Многие женщины считают, что мышцы грудной мышцы должны практиковаться мужчинами. Эта идея неверна. Друзья женщин, которые укрепляют тренировку мышц грудной мышцы, могут увеличить окружность грудной клетки.
Девочки в период развития молочной железы должны особенно усилить упражнение, способствовать развитию грудных мышц. В противном случае плохое развитие грудной клетки напрямую влияет на физическую форму груди. И развитие грудной клетки у девочки хорошее, может заложить основу для формирования груди.
(1) Усильте упражнение мышц грудной клетки. С развитыми и толстыми грудными мышцами, сундук может быть поднят высоко. Чтобы усилить упражнение в мышцах грудной клетки, можно настаивать на отжиманиях, подтягиваниях горизонтальных брусьев, двуручных оружиях и Все виды спортивных состязаний.
(2) поддерживать правильную осанку. Обычно ходить и сидеть, мы должны развивать правильную осанку грудь и живот, движение грудной клетки настаивает на том, каждое утро, руки или локти плоские, попытаться расширить назад, затем руки В движении, ладонь вперед, решительно двигайтесь назад.
(3) часто делают грудь и массаж груди массаж груди укрепит грудь и кровообращение, повышают обмен веществ, делают местные плоть пухлыми и упругими. В то же время, массировать грудь может сделать симпатической и парасимпатической активности нервной системы, в результате чего способствовать развитию рака молочной железы, молочная железа Ting Леонг будет поднимать и поддерживать красивый метод кривой: четыре пальца близко друг к другу и большой палец друг от друга, нажмите на Xiongru, ритмичный самомассаж, повторяется каждый раз, когда от легких до тяжелыхов От 3 до 5 минут.
(4) участвовать в плавательной деятельности. Так как давление воды на грудных дыхательных мышцах могут не только получить упражнение, будет особенно хорошо развито грудью. При легкой стимуляции солнечного света, прочность и эластичности увеличения груди, сделать грудь фирма, фирмы, пухлой, красивой ,
Как женщины должны обучать грудную мышцы?
Хотя мы все знаем, грудное целое, но женщины в фитнесе практики груди должны иметь особую заботу о сайте.
Начинающие: Вы можете практиковать более общую среднюю грудь может стимулировать к действию, такие как: отжимания, отжимания колен, сидящая грудь пресс.
Тренажеры более высокого порядка: То есть, грудная мышца развилась в определенной степени, ее можно практиковать более локально. Она фокусируется на развитии мышц верхних грудных мышц и грудных мышц двух крыльев, и еще более полезно улучшить вспомогательное молоко.
Примеры включают: гантели, гантели, гантели.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
