Molte donne credono che gli uomini sono petto dovrebbe praticare, questa idea è sbagliata, amiche per rafforzare la formazione del torace, è possibile aumentare il busto oh.
Le ragazze dovrebbero essere particolarmente rafforzati in seno allo sviluppo dello sport, per promuovere il petto ben sviluppato. In caso contrario, lo sviluppo del torace non è buono, si influisce direttamente bodybuilding al seno. Le ragazze del torace ben sviluppato, può gettare le basi per modellare il seno bodybuilding.
(1) rafforzare il petto muscoli esercitano. Con ben sviluppato pettorale e spessa, al fine di rendere l'elevato sollevamento petto, per rafforzare l'esercizio muscoli del torace, si può insistere a fare push-up, armi chin-up flesso-estensione barra orizzontale, parallele e Tutti i tipi di sport con la palla.
(2) mantenere la postura corretta. Di solito passeggiare e sedersi, dobbiamo sviluppare il torace e l'addome corretta postura, movimento del torace insistere a fare ogni mattina, le braccia oi gomiti piatta, cercare di ampliare schiena, poi le braccia in movimento, palme in avanti, costretti all'indietro.
(3) fanno spesso petto e massaggio del seno massaggio del seno rafforzeranno la circolazione del torace e del sangue, aumentare il metabolismo, rendere la carne locale paffuto ed elastica. Allo stesso tempo, massaggiare il seno può rendere l'attività del sistema nervoso simpatico e parasimpatico, in tal modo promuovere lo sviluppo del seno, del seno Ting Leong alzerà e mantenere un bel metodo di curva è: quattro dita unite e pollice a parte, premere sul Xiongru, ritmica auto-massaggio, ripetuto ogni volta da leggero a pesante 3 a 5 minuti.
(4) partecipare alle attività di nuoto. Dal momento che la pressione dell'acqua sui muscoli respiratori toracici non può solo fare esercizio, sarà torace particolarmente ben sviluppato. In lieve stimolazione della luce del sole, la durezza e l'elasticità di aumento del seno, fare impresa seni, ferma, paffuto, bello .
Come dovrebbe una donna allenare il grande pettorale?
Sebbene tutti sappiano che il grande pettorale è un tutt'uno, le donne dovrebbero prestare particolare attenzione quando praticano i muscoli del torace.
Principianti: possono praticare in media l'azione dell'intero muscolo pettorale, come: flessioni, flessioni, flessioni.
Higher allenatore ordine: la cassa ha un certo grado di sviluppo, può essere più pratica alcune delle azioni più locale, concentrandosi sullo sviluppo dei muscoli pettorali e petto po Liangbang ala più contribuire a migliorare Furu, carne subdolo.
Gli esempi includono: panca con manubri, cassa strumenti, uccello con manubri.
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