多くの女性は、男性は胸が胸のトレーニングを強化するために、この考えは間違っている、女性の友人を練習してください、あなたはああバストを増加させることができていると信じています。
女の子に特によく発達胸肉を促進するために、スポーツの乳房の発達に強化されるべきである。そうでなければ、胸部の開発は、あなたが直接乳房ボディービルに影響を与え、良いではありません。胸部よく発達女の子は、ボディービルの胸を整形するための基礎を築くことができます。
（1）、胸の筋肉を行使する。よく発達した胸筋ではメジャーと厚い強化胸の筋肉の運動を強化するための胸高い隆起を作るために、あなたは、腕立て伏せをやって上あごアップ腕屈伸水平バーを主張することができ、平行棒とボールゲームのすべての種類。
（2）、胸部の動きは、毎朝行う上で主張し、我々は正しい姿勢の胸や腹部を開発する必要があり、通常歩くと座っている。正しい姿勢を維持し、腕や肘フラット、背中、そして腕を展開しよう動いているときに、手のひらを前方に動かし、強制的に後方に移動させる。
（3）多くの場合、胸と胸のマッサージ乳房マッサージは、それによって、交感神経と副交感神経系の活動を行うことができ、胸や血液の循環を強化新陳代謝を高め、地元の肉はふっくらと弾力作ると同時に、胸をマッサージしますか胸の開発を促進、胸ティンレオンは美しい曲線法が提起し、維持します：4本の指が離れて一緒に閉じて、親指、Xiongru、リズミカルなセルフマッサージを押し、光から重いのたびに繰り返さ3〜5分。
（4）運動を得ることができるだけでなく、胸部呼吸筋の水圧ので、特によく発達した胸になります。水泳活動に参加しています。日光、靭性と胸の強化の弾力性の軽度の刺激では、作るふっくら、美乳会社、事務所を、 。
女性は胸胸部をどのようにして訓練するのですか？
誰もが胸筋の大部分が全体であることを知っていますが、女性は胸の筋肉を練習するときに特別な注意を払う必要があります。
初心者：胸全体の筋肉の活動を練習することができますなどの平均に刺激することができます：プッシュアップ、膝のプッシュアップ、胸のプッシュの姿勢。
高次トレーナーは：胸が開発のある程度があり、より多くの地域活動のいくつかの、より多くの降る、卑劣な肉の向上に役立つ胸の筋肉と胸Liangbangのウィングビットの開発に注力し、より実践することができます。
例としては、ダンベルベンチプレス、チェストクランプ、ダンベル鳥が挙げられる。
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