Muchas mujeres creen que los hombres son pecho debe practicar, esta idea es errónea, amigas para fortalecer la formación del pecho, puede aumentar el busto oh.
Las niñas deben ser fortalecidas en particular en el desarrollo del pecho de los deportes, para promover el antepecho bien desarrollado. De lo contrario, el desarrollo torácico no es bueno, que afectan directamente culturismo mama. Las chicas torácica bien desarrollado, puede sentar las bases para la conformación de la mama culturismo.
(1) fortalecer el pecho músculos ejercen. Con bien desarrollada pectoral mayor y grueso, con el fin de hacer que la alta elevación del pecho, para fortalecer el ejercicio los músculos del pecho, puede insistir en hacer flexiones de brazos, brazos barbilla-para arriba de flexión-extensión de la barra horizontal, barras paralelas y Todo tipo de deportes de pelota
(2) mantener la postura correcta. Por lo general, caminar y sentarse, hay que desarrollar el pecho y el abdomen postura correcta, el movimiento del pecho insistir en hacer todas las mañanas, los brazos o los codos plana, tratar de ampliar la espalda, luego los brazos En movimiento, con la palma hacia adelante, mueve hacia atrás con fuerza.
(3) a menudo hacen el pecho y el masaje del seno masaje del pecho fortalecerán el pecho y la circulación sanguínea, aumentar el metabolismo, hacer que la carne local, rollizo y elástica. Al mismo tiempo, un masaje en el pecho puede hacer que la actividad del sistema nervioso simpático y parasimpático, por lo tanto promover el desarrollo de cáncer de mama, mama Ting Leong levantará y mantendrá un método curva hermosa es: cuatro dedos juntos y el pulgar de distancia, pulse sobre Xiongru, rítmica auto-masaje, que se repite cada vez que a partir de ligero a pesado 3 a 5 minutos.
(4) participar en las actividades de natación. Dado que la presión del agua en los músculos torácicos respiratorios no sólo puede hacer ejercicio, será el pecho particularmente bien desarrollada. En la estimulación leve de la luz del sol, la dureza y la elasticidad de la mejora de mama, hacer que los senos firmes, firmes, regordetes, hermosa .
Cómo las mujeres deben entrenar el músculo pectoral mayor?
Aunque todos sabemos pectoral mayor es un todo, pero las mujeres en el pecho de la aptitud práctica debe tener un cuidado especial del sitio.
Principiantes: Se puede practicar el pecho promedio más general puede estimular a la acción, como por ejemplo: flexiones, flexiones de rodillas, sentado press de pecho.
Superior entrenador orden: el pecho tiene un cierto grado de desarrollo, puede ser más práctica algunas de las medidas más local, centrándose en el desarrollo de los músculos pectorales y el pecho poco ala más Liangbang ayudar a mejorar Furu, carne furtivo.
Los ejemplos incluyen: press de banca con mancuernas, cofre de instrumentos, pesa de gimnasia.
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