่ผู้หญิงที่หน้าอกปฏิบัติออกกำลังกายควรมีการดูแลเป็นพิเศษของเว็บไซต์
เริ่มต้น: คุณสามารถปฏิบัติหน้าอกเฉลี่ยโดยรวมมากขึ้นสามารถกระตุ้นให้ดำเนินการเช่นการผลักดันพ, ป๊ดันหัวเข่ากดหน้าอกนั่ง
ผู้ฝึกสอนการสั่งซื้อที่สูงขึ้น: หน้าอกมีในระดับหนึ่งของการพัฒนาได้มากขึ้นการปฏิบัติบางส่วนของการดำเนินการในท้องถิ่นมากขึ้นโดยมุ่งเน้นที่การพัฒนาของกล้ามเนื้อหน้าอกและหน้าอก Liangbang ปีกอีกเล็กน้อยช่วยปรับปรุง Furu เนื้อส่อเสียด
ตัวอย่างเช่นนั่งกดดัมเบลที่ใช้ในคลิปหน้าอกนกดัมเบล
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
