بسیاری از زنان فکر می کنند که ماهیچه های جمجمه مردی است که باید آموزش ببیند. این نوع ایده اشتباه است. دوستان زن باعث تقویت تمرین عضلات گردن می شوند و می توانند سطح قفسه سینه خود را افزایش دهند.
دختران باید به ویژه در توسعه پستان ورزشی تقویت، به ترویج گوشت سینه به خوبی توسعه یافته. در غیر این صورت، توسعه قفسه سینه خوب نیست، شما به طور مستقیم بدنسازی پستان را تحت تاثیر قرار. دختران قفسه سینه به خوبی توسعه یافته، می تواند پایه و اساس برای شکل دادن به سینه بدنسازی دراز.
(1) تقویت قفسه سینه عضلات ورزش با به خوبی توسعه یافته عضله سینهای بزرگ و ضخیم، به منظور ایجاد قفسه سینه بالا بردن بالا، برای تقویت ورزش عضلات قفسه سینه، شما می توانید در انجام فشار یو پی اس، بازوها چانه به بالا خم فرمت نوار افقی، میله موازی اصرار دارند و انواع ورزشهای توپ
(2) حفظ وضعیت صحیح معمولا راه رفتن و نشستن، ما باید قفسه سینه وضعیت صحیح و شکم توسعه، حرکت قفسه سینه در انجام هر روز صبح اصرار، بازوها و یا آرنج صاف، سعی کنید به گسترش تماس و سپس بازو در حال حرکت، کف دست رو به جلو، مجبور به عقب.
(3) اغلب قفسه سینه و ماساژ سینه ماساژ سینه گردش قفسه سینه و خون تقویت، افزایش سوخت و ساز بدن، بهترین استفاده را گوشت محلی چاق و چله و الاستیک. در همان زمان، ماساژ پستان می تواند فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک را، در نتیجه ترویج توسعه پستان، پستان تینگ لئونگ را بالا خواهد برد و حفظ یک روش منحنی زیبا است: چهار انگشت نزدیک به هم و انگشت شست را از هم جدا، چاپ روی Xiongru، ریتمیک خود ماساژ، از نور تکرار در هر زمان به سنگین 3 تا 5 دقیقه.
(4) شرکت در فعالیت های شنا. از آنجا که فشار آب در عضلات تنفسی قفسه سینه می تواند نه تنها ورزش می کنید، خواهد بود قفسه سینه به خصوص به خوبی توسعه یافته است. در تحریک خفیف نور خورشید، چقرمگی و کشش تقویت سینه، سینه شرکت، شرکت، چاق و چله، زیبا .
چگونه یک زن متشکل از pectoralis major باشد؟
هرچند که همه می دانند که جنس پتورلیس یک کل است، زنان باید هنگام مراقبت از ماهیچه های سینه مراقب باشند.
مبتدی: شما می توانید قفسه سینه به طور کلی تر به طور متوسط تمرین می توانید به عمل، مانند تحریک: فشار یو پی اس، یو پی اس فشار زانو، پرس سینه نشسته است.
مربی سفارش عالی: قفسه سینه دارای درجه خاصی از توسعه، می تواند به تمرین بیشتر برخی از عمل بیشتر محلی، با تمرکز بر توسعه عضلات سینه ای و قفسه سینه کمی Liangbang بال بیشتر کمک به بهبود FURU، گوشت اب زیر کاه.
به عنوان مثال: دمبل پرس سینه، ابزار کلیپ قفسه سینه، پرندگان دمبل.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
