Viele Frauen denken, dass die Brustmuskulatur von Männern trainiert werden sollte - ein Fehler, denn Frauenfreunde, die das Brustmuskeltraining stärken, können ihren Brustumfang vergrößern.
Mädchen in der Brust Entwicklungszeit sollte besonders verstärkt werden Übung, fördern die Brustmuskeln entwickelt, sonst, schlechte Entwicklung des Brustkorbs, direkt Auswirkungen auf die Brust Fitness und die Mädchen Brust Entwicklung ist gut, kann die Grundlage für die Gestaltung der Brüste legen.
(1) Stärkung der Brustmuskulatur Durch eine ausgeprägte Pectoralis major-Muskulatur kann der Brustkorb angehoben werden, um die Ausübung der Brustmuskulatur zu verstärken, können Liegestütze, Klimmzüge mit horizontaler Stange, zweiarmige Arme und Alle Arten von Ballsportarten.
(2) halten die richtige Körperhaltung. In der Regel gehen und sitzen, wir die richtige Haltung Brust und Bauch entwickeln muss, Brust Bewegung besteht auf jeden Morgen tun, Arme oder Ellenbogen flach, versuchen, wieder zu erweitern, dann Arme in Bewegung, Handflächen nach vorne, nach hinten gezwungen.
(3) oft tut Brust und Brust-Massage Brust-Massage die Brust und Blutzirkulation stärken, den Stoffwechsel erhöhen, machen das lokale Fleisch prall und elastisch. Zur gleichen Zeit, Massage der Brust können die sympathische und Parasympathikus-Aktivität machen, um dadurch Förderung der Entwicklung der Brust, Brust Ting Leong erhöhen wird und hält eine schöne Kurve Methode ist: wiederholt vier Finger eng zusammen und Daumen auseinander, drücken Sie auf Xiongru, rhythmische Selbstmassage, jedes Mal von leicht bis schwer 3 bis 5 Minuten.
(4) Teilnahme an Schwimmaktivitäten. Da der Wasserdruck auf die thorakale Atemmuskulatur kann nicht nur Übung, wird besonders gut entwickelte Brust. In milden Stimulation von Sonnenlicht, Zähigkeit und Elastizität der Brustvergrößerung, machen Brüste fest, fest, plump, schön .
Wie Frauen sollten den großen Brustmuskel trainieren?
Obwohl wir alle wissen, ist pectoralis großes Ganze, aber Frauen in der Brust Fitness Praxis eine besondere Pflege der Website haben sollten.
Anfänger: Sie können mehr Gesamtdurchschnitt der Brust üben zum Handeln anregen kann, wie zum Beispiel: Push-ups, Push-ups Knie, saß Brust drücken.
Höherwertige Trainer: die Brust hat ein gewisses Maß an Entwicklung, mehr Praxis der mehr lokalen Aktion einig, auf der Entwicklung von Brustmuskeln konzentriert und Brust Liangbang Flügel etwas mehr helfen Furu, hinterhältig Fleisch zu verbessern.
Beispiele sind: Kurzhantel-Bankdrücken, Instrumentenkiste, Kurzhantel-Vogel.
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