कई महिलाओं का मानना है कि पुरुषों के सीने पर अभ्यास करना चाहिए रहे हैं, इस विचार गलत, महिला मित्रों छाती के प्रशिक्षण को मजबूत बनाना है, तो आप बस्ट वृद्धि कर सकते हैं ओह।
लड़कियों के लिए विशेष रूप से, खेल के स्तन विकास में मजबूत किया जाना चाहिए पशु की छाती में अच्छी तरह से विकसित की है। अन्यथा, वक्ष विकास अच्छा नहीं है बढ़ावा देने के लिए, आप सीधे स्तन शरीर सौष्ठव प्रभावित करते हैं। लड़कियों के वक्ष में अच्छी तरह से विकसित की है, शरीर सौष्ठव स्तन आकार देने के लिए नींव रखना कर सकते हैं।
(1) छाती की मांसपेशियों को व्यायाम को मजबूत बनाने के। के साथ, प्रमुख वक्षपेशी और मोटी अच्छी तरह से विकसित क्रम छाती उच्च उत्थान बनाने के लिए, छाती की मांसपेशियों व्यायाम को मजबूत करने के लिए, आप पुश-अप, ठोड़ी-अप हथियारों मोड़-विस्तार क्षैतिज पट्टी, समानांतर सलाखों कर पर जोर देते हैं कर सकते हैं और सभी प्रकार के बॉल स्पोर्ट्स
(2) सही मुद्रा बनाए रखने, आमतौर पर चलना और बैठते हैं। हम सही मुद्रा छाती और पेट को विकसित करना होगा, छाती आंदोलन हर सुबह कर पर जोर देते हैं, हाथ या कोहनी फ्लैट, पीठ, तो हथियारों का विस्तार करने की कोशिश इस कदम पर, हथेलियों आगे, पिछड़े मजबूर कर दिया।
(3) अक्सर छाती और स्तन मालिश स्तन मालिश, छाती और रक्त परिसंचरण को मजबूत बनाने के चयापचय में वृद्धि, स्थानीय मांस मोटा और लोचदार बनाते हैं। एक ही समय में, स्तन मालिश सहानुभूति और parasympathetic तंत्रिका तंत्र गतिविधि कर सकते हैं होगा, जिससे स्तन के विकास को बढ़ावा, स्तन टिंग लिओंग उठाते हैं और बनाए रखने के लिए एक सुंदर वक्र वाली विधि है: चार उंगलियों, Xiongru पर एक साथ बंद करने और अलग अंगूठे, प्रेस लयबद्ध आत्म मालिश, भारी करने के लिए प्रकाश से हर बार दोहराया 3 से 5 मिनट।
(4)। तैराकी गतिविधियों में भाग लेने वक्ष, श्वास मांसपेशियों पर पानी का दबाव न केवल व्यायाम प्राप्त कर सकते हैं के बाद से, छाती विशेष रूप से अच्छी तरह से विकसित हो जाएगा, सूरज की रोशनी, बेरहमी और स्तन वृद्धि की लोच की हल्की उत्तेजना में। बनाने के स्तनों फर्म, फर्म, मोटा, सुंदर ।
कैसे महिलाओं वक्षपेशी प्रमुख मांसपेशी को प्रशिक्षित करना चाहिए?
हालांकि हम सभी जानते हैं कि वक्षपेशी प्रमुख एक पूरी है, लेकिन फिटनेस अभ्यास सीने में महिलाओं साइट के एक विशेष देखभाल होनी चाहिए।
शुरुआती:, पुश-अप पुश अप घुटनों, बैठा छाती प्रेस: आप अधिक समग्र औसत छाती अभ्यास कर सकते हैं जैसे कार्रवाई, करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
उच्च आदेश ट्रेनर: छाती विकास की एक निश्चित डिग्री है, अधिक स्थानीय कार्रवाई के कुछ और अभ्यास, छाती पर का कवच की मांसपेशियों और छाती Liangbang विंग बिट के विकास पर ध्यान केंद्रित कर अधिक मदद Furu, डरपोक मांस में सुधार हो सकता है।
उदाहरणों में शामिल हैं: डंबेल बेंच प्रेस, उपकरण छाती, डंबेल पक्षी
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
क्या आप स्लिम डाउन करना चाहते हैं? 8 पाउंड प्रति माह वजन घटाने की योजना प्राप्त करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक संख्या (आईडी: पेरेलिआंग या ऊपरी तरफ QR कोड स्कैन करें) और फिर कीवर्ड को जवाब दें '21 दिन' नौ लड़कियों आप तुरंत दे!
